Овие вредности откриваат дали навистина треба да изгубите тежина!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Без разлика дали наизменично постење, овошје или диета со јогурт - скоро секој ден ви претставуваме нов тренд метод за ефикасно слабеење и ослободување од досадните маснотии. Но, пред да се одлучите за програма за слабеење, прво треба да бидете свесни дали е тоа навистина потребно. Затоа што: На многу луѓе воопшто не им е потребна диета поради здрава тежина и нормален процент на телесни масти. Четири вредности покажуваат дали треба да изгубите или дури и да зголемите тежина.
Слабеење: Овие 4 вредности покажуваат дали навистина треба да изгубите тежина
1. Индекс на телесна маса
Таа е една од најпопуларните вредности за да се утврди дали сте под, нормална или со прекумерна тежина. Формулата за БМИ (Индекс на телесна маса) е: телесна тежина во килограми поделена по висина во метри на квадрат. Пример: 70: (1,80 х 1,80) = 21,60. Вредностите од 18,6 до 25 се сметаат за нормална тежина, под 18,5 подмлада и над 25 до вредност од 30 прекумерна тежина. Ако имате БМИ вредност над 30, ова се нарекува дебелина.
Во последниве години, сепак, експертите крајно се сомневаат во БМИ. Зошто? Не се повикува на возраст, пол или индивидуална фигура. Особено мускулестите може да завршат со прекумерна тежина на нивото на БМИ без причина, и покрај тоа што имаат малку телесни масти. Покрај тоа, фактот на дистрибуција на маснотии во телото, исто така, мора да се земе предвид во случај на дебелина.
2. Обем на половината
Ако многу маснотии се населат на стомакот, се смета за многу нездраво. Може да биде одговорен за зголемување на ризикот од дијабетес или срцев удар. За мерење на обемот на абдоменот, лентата се става околу половината на ниво на папокот. Иако обемот на половината не треба да биде поголем од 80 сантиметри за жени, идеално не е поголем од 94 сантиметри за мажи.
3. Односот на половината и колковите
Не се само БМИ и големината на половината кои се важни фактори кога се прашувате дали треба да изгубите или да зголемите неколку килограми. Вредноста на половината до колкот исто така игра улога. Вие го пресметувате на следниов начин: обемот на половината поделен со обемот на колкот, кој се мери во најшироката точка. Ако жените имаат вредност поголема од 0,85 или мажите имаат вредност поголема од 1,0, може да се зборува за прекумерна тежина или премногу масно ткиво во стомакот. Покрај тоа, ако има мала разлика помеѓу струкот и колковите, ризикот по здравјето од маснотии на стомакот е поголем.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. Процентот на телесни масти не треба да биде превисок
Друга можност е да се пресмета процентот на телесни масти користејќи скала на телесни масти. Ова ви ја кажува од една страна вашата тежина, а од друга страна и процентот на маснотии. Ова работи преку четири електроди кои ја мерат вредноста преку босите нозе. Сепак, овде не треба да се потпира прецизно на резултатот, бидејќи тоа е честопати непрецизно.