Овие се измамнички добри или лоши денови за слабеење.Доктор тежи
Признав дека моите пердуви беа малку збунувачки, главно затоа што ваквиот став доведува до неуспеси премногу често.
Но, неговото прашање заслужува искрен одговор Да, можете да ги украдете деновите, но најважното прашање е: „Дали ќе ви помогне измамен ден или ќе ги саботира вашите напори?
Дефиницијата за измама се однесува на „нечесно однесување за да го добиете она што го сакате“, вели Англискиот речник во Кембриџ. Да се извлече од оваа дефиниција… што сакате ?
Деновите за измама можат да бидат тешки, но тие нудат некои придобивки.
Ако ја ограничите количината на калории, метаболизмот може да се погоди. Деновите на изневерување можат да го зголемат метаболизмот за да го надополнат забавувањето. Ширењето исто така може да ја задоволи неизбежната желба, па затоа останете на вистинскиот пат долгорочно.
Но, измамните денови можат да бидат крај на уште еден обид за слабеење.
Еве зошто. Концептот на измама е диета. Зборот „диета“ има заслужена негативна конотација. Се работи за приватност. Вашата ментална енергија е насочена кон она што не можете да го имате, за разлика од новиот живот што се обидувате да го создадете. Не е ни чудо што малото дете во нас чувствува потреба да измами. Ние го сакаме она што го сакаме и го сакаме сега!
Ајде да откриеме што се појавува премногу често од измамите.
Плови со вас, се испумпуваат од губење на тежината и се чувствуваат потенки и поенергични. Време е да славиме! Внесете „Измама-ознака“. Што сакаш? Сочен чизбургер со голема француска чинија? Парче богата и кремаста чизкејк? Што повеќе пица со loversубители на месо? Тоа е измамен ден! Можете да ги имате сите. И го правиш затоа што можеш.
Потоа, следниот ден се тркала наоколу и време е да се вратиме на вистинскиот пат. Привлечните ароми од вчера сè уште се со вас и одговараат на вашите вкусови. Тие се среќаваат во текот на денот со намера да бидат „добри“. Но, не трае, само малку подолго, нели? И надолната спирала продолжува, претворајќи го ефтиниот ден во недела на измама, што доведува до фрустрација и напуштање.
Рекламирање - Прочитајте подолу
Ајде да дојдеме до дното на она што се случува.
Првата поента е вашата врска со храната. Тие ја класифицираат храната како „добра“ или „лоша“. Ако јадеш лошо, лош си, нели? Лош си за парчето торта. Тие си велат едни на други: "Тие навистина мора да цицаат. Не можам да го сторам тоа. Глупаво е да се мисли дека можам. О, по ѓаволите! Утре ќе започнам повторно".
Тогаш тоа е твоето детство. За повеќето од нас, храната беше награда - или казна. Дали ги завршивте своите задачи? Имате cupcake! Дали сте ја завршиле домашната задача? Пилешки прсти и помфрит се! Не ги јадевте ли боранијата? Нема мраз за вас! Како е различна ефтината етикета? Казната е „диета“.
Зошто му реков на мојот клиент дека измамничките денови можат да бидат добра тактика за слабеење?
Бидејќи се направени мудро, тие можат да помогнат при слабеење. Пробав програма пред неколку дена, која вклучуваше измамен ден, и секоја недела го правев поголемиот дел од тој ден.
Но, тука е уловот: Успешно вметнување измамнички денови во вашиот план за губење на тежината бара да имате воопшто здрава врска со исхраната. Треба да сфатите дека тоа е гориво за вашето тело. Не дека не можете да го сакате - можете, но мора да имате контрола над ова парче чизкејк, а не обратно.
Втората критична компонента на измамен ден на успех е кога сте „вклучени“. Значи, ако сте „добри“, мора да бидете 100%. Другите шест дена во неделата не јадев хранлива, нискокалорична храна.
Па затоа е ефтин ден за вас
Да - но само и само сакам да кажам ако можете да го направите следново:
- Чувајте ја вината и негативноста на сликата
- Друг залак „лоша“ храна во другите денови
- Никогаш
Можете да го направите ова? Ако не, немојте да бидете измамени или саботирани. Имате друга стратегија што одговара на вас
Мајкл В. Смит, д-р, е главен медицински директор на WebMD и овластен тренер за здравство и личен тренер