П) 5 порции за секоја жена Диета и слабеење, Здравје

Дали барате идеална диета? Не треба да гледате премногу далеку. Доволно е да одите на пазар и да купите свеж зеленчук и овошје.
Вашата кујна ќе биде исполнета со бои и ќе го воодушеви целото семејство. Отсега па натаму, држете се до правилото: пет порции зеленчук, овошје или сок секој ден.

Зошто точно пет порции на ден? Бидејќи нашето тело не може да складира толку витамини или минерали одеднаш, треба редовно да го снабдуваме со она што е важно за него. Храната од зеленчук и овошје е лесна и пријатна за подготовка. Сè што треба да сториме е да измиеме овошје и зеленчук, да ги исечеме и да ги измешаме, за да добиеме веќе салата.

Може да грицкате и свеж морков или јаболко. Од исеченото овошје можете да создадете вкусна и сочна овошна салата што ќе го искуши целото семејство. За појадок можете да направите сендвичи со зеленчук со краставици, домати, ротквица и салата. Може да пиете чаша сок кога вечерате. Добро е да се запамети тука дека една чаша сок (200 ml) е една од петте порции и може да биде добра замена за зеленчук и овошје.

Најважната работа при одржување на оваа диета е постојаноста. Запомнете дека 5-те дневни порции зеленчук, овошје или сок треба да се консумираат во одредени интервали, во текот на денот, на пример: за појадок, за ручек пред ручек, за вечера. ручек, попладневна закуска и вечера. На овој начин ќе му ги обезбедите на вашето тело потребните компоненти. Добро е да ги испланирате оброците што ги јадете секој ден, да ги запишувате на парче хартија што можете да го залепите на фрижидерот. И на работа, за да не го заборавите шарениот режим, можете да и помогнете на вашата меморија користејќи „пост-нејзини, т.е. жолти лепливи белешки“.

---