Овие витамини се важни со летниот грип
Сонце, време за капење - и лежите дома болни од кашлица, течење на носот и засипнатост. Дијагноза: летен грип! Влажно време, климатизирани простории или испотени стои нацрт веќе може да го ослабат вашиот имунолошки систем. Долгото сончање и несоодветната хидратација може исто така да го оптоварат вашето тело и да го направат поранливо на вируси. Но, не мора да очајувате. Како може да се спречи летен грип и како треба да се однесувате правилно ако се однесува?
Што е летен грип?
Летен грип не е прецизно дефиниран медицински. Многу луѓе го користат за да се однесуваат на инфекција слична на грип во лето, класичен студ што може да нè фати во зима, главно предизвикан од аденовируси или риновируси. Некои го разбираат летниот грип како т.н гастроинтестинален грип, често предизвикан од ентеровируси. Во секој случај, тој мора јасно да се разликува од вистинскиот грип, грип. Инфекцијата се јавува преку инфекција со капки и размаски, па затоа треба да се обрне посебно внимание на хигиената (како што е недоволно миење раце) при контакт со болни лица.
Вирусите го инфицираат респираторниот тракт и предизвикуваат симптоми како што се треска, болка во екстремитетите, главоболка, болки во грлото, слаб апетит или - во зависност од патогенот - стомачна болка и дијареја. Понекогаш лимфните јазли на лицето или вратот исто така можат да отечат. Откако ќе се зарази, може да потрае и до три недели за да се појави болеста. Поголемиот дел од времето, летниот грип е безопасен и исчезнува по неколку дена. Ако симптомите не стивнат по три до четири дена, треба да се консултирате со лекар.
Совети што да направите во врска со летниот грип
- Пијте многу - два до три литри вода на ден
- Без мраз ладни пијалоци од фрижидерот
- Редовно спортувајте
- Избегнувајте долго сончање, особено околу пладне
- Променете ја испотената облека што е можно поскоро
- Избегнувајте нацрти и климатизери што се поставени на многу студ
- Јадете балансирана исхрана богата со витамини и јадете овошје и зеленчук
- Дозволете му на вашето тело да се одмори
- Пијте доволно, особено ако имате дијареја и повраќање
- Дејствувајте веднаш штом се појават првите симптоми - на пример, исплакнете го носот со сол.
- Храна богата со витамини - особено витамин Ц.
- Домашните лекови исто така можат да помогнат. Постојат бројни билки кои првенствено се пијат како чај.
- За болки во грлото: жалфија и мајчина душица
- За кашлање: Лупен и подбел или избрани мешавини на билки
- За настинки: плакнења со сол и еукалиптус (како масло)
- За треска: старешина и липа
- За дијареја/повраќање: камилица и анасон
За да не бидете изложени на летен грип, на прво место, балансирана исхрана е неопходна. Микроелементите можат да го поддржат вашето здравје и благосостојба во летните месеци.
Имунолошкиот витамин растворлив во вода има придонес во безброј метаболички процеси. Ги поддржува клетките од оксидација од слободните радикали и ги обновува другите „тимски играчи“ на сопствениот антиоксидативен заштитен систем на организмот, како што е витамин Е.
Витаминот Д игра многу важна улога за имунитетниот систем.Мускулите и коските исто така имаат корист од земањето витамин од сонцето. Затоа треба редовно да го проверувате нивото на витамин Д.
Елементот во трагови цинк, исто така, придонесува за силна одбрана.
Бромелаин, папаин, трипсин и химотрипсин често се комбинираат со избрани микроелементи, како што се витамин Ц и цинк. Витамин Ц, цинк и селен се важни за здрав имунолошки систем и силна одбрана.