Овие 7 намирници нè уморуваат - погледнете
Храна што го поттикнува спиењето Овие намирници ве прават уморни
Наутро ни е тешко да станеме од кревет. После ручекот се бориме со ниско на пладне. И навечер се садиме исцрпени на софата. Фактот дека сме толку уморни цело време и би сакале да дремнуваме секојпат, тогаш може да се должи на нашата исхрана.
Многу од храната што ја консумираме секој ден нè уморува. Шеќерот и белото брашно се наоѓаат на списокот. Секој што јаде многу од следниве работи во секојдневниот живот, честопати мора да се бори со замор.
1. Мрсно месо
Телото треба да потроши многу енергија за храна што тешко се вари, што го прави уморен. Масното месо, особено, тешко се вари. Преработеното месо како шунка, колбас и сланина треба да се избегнува доколку не сакате да се заморите.
2. Авокадо
Овошјето и зеленчукот се всушност здрави и добри. Само ако сакате да останете будни, не треба да јадете одредени сорти. Авокадото, на пример, брзо ве заморува бидејќи содржи аминокиселина триптофан. Ова го стимулира производството на хормонот за спиење мелатонин.
Колку е здраво авокадото?
Ретко која друга храна е разноврсна како авокадото. Овозможува есенцијални витамини и хранливи материи, помага против стрес, прави убава коса - па дури се вели дека помага и против рак. И тоа чисто, како пијалок или дури и како сладолед.
3. банани
Бананите се збогатени и со триптофан, поради што имаат и заморен ефект. Затоа тие се совршено вечерно овошје: телото го претвора триптофанот во хормон за спиење мелатонин, кој обезбедува мирна ноќ.
4. Ореви
Оревите се здрава ужинка, но содржат многу маснотии. Затоа, на телото му е тешко да се вари, што му одзема многу енергија.
Особено оревите предизвикуваат многу спиење: Невролозите од Универзитетот во Сан Антонио во Тексас ги советуваат луѓето со проблеми со спиењето да јадат неколку ореви пред спиење. Бидејќи откриле дека овие видови ореви содржат хормон за спиење мелатонин.
Дали оревите се здрави?
Не е глупав орев: Ако ги погледнете состојките на ореви, лешници и копродукции, брзо ќе видите дека има многу добро зад тврдата школка. Блик покажува дека сеопфатните - уживаа во мали количини - исто така ни помагаат при слабеење.
5. Слатки
Оние кои сакаат да грицкаат сега и тогаш ќе грабнат чоколадна шипка или гумени мечка. Сепак, овие содржат многу шеќер, кој го инхибира буден хормон орексин со зголемена потрошувачка. Слатките нè прават уморни и истоштени.
6. Бело брашно
Јаглехидратите се важни за организмот бидејќи даваат енергија. Таканаречените брзи јаглехидрати, кои се содржани во производи од бело брашно како тост или тестенини, имаат спротивен ефект: Тие предизвикуваат брзо зголемување на нивото на шеќер во крвта, но веднаш штом паѓа повторно, следи голем замор. Целосните житарки или зеленчук, од друга страна, содржат сложени јаглени хидрати со долг ланец кои обезбедуваат долгорочна енергија.
7. Мешунки
Бидејќи гравот и леќата содржат многу растителни влакна, тешко се вари. Може да доведе до гасови и варење, што може да доведе до замор. Покрај тоа, гравот содржи многу витамини од групата Б и фолна киселина, кои го промовираат производството на серотонин во нашето тело. Серотонинот е основен градежен блок за производство на хормонот за спиење мелатонин.
Овие 5 грешки крадат енергија од телото
Долг ручек често е проследен со непријатно чувство на замор. Someе ви покажеме како можете да го избегнете ова со неколку совети.
Овие 9 намирници се табу кога слабеете навечер
Вежбањето и спиењето, исто така, играат улога, се разбира, но диетата може да биде виновна ако се влечате преку ден. Која храна е всушност крадци на вистинска енергија?
Овие намирници ве прават среќни
Не мора секогаш да е чоколадо. Следната храна е здрава и го крева расположението.
7 совети за задоволување на вашите потреби за течност
11 намирници за убава кожа и нокти
Со правилна диета правите нешто добро за вашето тело, а кожата и ноктите исто така може да се зајакнат одвнатре. Овие 11 намирници ја промовираат убавината.