Овие три методи ќе покажат дали вашата тежина е нездрава

Разбирањето на дебели и тенки е лично. Тоа има врска со пропорциите, благосостојбата и културните навики. Затоа, не треба да се диктира - тоа е прашање на дефиниција и брзо се губи во естетските принципи. А сепак броевите играат улога, имено оние вредности кога тежината станува нездрава за сопственото тело. Кога веќе нема никаква врска со убавината, туку со медицинските стандарди. Разликуваме помеѓу три методи кои даваат информации за премногу дебели или премногу слаби. Во овој момент се потенцираат крајностите, и тоа „премногу“ - затоа што само тоа може да се означи како проблематично од медицинска гледна точка, естетиката понекогаш е исклучена.

методи

Можете да ги користите овие три методи за да откриете дали сте премногу дебели

1. БМИ:

БМИ (индекс на телесна маса) е односот на телесната тежина и висината со висина на квадрат и поделба по тежина. Идеално, оваа вредност е помеѓу 19 и 25 за жени и помеѓу 19 и 27 за мажи.Сите бројки над или подолу даваат првична индикација дека тежината може да биде нездрава. Сепак, само телесната тежина се смета како целина и не се прави разлика помеѓу мускулната маса и маснотиите. Понекогаш се случува многу добро обучени луѓе да бидат над пропишаната вредност и затоа се сметаат за дебели, но во никој случај не се тоа. Ако имате висок или низок БМИ, препорачливо е да ја пронајдете причината и да проверите дали вашето тело е во границите.

2. Маснотии во телото:

Еден сигурен начин за мерење на физичкото здравје според тежината е според маснотиите во телото. Постојат два начина да ја дознаете нејзината вредност: Или може да ве прегледа лекар или да купите специјална скала што може да го одреди процентот на маснотии во телото. Идеалот со овој метод зависи од полот, возраста и индивидуалната фигура. Сепак, за жени на возраст меѓу 20 и 29 години можете да користите просечна вредност од 22 проценти како модел, за мажи е помеѓу 15 и 16,5 проценти. За разлика од БМИ, телесните масти даваат информации за здравјето на една личност, бидејќи голем број сугерира малку вежбање и лоша исхрана.

3. обем на струкот:

Мерењето на обемот на половината е сè попопуларен начин за откривање на физичкото здравје на една личност. Ова главно се должи на фактот дека маснотиите во стомакот можат да предизвикаат дијабетес тип 2 или срцеви заболувања и се многу помалку здрави од премногу маснотии на колковите, нозете или задникот. За жените, вредноста треба да биде помеѓу 80 и 88 сантиметри, мажите може да бидат помеѓу 94 и 102 сантиметри. Ако бројот овде е преголем, треба да контактирате со вашиот матичен лекар за да ги исклучите можните ризици и веројатно да имате за цел промена на исхраната.