Овој протеински леб ве тера да се вклопите! Ние го имаме рецептот
Да, има леб кој има малку јаглени хидрати, здрав и вкусен. И - о да - тоа прави да се чувствувате сити и вие! Еве го рецептот.
Пред сè, лебот е една работа: бомба со јаглени хидрати и затоа не е навистина наш партнер во криминал, ако сакаме да станеме подобри и послаби. Тоа боли! На крајот на краиштата, што може да биде подобро од вообичаената вечера? Да бидеме искрени - сите го сакаме!
Еве ја добрата вест - дури и ако сакате да бидете во форма и форма: Сè уште не мора да останете без леб! Решението се нарекува протеински леб!
Што има во протеинскиот леб?
Нормален мешан леб од пченица од пекар има мала содржина на протеини од околу 5 проценти и голем процент на јаглехидрати со 44 проценти. За споредба, протеинскиот леб има само 6 проценти јаглени хидрати и 21 процент протеини.
Зошто е тоа така? Наместо брашно и квасец, здрави состојки како кварк со малку маснотии, јајца, семе од лен и јадра се користат за протеинскиот леб. Познато е дека овесот и пишаните трици содржани во протеинскиот леб се вистински производители на фитнес. Протеинскиот леб исполнува и дава многу енергија!
Најдоброто нешто во врска со тоа? Нашиот протеински леб е супер лесен за самостојно печење.
Еве го нашиот сакан рецепт за протеински леб
Состојки за протеински леб:
- 350 грама овесни трици
- 50 грама напишани трици
- 500 грама кварк со малку маснотии
- 3 лажици ленено семе
- 2 лажици семки од сончоглед
- 6 јајца
- 1 лажичка сол
- 1 пакетче прашок за пециво
Подготовката:
Загрејте ја рерната на 200 степени. Измешајте ги состојките заедно во сад. Поставете ја тавата за леб со парче хартија за печење за да не лепи лебот на крајот. Истурете ја смесата со леб во калапот, посипете со семки од тиква или сончоглед и ставете ја во рерна. Протеинскиот леб треба да се пече на 200 степени околу 50 минути. Уживајте!