ОВОЈ Е НАЈДОБРИОТ НАЧИН ДА СЕГАЕ ЗУМИ
Ако досега златното правило за слабеење беше внимателен избор на храна, нутриционистите велат дека количината е поважна. Балансирана порција може да биде клучот за силуетата која ја посакува секоја жена.
Затоа, стекот мора да биде сличен по големина на дланката, а тестенините не смеат да надминуваат тупаница, пишува Daily Mail.
Но, кога станува збор за путер, потрошувачката треба да биде ограничена на врвот на прстот. Парче сирење треба да биде долго околу два прста, а дел од сладолед треба да биде околу стегната тупаница.
Покрај тоа, палачинка не треба да има поголем дијаметар од ЦД, а геврекот треба да биде со големина на конзерва туна.
Сите овие изјави првично дадени на страната Guard Your Health доаѓаат во контекст во кој Американското здружение за рак изјави дека повеќето луѓе јадат повеќе отколку што им е потребно на нивното тело.
Покрај тоа, специјалистите забележаа дека со текот на времето, порциите на храна се зголемуваат сè повеќе и повеќе. На пример, луѓето сега јадат скоро седум пати повеќе од стандардните колачи.
Во исто време, храната што се продава во супермаркетот е прилагодена на овие промени и сега е спакувана во поголеми количини. Пакет пилешко со ориз - полу-подготвено - сега е 53% поголем отколку во 1993 година, го покажува примерот на цитираниот извор.
Еве табела што ги покажува точните делови:
Значи, количината на ориз, тестенини, овошје и зеленчук треба да биде како тесна тупаница.
Месото и рибата треба да бидат со големина на дланки.
Ореви, лешници, семиња треба да се јадат што е можно повеќе.
Чипс, пуканки и слично - сите се вклопуваат во две блиски дланки.
Путер, мајонез, масло и шеќер на вашите прсти.