Палео диета Јадење како пред 2 милиони години - веленисимо

Прво на сите: Не, во иднина нема да мора да го водите вашиот клуб низ шумата и да убивате диви животни. Не мора да живеете во пештери и да го јадете месото сурово. Сепак, диетата Палео се фокусира на храна за која се верува дека се консумирала уште во палеолитот. Изборот е разновиден и вкусен. И предностите се исто така наводно импресивни: Слабеење, благосостојба и голем дел од здравјето ни ветија диета на нашите предци.

Терминот палео диета често се поистоветува со диетата со камено доба. Ова е погрешно на два начина: Прво, палео диетата повеќе се однесува на палеолитот, т.е. палеолитот, чиј период е даден од 2 милиони години до 20 000 години пред денес. И второ, палео диетата не е чиста диета, туку е дизајнирана како дневна, холистичка и доживотна форма на исхрана. Со усвојување на терминот „палео-диета“ од англиски јазик (диета = исхрана), терминот всушност се користи погрешно во германското говорно подрачје.

Јади нешто?

Основата на палео диетата е диета на хоминидите. Составен е целосно од храна за која се верува дека се консумирала во палеолитот. Менито приближно се состои од осум области:

Месо од дивеч
Риба, морска храна и школки
зеленчук
Салати и билки
овошје
Јајца
ореви
Масти

Во диетата со палео се избегнува силно преработена храна. Причината е колку логична, толку и постојана: поминаа само неколку векови од ненадејната достапност на нови видови храна како што се шеќер и жито. Премалку за телото да еволуирало за да се прилагоди на него. Нетолеранција на лактоза или нетолеранција на глутен може да биде показател дека преработената храна не се толерира толку добро како што изгледа на прв поглед. Затоа фановите на Палео свесно и доследно избегнуваат одредена храна и групи производи:

1. Gито

Првото нешто што loversубителите на тестенини треба да го забележат: Нема јаглехидрати во менито на обожавателите на палео. Без тестенини. Без компири. Без ориз. Без пченка. Без леб. Причината за целосно избегнување на производи од жито се заснова на верувањето дека житото содржи премалку хранливи материи и исто така може да предизвика болест. Она што први предизвикува тажен изглед и празни стомаци, може да се игра со малку вештина и имагинативни рецепти.

2. Шеќер

Фановите на Палео гледаат на шеќерот како главна причина за болести, бидејќи неговата висока содржина на калории може да снабдува и сериозни болести како што се канцерогени тумори. Со тоа без, болести од ваков вид можат да бидат гладни. Поради оваа причина, одрекувањето треба да биде идеално и за луѓе кои страдаат од дијабетес или се борат со висок крвен притисок. Затоа, во палео диетата нема место за слатки и овошни сокови. Чајот и кафето треба да се пијат само незасладени. Па дури и со овошје, експертите од Палео немаат милост: Наместо јаболко кое веќе содржи коцка шеќер, јадењето бобинки е подобра алтернатива.

3. Подготвени јадења

Веројатно хоминидите не отишле во супермаркет да купат вреќи со супа. Во исто време, палео-диетарите практикуваат да прават без брза храна и сите готови јадења, бидејќи тие не само што работат со засилувачи на ароми и адитиви и конзерванси, туку и скриени шеќери и нездрави масни киселини кои се повеќе штетни отколку што се добри за човечкото тело. Збогум од Биг Мек!

4. Млечни производи

Мора да се признае: Вкусно какао не само што прави срцето на децата да чука побрзо. Со диетата палео (исто така наречена палео диета), не само што не е пожелно само какаото богато со шеќер, туку и самото млеко. Ова се гледа како можна причина за автоимуни болести и затоа треба да се отстрани од менито. Ова не се однесува само на млекото, туку и на сите производи направени од него. Така и сирење или јогурт.

5. Однос на растителни масти и масни киселини

Сè што е индустриски обработено не спаѓа во преферираната храна во диетата Палео. Сосема спротивното: дозволени се само масти кои имаат малку или немаат многу незаситени масни киселини. Покрај тоа, целта е да се усогласи односот на омега3 и омега6 масни киселини. Пропорцијата на омега6 масни киселини е премногу висока во споредба со омега 3 масните киселини. Генерално, експертите од Палео препорачуваат преминување од растителна маст во животинска маст. Па затоа е подобро да ставите путер на леб отколку маргаринот кој е здрав Ако не сакате без растително масло, маслиновото масло е добра алтернатива што ја прифаќаат фановите на Палео.

Како функционира воведувањето во палео диетата?

Палео диетата е лесно да се влезе. Ова може да се направи постепено, како и преку ноќ. Најважно е да избегнувате шеќер и јаглехидрати. Колку помалку храна од забранетата листа на диета палео има на вашето мени, толку повеќе треба да имате корист од ефектот. Патем, дури и ако сакате да грицкате сега и тогаш или да прифаќате само одредени делови од диетата Палео: дефинитивно може да биде корисно.

Предности и недостатоци на палео диетата

Купувањето веројатно е неповолна положба за паричникот, бидејќи на диетата „Палео“ му се придава големо значење на квалитетот. Органскиот зеленчук, органското овошје, дивите уловени риби и висококвалитетното говедско месо се значително поскапи од конвенционалните производи со попусти. Иако времето на подготовка на храната не мора да се менува, брзата закуска во движење е многу потешка како навивач на Палео. Затоа: бидете подготвени! Оние кои добро планираат можат брзо да го намалат потребното време на нормално ниво.

Секој што би се осмелил да направи чекор кон палеолитската диета, може да се радува на бројни позитивни ефекти. Научниците сега претпоставуваат дека палео диетата може да го стабилизира шеќерот во крвта, да се бори против нечистотиите на кожата, да избегне автоимуни реакции на телото и да се спротивстави на општото замор.

Веган - вегетаријанец - фрутаријан: Преглед на најпопуларните и трендовски диети можете да најдете овде.

Во исто време, диетата може да ви помогне да ја постигнете вашата идеална тежина и повеќе атлетски перформанси, како и да ги намалите надуеноста и главоболките. Избегнувајќи јаглехидрати, шеќер, млечни производи и друга храна што е штетна за здравјето на експертите од Палео, телото може оптимално да се регенерира и да остане поздраво. Во споредба со другите форми на исхрана и диети, многу ентузијастички корисници се среќни и за богата и, пред сè, пополнувачка понуда на храна, што треба да ги направи желбите да останат во минатото.