Овошје, извор на здравје
Детали
Гласајте и споделете
Опис
капина
Имајќи 31 калорија/100 гр. тие стануваат богат извор на антиоксиданти и растителни влакна. Антиоксидансот што им дава интензивна боја, го намалува ризикот од срцеви заболувања и може да спречи рак. Во античко време, капините се користеле и за лекување на болки во зглобовите.
банани
Со 110 калории/100 гр. и се едни од најбогатите извори на калиум, витамин Б6 и фолна киселина. Фолна киселина од банана е добра за мозокот, а калиумот помага во намалување на крвниот притисок и ги штити и белите дробови и срцето.
ананас
Има 48 калории и 4 гр. од влакна/100 гр. свеж ананас. Поради своите специфични ензими, ананасот помага при варење и е корисен во борбата против ракот и го забрзува процесот на зараснување на раните. Ананасот исто така обезбедува магнезиум, калциум, железо.
грозје
Грозјето содржи 40 калории/100 гр. кивање богат извор на магнезиум. Lingsвездите исто така обезбедуваат ресвератрол, кој е антиоксиданс кој се бори против срцеви заболувања и спречува формирање на клетки на рак.
Јаболката
Тие имаат 50 калории/100 гр., Многу растителни влакна и голема количина витамини, исто така помагаат во борбата против дијабетесот и ја одржуваат астмата под контрола. Јаболката може да биде ефикасна алтернатива за чистење на забите после оброк, кога немате четка за заби при рака или не сакате да џвакате гума за џвакање.
Киви
Богата со витамин Ц, со голема содржина на витамин Е, магнезиум и калиум. Има 40 калории/100 гр. Неговите својства помагаат во одржување на избалансирана здравствена состојба и се исклучително ефикасни кај оралните болести. Киви може да помогне дури и во спречување на остеопороза.
грејпфрут
Овозможува 32 калории/100гр. Тој е богат извор на витамин А и содржи специфичен сет на антиоксиданти кои се борат против ракот, го намалуваат нивото на холестерол и помагаат при слабеење. Грејпфрутот содржи многу витамин Ц, помагајќи ви да го одржувате вашето орално здравје, помага против настинки и може да спречи болести како што се дијабетес, астма или атеросклероза.
Портокалова
Дава многу витамин Ц, многу фолна киселина, магнезиум и има само 47 калории/100 гр. Портокалите се богат извор на фолна киселина, особено препорачани за бремени жени. Тие исто така обезбедуваат оптимално ниво на холестерол, го штитат дигестивниот систем и срцето.
цреши
Тие имаат 35 калории/100 гр. тие се едни од најбогатите плодови со антиоксиданти. Тие се борат против слободните радикали. Црешите се богат извор на витамин Ц, Б1, Б2 и исто така содржат многу калциум.