Овошна диета ▷ Концепт, добрите и лошите страни и совети; Трикови!
Особено во лето, кога опсегот на локални плодови како што се јагоди, малини или цреши е особено голем, многумина кои сакаат да исфрлат неколку килограми брзо излегуваат со идеја Овошна диета блиски Но, дали е тоа навистина добра идеја? Ти можеш Ослабете навистина брзо со диета со овошје? Дали овошната диета е всушност здрава?
Со задоволство ќе одговорам на овие прашања. Јас се викам Мартин Шулц и сум експерт за исхрана.
Што е диета со овошје?
Овошна диета е она што се нарекува а Моно диета. Моно-диета значи дека јадете само една специфична храна за време на диетата. Тоа од нутриционистички аспект не се препорачува безрезервно е, е очигледен. Бидејќи ако јадете само овошје, другите важни намирници што му се потребни на вашето тело за здраво функционирање, ќе бидат занемарени. Овие вклучуваат, на пример, јаглехидрати и протеини. Но, повеќе за тоа подоцна.
Како функционира диетата со овошје?
Ова ви е дозволено за време на диетата само сурово овошје да се земе во. Износот е обично 1,25 кг овошје на ден наведени. Покрај тоа, може Вода и незасладени чаеви пијат Дури и цеден овошен сок е секако дозволен. Но нема цврста храна, нема јогурт, нема млеко, нема кафе, нема алкохол! Конзервираното овошје е табу и за време на диетата со овошје. Причината за ова е очигледна. Конзервираното овошје содржи шеќер и конзерванси.
Во Смути, кои не ги произведувате сами, туку ги купувате во продавници Внимание приложено. Треба внимателно да го погледнете списокот на состојки; понекогаш смутито содржи шеќер. Исто така се препорачува да се погледне бројот на калории. Инаку лесно може да се случи да потрошите број на калории од неколку порции овошје со едно смути. И ако полека го џвакате овошјето, вашето чувство на исполнетост обично ќе трае подолго отколку да пиевте смути.
Додека сте на диета со овошје дозволени се сите видови овошје. Се разбира, бананата има повеќе калории отколку мекото овошје. Во принцип, може да се каже дека овошјето од камен е повисоко калорично од бобинки. Агрумите, како портокалите и мандарините, имаат тенденција да бидат малку калорични. Некои егзотични овошја, како што е папајата, исто така се малку калорични. Но, треба да имате предвид дека овие плодови обично се собираат незрели и затоа обично не се толку богати со витамини како нашето локално овошје. Друг критериум за егзотично овошје се долгите транспортни патишта, кои се товар за нашата околина.
Без разлика која диета ќе ја одберете:
Најчесто нема да успеете. Јас го сторив тоа и еве ти кажувам како: