Овие 6 јога вежби овозможуваат брзо слабеење на стомакот
Јогата може да ви помогне Слабеење на стомакот помош. За да го направите ова, претходно загревајте се во теретана или поздравете го сонцето 3 до 4 пати. Потоа ќе започнете со вежби кои ќе ги зајакнат мускулите и ќе ја подобрат нивната еластичност и ќе ги согорат вишокот маснотии во пределот на стомакот. Ако ги правите овие вежби најмалку двапати неделно, наскоро ќе ги забележите првите успеси во слабеењето на стомакот.
6 јога вежби за слабеење на стомакот
1. Слабеење на стомакот со поза „Скакулецот“
Легнете на подот. Брадата треба да го допира подот. Вдишете умерена количина на воздух. Подигнете ја главата, рамената, рацете и нозете и останете во оваа позиција колку што можете подолго.
Првиот пат, направете само еден претставник. Следниот пат, можете да направите три повторувања, придружувајќи им се на другите. Ако ја направите оваа вежба сами, обидете се да направите помеѓу 5 и 10 повторувања. После секој, направете кратка пауза лежејќи на стомак и прекрстувајќи ги рацете под челото. Не правете ја оваа вежба ако имате проблеми со срцето, оштетен интервертебрален диск или болести на абдоминалните органи.
Легнете на стомак и дишете како и обично. Зафатете ги зглобовите на рацете и останете во оваа позиција од 10 до 30 секунди. Ако можете, лулкајте го телото напред и назад 5-10 пати. Во врска со другите вежби, ако ги правите индивидуално до 10, направете само едно повторување.
Губење на тежината на стомакот е лесно да се направи
3. Слабеење на стомакот со поза „Дас Брет“
Склоната позиција служи како почетна позиција. Подигнете се на лактите и застанете со нозете како што би правеле со склековите. Истегнете го вашето тело како табла и останете во оваа позиција. Дишете рамномерно. Обидете се да го држите телото исправено најмалку една минута или онолку колку што можете да издржите. Ако е направено правилно, ќе почувствувате напнатост во вашиот стомак.
Легнете на грб. Проширете ги рацете, дланките надолу, покрај задникот. Додека вдишувате, кренете ги нозете нагоре под агол од околу 60 степени.
Додека издишувате, повлечете го кон вас кон градите. Вдишете повторно и исправете ги нозете. Следниот пат кога ќе издишете, ставете ги нозете на подот. Повторете ја оваа вежба 3 до 10 пати.
Две поефикасни вежби за брзо слабеење на стомакот
Оваа вежба е една од најефикасните за стомакот. Легнете на грб. Вдишете додека ги кревате нозете и торзото истовремено (агол од 45 степени). Проширете ги рацете кон нозете. Останете во оваа позиција колку што можете подолго. Бидете сигурни дека го одржувате стомакот напнат и дишете нормално. Може да се случи вашето тело да почне да се тресе. Не грижете се за тоа, бидејќи тоа е сосема нормално.
Позата можете да ја проширите со движење на рацете и нозете напред и назад како ножици. Кога ќе легнете назад на стомак, издишете.
6. Релаксација по вежбите
После правењето на Слабеење на стомакот несомнено заслужувате малку релаксација. Легнете на подот и оставете го вашето тело да се релаксира. Нозете треба да бидат малку раздвоени, а рацете да се продолжат покрај телото со дланките свртени нагоре. Можете да останете вака колку што сакате.