Овошје и слабеење

Во споредба со друга храна, овошјето генерално е малку калорично. На пример, има само 50 килокалории во јаболко од 100 грама. За споредба: иста количина на ролна од бело брашно содржи околу 274 килокалории, повеќе од пет пати поголема количина на енергија на јаболко. Чоколадото е уште побогато со калории: Во 100 грама млечно чоколадо има 526 килокалории. Тоа е приближно десет пати поголема од количината на калории што содржи јаболко со споредлива тежина.

Овошјето е идеална закуска помеѓу оброците

Компаративно ниската калорична содржина го прави овошјето интересно како закуска. Ако сакате да изгубите тежина, болките во глад треба да ги задоволите со јаболка, банани и слично, наместо со чоколадо или кроасан. Со овошна закуска заштедувате калории и го ослободувате малиот глад на здрав начин.

Оревите се многу калорични

Сепак, треба да бидете претпазливи кога конзумирате авокадо и овие видови овошје содржат многу маснотии и затоа се многу калорични. На пример, ако се препуштите на пакет 100 грама кикирики пред телевизор, трошите 563 килокалории скоро онолку калории колку да јадете чоколадна шипка. Без оглед на споредливо високата калорична содржина, оревите сепак се многу поздрава алтернатива на чоколадните шипки. Бидејќи содржат многу важни хранливи материи и играат важна улога во здравата исхрана. Во однос на диета со намалени калории, не мора да правите без овошје како што се ореви или авокадо при слабеење. Само задржи ја умереноста. Нема ништо лошо во додавањето лешници на утринските мусли или гарнитурата на салатата со неколку ореви.

---