Палео диета Еден можен начин на живот Клиники за дебелина
Диетата со палео во општеството секогаш се нарекува диета со камено време. Постои добра причина за ова, бидејќи се однесува токму на ова време. Со оваа диета можете да јадете се што веројатно им било на располагање на нашите предци во камено доба. Значи, во фазата што често се нарекува време на ловците-собирачи. Денес веќе не можеме да знаеме точно што беше, а што не, но може да се претпостави многу. Застапниците на овој вид диета претпоставуваат дека нашиот генетски состав не е променет од камено време и дека адаптацијата кон оваа диета е единствената што е соодветна на видовите за луѓето. За што точно станува збор, на што треба да обрнете внимание, кои предности и недостатоци ги има оваа диета и многу повеќе можете да научите од мене овде.
Табуата
Во Палео е забранета каква било индустриски произведена храна, на пример конзерванси, алкохол, готови производи, додаден шеќер и житни производи. Одгледувањето стока исто така не се практикуваше во оваа доба, така што сите млечни производи се табу. Кога станува збор за растителни масла, не постои целосен договор, бидејќи индустриската обработка ги прави некои од нив употребливи и складирани.
Диетата „Палео“ е диета со висока содржина на протеини и малку јаглени хидрати. Изборот на храна што може да се користи е доста податлив.
Ти можеш
Ако одлучите за диета со палео, мора да разгледате неколку работи, дури и само на почетокот, бидејќи веројатно ќе се навикнете многу брзо. Со максимата „само она што веќе постоеше во камено време“, понудата останува прилично ограничена на долг рок.
Секако е дозволено месо (од дивеч), како и риба, морски плодови и школки. Имате предност што можете да го купите сето ова и повеќе не мора да се ловите сами. Се разбира, Палео не значи дека треба да се воздржувате од сите начини на трпеза кога јадете, но се надевам дека тоа се подразбира!
Следната храна е исто така дозволена:
- (Диви) билки
- Печурки
- Природно овошје и зеленчук
- Слатки костени
- душо
Покрај тоа, постои препорачана количина протеини од околу 130 грама на ден. Ако ви се допаѓа, дефинитивно треба да вклучите црви, ларви или инсекти на менито, но секако тоа не е задолжително. Списокот е уште пократок за пијалоците, бидејќи е ограничен на вода и чај направен од инфузии од билки.
Недостатоци на палео диетата
Досега нема долгорочни студии за докажување на ефектите од диетата Палео. Сите наводно позитивни ефекти се само претпоставки досега. Бидејќи многу храна и индустриски преработени состојки треба целосно да се испорачаат, купувањето - барем на почетокот - е малку потешко. Главно ви требаат свежи и природни состојки, на пример, кокосово брашно, разни ореви и слично, што нема да ги добиете веднаш насекаде. Ова исто така може да го направи купувањето поскапо. Бидејќи храната не е обработена и за да внесете доволно разновидност во менито, исто така ќе мора да потрошите значително повеќе време. Ова дополнително трошење време и пари не е за секого и затоа треба да се разгледа однапред.
Предности на диетата со камено доба
Повеќето застапници на оваа диета се примарно убедени во здравствените придобивки, а помалку се работи за слабеење. Всушност, првичните студии сега покажаа дека оваа специјална диета од камено доба може да има позитивен ефект врз нивото на шеќер во крвта и ризикот од кардиоваскуларни болести. Сепак, ваквите факти сè уште не се научно докажани на долг рок. Појасно е дека ризикот од неухранетост е многу мал, бидејќи сите важни хранливи состојки се присутни во „дозволената“ храна. Постои и друга голема предност: Поради диетата со висока содржина на протеини, многу зеленчук и здрави масти, се создава силно и трајно чувство на ситост. Броењето калории останува во позадина со оваа диета, количините на дозволена храна не се ограничени, а ризикот од јо-јо ефект е исто така прилично мал.
Кој е момчето со палео диети?
Едно треба да биде јасно: Секој што не јаде месо, од која било причина, тука е целосно во ред, затоа што не работи без него. Користењето на само вегетаријанска или дури и веганска храна меѓу дозволената храна е дефинитивно тешко и носи ризик од симптоми на недостаток.
Исто така, не станува збор за флеш диета за бикини лето, туку за трајна промена во исхраната и подолгорочно слабеење. Од друга страна, оваа диета е дефинитивно погодна за спортисти и дијабетичари, вторите би можеле да имаат корист од намалувањето на јаглехидратите.
Работните луѓе кои имаат малку време и склоност кон готвење не мора да имаат најдобри квалификации. Едноставно, одзема многу повеќе време отколку брзо да туркате пица во рерна или нешто слично.
Заклучок
Оваа диета не е нездрава сè додека се следат упатствата. Во овој поглед, особено е важно да се обезбеди доволно снабдување со есенцијални масни киселини. Сепак, дополнителниот напор мора да се апсорбира, инаку желбата едноставно се губи премногу брзо. Патем, ова може да се случи и ако некому му е крајно тешко целосно да стори без слатки или чипс и слично, затоа што ако одрекувањето е трајно премногу големо, шансите да останете моќ се помалку.
До денес, не постои многу јасно упатство, но многу различни. Ова исто така може да ја отежни оваа диета ако сакате точно да знаете. Инаку, дефинитивно вреди да се проба.