Овошје наспроти Брза храна главна-Taunus
Ажурирано: 25.11.18 - 04:53 часот
Темата за исхрана беше избрана од класа 4 д на Роберт-Блум-Шуле Хохст со наставничката Патриша Свиерчински за нивниот придонес во весникот во весникот во основното училиште (ЗИНГ).
Многу луѓе јадат нездраво, а тоа можете да го видите особено на ТВ или на Интернет. Ова исто така вклучува и луѓе од Германија. Но, зошто е тоа така? Некои ученици од 4-то одделение на училиштето „Роберт Блум“ добија информации од советник за дијабетес, на Интернет и во списанија, особено за тоа колку калории имаат плескавица и донер ќебап, кое овошје колку калории и дали има здрав шеќер во овошјето и како јаде бодибилдер.
Според веб-страницата „Зентрум дер Гезундхајт“, 64 милиони клиенти дневно посетуваат една од 32.737 филијали на Мекдоналдс, кои сега се раширија во 117 земји. Мекдоналдс, Бургер Кинг и други ланци за брза храна нудат хамбургери, помфрит и други брзо подготвени јадења за брза потрошувачка. Но, јадењето брзо е нездраво затоа што е лесно да се јаде премногу калории.
На пример, плескавицата Big King XXL од Burger King содржи 265 калории на 100 грама. Со порција од 357 грама, има скоро 1000 калории што ги јадете одеднаш. Ако нарачате мал дел помфрит со 278 калории и јадете чоколаден кифла со 418 калории за десерт, брзо добивате 1696 калории.
Bебапот на прв поглед може да изгледа малку поздраво затоа што има придружна салата, но со скоро 600 калории по порција, тоа не е мала закуска. Колку повеќе салата има на ќебапот, таа станува поздрава, според Kalorien-guide.de. Од оваа причина, салата, овошје, зеленчук и производи од цели зрна треба да бидат на нашите чинии наместо помфрит, пица, хамбургери или ќебап. Бидејќи колку почесто јадете нездраво, толку подебели добивате затоа што обично јадете премногу калории.
Здравата исхрана вклучува пет порции овошје, салата или зеленчук на ден, бидејќи тие содржат многу витамини и важни хранливи материи што му се потребни на телото. Но, што е поздраво - овошје или зеленчук? Овошјето е здраво затоа што честопати е малку калорично. На пример, 100 грама јагоди или малини имаат само 32 калории, а дрвјата огрозд има нешто помалку од 25 калории. Исто така, треба да бидете внимателни со овошјето. Постојат видови овошје како авокадо со 160 калории на 100 грама или банани со скоро 90 калории на 100 грама, и не треба да се заборави дека во овошјето има и шеќер. Затоа, фруктозата не треба да се консумира на неодредено време. Но, зошто шеќерот е нездрав? „Шеќерот е отровен!“ Дури одекнува од сите агли на Интернет. Многу концепти за диети го ставаат ова скоро како мото во преден план. Шеќерот не е здрав бидејќи телото го претвора шеќерот кој го има премногу во маснотии. Шеќерот создава и зависност. Во 1800 година, луѓето јаделе помалку од пет килограми шеќер годишно.
Денес тоа е скоро 70 килограми по лице. Значи, секогаш сакате да јадете повеќе од тоа. Исто така, предизвикува кариес. Сепак, многу малку луѓе знаат дека редовно јадење шеќер доведува и до висок крвен притисок и истовремено го зголемува ризикот од развој на рак, остеопороза, Алцхајмерова болест или остеоартритис.
Значи, ако сакате да се храните здраво, треба да ги покриете вашите потреби за витамини и влакна со зеленчук, а не само со овошје. Советничката за дијабетес Клаудија Леиперт дава совет: „Добро е да се јадат две до три порции зеленчук и две до три порции овошје“.
Лорена Удовц Родригез, Хамза Хамидовиќ, umума Шахин, Julулијан Елингхаузен, Али Хусаин и Ихаб Абу-Дамос