Овесни трици - предностите и недостатоците, како да се готви и да се земе на телесната тежина и тоа
Содржината на статијата
- Што е трици од овес?
- Која е разликата помеѓу овесните трици и овесните снегулки?
- Овесни трици - калории
- Колку јаглени хидрати содржи овесните трици?
- Овесни трици - добро
- Изгубете трици од овес
- Како да консумирате овесни трици за слабеење
- Овесни трици со кефир
- Каша од овесни трици
- Диета со овесни трици
- Овесни трици - контраиндикации
- Осврти за трици од овес
Во одделот за дијабетичари, на полиците во супермаркетите или во аптека, секогаш можете да најдете пакет од овесни трици. Таквиот производ не е многу популарен кај клиентите, бидејќи малку луѓе знаат зошто е потребен овој секундарен производ за мелење жито. Сепак, не толку многу храна може да се пофали со толку богат состав.
Што е трици од овес?
Нус-производ на правење брашно. Сепак, ова не значи дека треба да се испраќа за добиточна храна. Главната предност на производот е влакната, која е во лесно растворлива форма. Што е овесни трици? Лушпа од жито што се отстранува пред мелницата. Ги содржи сите корисни и биолошки активни супстанции на житото што ги дава природата. Структурата на школка наликува на мала пилевина. Бојата варира од кафеава до кремаста, во зависност од степенот на мелење. Брашното од овесни трици е богато со калциум, фосфор, железо, витамини ПП, Е, Б9, Б6, Б2, Б1.
Која е разликата помеѓу овесните трици и овесните снегулки?
Бран е густа школка од овес. Снегулките се производ добиен со сечење жито во тенки плочи, кои се лупат од кора и кора. Поради количината на хранливи материи, двата производи не се инфериорни едни на други. Овесните трици од овесна каша се разликуваат по тоа што содржат повеќе витамини К и Е, фосфор, калиум и железо, но губат цинк. За оние кои губат телесната тежина, придобивката е што овесната лушпа што влегува во стомакот не се вари, туку отекува и делува како адсорбент. Снегулките го прават телото позаситено со јаглехидрати, па затоа нивната калориска вредност е поголема.
Овесни трици - калории
По обработката, овесот е многу драг на диетата Дукан затоа што има малку калории. Основата на овесната обвивка се состои од 20% диетални влакна, ликопен, незаситени масти, протеини и аминокиселини. Содржината на калории во овесните трици е 246 kcal на 100 g сув производ. Кога губите тежина, високите калории ја компензираат способноста на мембраната да апсорбира многу течност, брзо да се засити и механички да влијае на цревата.
Колку јаглени хидрати содржи овесните трици?
Иако овој диетален производ е богат со јаглени хидрати, скоро сите се нерастворливи влакна. Не се апсорбира или вари, затоа калориите влегуваат во организмот исклучиво од масти и протеини. Содржината на јаглени хидрати во трици од овес на 100 грама финален производ е различна и зависи од повеќе фактори што се користат при неговото производство:
- грануларниот производ "Lito" содржи 61 g;
- Природни трици Др. Слајдови од германска компанија - 16,6 g;
- Сибирски влакна - 45,3 гр
- Крцкави овесни лушпи со диета - 43,8 гр.
Овесни трици - добро
Влакната што минуваат низ гастроинтестиналниот тракт работат на сложени начини, елиминирајќи сè што е непотребно и излишно. Го храни телото со корисни елементи, го остава и носи со себе цела грутка нечистотија, што помага да се исчистат цревата од токсини. Придобивките од овесните трици не можат да се преценат. Овој прекрасен производ отекува во стомакот и брзо предизвикува чувство на ситост. Оттука, успешно се користи во исхраната. Диететските влакна не дозволуваат маснотии да се апсорбираат и смират бидејќи ја стимулираат перисталтиката.
Телото ослободено од токсини користи многу поактивна енергија. Предности од редовно користење овесни лушпи:
- Забавување на апсорпцијата на калориите;
- Екскреција на холестерол;
- Чистење на дебелото црево;
- Зајакнување на кардиоваскуларниот систем;
- Подобрување на имунитетот.
Изгубете трици од овес
Судејќи според прегледите за слабеење, влакната се многу важни во процесот на слабеење. Брзо предизвикува чувство на ситост, ја намалува апсорпцијата на диетални масти и шеќер. Хранливите овесни трици за слабеење го намалуваат холестеролот, го подобруваат метаболизмот и во однос на здравата содржина на влакна, тие можат самите да се расправаат со овес. Влакната апсорбираат масти, гликоза и јаглехидрати и не можат да се апсорбираат од телото, што придонесува за слабеење.
Товарот на панкреасот е релаксиран и киселината во цревата се задржува. Ова осигурува од хипогликемија што може да се развие за време на диета. Најголемиот плус при конзумирање на диетален производ е лековит ефект на слабеење, бидејќи луѓето со прекумерна тежина честопати прекршуваат метаболизам на маснотии или јаглени хидрати и придружни патологии: дијабетес, срцеви заболувања, крвни садови.
Како да консумирате овесни трици за слабеење
Со цел брзо да изгубите тежина и да изгледате прекрасно, треба правилно да јадете влакна. За време на приемот, треба да следите три правила:
- Пиј многу вода. Ако користите овесни трици за слабеење и не пиете доволно течности, тие ќе бидат слабо варени и нема да го донесат посакуваниот резултат. Водата е основен елемент во отокот на производот.
- Не надминувајте ја нормата (3 лажици на ден) за да не му наштети на телото. Ако дозата е преценета, телото реагира со гасови, дијареја, тежина и гасови.
- Стомакот треба постепено да се навикнува на овој вид храна. Треба да има неколку недели помеѓу циклусите на прием.
Овесни трици со кефир
Најпопуларното јадење за слабеење. Според нивните прегледи, овесните трици со кефир имаат одличен имот за брзо ослободување од запек. Ферментиран пијалок за млеко го заситува исчистеното црево со пребиотици. Таквото јадење не само што го чисти дигестивниот тракт, туку придонесува и за здравјето. Дома, готвењето е што е можно поедноставно: 1 суп.л-патки L. влакна, истурете 200 ml кефир (без маснотии). Консумирајте секое утро наместо појадок и/или вечера.
Каша од овесни трици
Ова јадење се препорачува не само за време на губење на тежината, туку и за луѓе со кардиоваскуларни заболувања, бидејќи производот е богат со калиум и магнезиум. Не секој може да си дозволи да консумира алги, суво овошје или ореви секој ден, но готвењето здрава каша за појадок не претставува проблем. Ова е одлична превенција за работата на срцето. Рецепт од каша од овесни трици:
- Земете 1 лажица масло. л влакна, истурете 200 ml млеко (малку маснотии);
- Додадете 1 лажичка. Замена на шеќер, малку сол;
- Млекото треба да се доведе до вриење, а потоа полека додадете го сувиот производ, мешајќи;
- зовријте ја кашата само 2 минути, па оставете ја да се вари исто време да се згусне.
Диета со овесни трици
Добро избалансирани диетали веруваат дека понекогаш е потребно да се прибегне кон 2-3-дневна диета на овесни трици за да се подобри телото. Неопходно е да се купат суви (не во гранули) влакна од овес. Треба да започнете со мала доза - 1 лажиче, што на крајот се зголемува на 2 лажици. л/Прием. 15 минути пред оброк, една порција треба да се пари во врела вода и да се остави да отече. После тоа, трици треба да се додадат во садот што сакаа да го јадат. Примерок мени за диета:
- Појадок. 200 гр домашен јогурт.
- Попладневна закуска. Чаша кефир или јогурт.
- Вечера. 200 гр супа со зеленчук, 100 гр варено пилешко, 150 гр каша од хеuckда.
- Вечера. 200 гр урда.
- Пред спиење. Чаша ферментиран млечен пијалок.
Овесни трици - контраиндикации
Прекумерноста може да биде штетна. Ако консумирате влакна без мерка, лесно може да се развие долгорочно варење и други проблеми. Исто така, не се препорачува да се користат овесни лушпи за луѓе со воспаление на дигестивниот систем. Апсолутни контраиндикации за трици од овес се гастритис или чир во акутната фаза, адхезии или ерозија на гастричната мукоза. Не можете да земате лекови додека конзумирате влакна бидејќи тие ќе ги апсорбираат сите активни состојки од нив. Интервалот помеѓу дозите треба да биде најмалку шест часа.
Дознајте повеќе за слабеењето на трици - како правилно да го користите.