Пациентите со астма имаат корист од зголемениот внес на омега-3

- што исто така ја намалува нивната потреба за лекови

астма
Околу 334 милиони луѓе ширум светот имаат астма, која е поврзана со хронично воспаление. Зголемувањето на внесот на омега-3 масни киселини може да помогне во спречување на болеста и да ги подобри третманите со намалување на воспалението во горниот респираторен тракт. Омега-3 исто така ја намалува потребата од кортикостероиди и други видови лекови против астма. Всушност, диетата игра важна улога во развојот на астма и се чини дека дебелите луѓе имаат особено голема корист од зголемениот внес на омега-3, се вели во студијата објавена во списанието Нутриенти. Но, колку омега-3 е потребен за да се намали воспалението и зошто додатоците на масна риба и рибино масло се подобри извори?

Диетата игра важна улога во астмата

Научниците се добро свесни за важноста на нашата диета во превенцијата и третманот. Се чини дека типична западна диета со премногу шеќер, празни калории и премногу омега-6 од маргарин, растителни масла и нездрава храна го зголемува ризикот од астма. Од друга страна, медитеранската диета богата со риби, зеленчук и маслиново масло (омега-9) се чини дека може да го намали ширењето на астмата и сериозноста на нејзините симптоми. Факт е и дека сонцето сјае почесто на Медитеранот, што значи дека луѓето имаат повеќе витамин Д во крвта. Витаминот Д има антиинфламаторни својства.

Тежината на телото е исто така многу важна

Дебелината го зголемува ризикот од астма затоа што многу луѓе со проблеми со телесната тежина страдаат од инсулинска резистенција, метаболен синдром или дијабетес тип 2, а зголеменото ниво на инсулин го зголемува ризикот од воспаление. Студиите исто така покажаа поврзаност помеѓу дебелината и потешките симптоми на астма, проблеми со управувањето со болеста и потребата од повеќе лекови за контрола на симптомите во споредба со пациенти со астма со нормална тежина.

Додатоците на мрсна риба и рибино масло имаат антиинфламаторни својства

Нашите клеточни мембрани содржат омега-3 и омега-6 масни киселини. Двете масни киселини работат заедно биохемиски за да овозможат различни различни функции. Важно е да се консумираат омега-3 и омега-6 во правилна рамнотежа. Кога ќе добиеме премногу омега-6 и/или премалку омега-3, се создаваат воспаленија и други видови на нерамнотежа.
Науката го има предвид фактот дека медитеранската диета содржи многу риби како сардини, аншоа и лосос. Овие мрсни риби се богати со омега-3 масни киселини во форма на EPA и DHA. Излегува дека овие две есенцијални масни киселини ги инхибираат воспалителните процеси во дишните патишта и другите ткива. Поточно, омега-3 масните киселини го потиснуваат производството на Ц-реактивен протеин (CRP), про-воспалителни цитокини (IL-6) и фактор на некроза на тумор алфа (TNF-a).

Истражувач: Потребни се повеќе омега-3 за спречување и лекување на астма

Додатоци на мрсна риба и рибино масло

Официјалните упатства за исхрана препорачуваат да јадеме најмалку 350 грама риба неделно, од кои 200 грама треба да се состојат од мрсна риба како лосос, пастрмка, скуша, харинга и сардела. Одгледуваните риби не содржат оптимални количини на омега-3 поради индустриската храна што ја добиваат. Затоа, препорачливо е да изберете лосос од слободен опсег, харинга и сардела од чисти води. Луѓето со астма и хронично воспаление може да имаат зголемена потреба за омега-3.
Ако не ви се допаѓа вкусот на риба или едноставно не јадете доволно риба, додаток ќе ви се најде. Додатоците на рибино масло засновани на слободни масни киселини имаат добра биорасположивост. Бидете сигурни дека сте одбрале додаток кој ги исполнува барањата на здравствените власти за вредноста на пероксид и токсините за животната средина.

Изобел Студли и сор. Повисокиот индекс на омега-3 е поврзан со подобра контрола на астма и пониски дози на лекови: студија за пресек. Хранливи материи 2020 година

Емили П. Бригам и сор. Внесувањето на омега-3 и омега-6 ја модифицира сериозноста и реакцијата на астмата во затворен американски журнал за медицина за дишење и клиничка нега. 2019 година