ПАЛЕО Паола wивецки
Што значи „палео диета“?
Палео значи да се јаде како нашите предци, кои беа собирачи и ловци најдолго во човечката еволуција.
Зборот Палео потекнува од „палеолитот“, временски период кој започнал пред околу 2 милиони години и околу 10.000 години п.н.е. Ch. запре. За тоа време, луѓето живееле на работи што ги ловеле или што можеле да ги соберат. Палео, така, вклучува храна што луѓето ја јаделе пред појавата на земјоделството.
Јајца и сланина - составен дел од Палео
Говедско месо со авокадо, домати и краставица
Грчка палео салата со пилешки ражничи
Вкусно и здраво: парчиња говедско месо на салата
Која храна е дел од палео диетата?
Следнава храна е дозволена во Палео:
месоРибаШколкизеленчуковошјеоревиПечуркиВисоко квалитетни масла и маснотии како што се маслиново масло, кокосово масло, рибар/прочистен путер, маст
Следните јадења НЕ се дел од палео диетата:
Сите преработени и конзервирана хранашеќерМлечни производиGитомешункиМасла од семе како сончогледово масло, масло од софон или масло од соја
За пообемна листа, погледнете овде или овде.
Праисториските пештерски цртежи често покажуваат сцени на лов и главен извор на храна за нашите предци: месо, кое денес честопати погрешно се демонизира.
Како се користи терапевтски палео исхраната?
Докажано е дека слабеењето може да се донесе доста сигурно со диетата Палео, така што болести како што се дијабетес, метаболички болести, метаболички синдром или дебелина може да се третираат добро. Бидејќи палео диетата исклучува храна што промовира воспаление, како што се шеќер, житарици и млечни производи, таа е корисна и за здравствени поплаки како што се мултиплекс склероза, артритис, колитис или невродерматитис и многу други. доста успешен.
Д-р Тери Волс е медицински лекар кој страдал од прогресивна мултиплекс склероза. Таа ја надмина болеста со помош на палео диета што ја дизајнираше. Денес таа целосно ги врати своите моторни вештини и повеќе не е зависна од инвалидска количка или патерици. Таа ја раскажува својата приказна во ова видео. Не е изолиран случај кога станува збор за МСП и диета со палео.
Како можете да изгубите тежина со Paleo?
Диетата со камено доба има тенденција да содржи малку јаглени хидрати. Колку помалку јаглехидрати јадете, полесно е да изгубите тежина. Ова работи за околу 80% од луѓето.
Јадењето како нашите предци значи и избегнување на многу храна што предизвикува системски воспалителни реакции, што пак може да доведе до слабеење.
Месото игра важна улога во исхраната со палео. Месото е во состојба да ни обезбеди постојан извор на енергија, за разлика од шеќерот, што може да предизвика екстремни подеми и падови во снабдувањето со енергија. Овие доведуваат до потреба да се јаде почесто и повеќе. Месото, од друга страна, нè одржува сити подолго и спречува желба за храна.
Стара фотографија од мажи кои живееле на островот Батурст, северо-источно од Австралија. Нивниот начин на живот беше претежно оној на ловците и собирачите. Тие покажуваат здрава и соодветна фигура. Палео овозможува што поблиску да се пристапи кон оваа оригинална диета, што често резултира со соодветна физичка конституција.
Дали постои врска помеѓу труењето со тешки метали и диетите со палео?
Диететите од Палео веруваат дека причината што многу луѓе имаат корист од овој начин на живот е генетска. Се тврди дека нашиот дигестивен систем, кој бил на диета на ловци-собирачи стотици илјади до милиони години, сè уште немал доволно време да се прилагоди на храната што е еволутивно нова. Затоа повеќето луѓе доживуваат драматични подобрувања во нивното здравје откако се префрлија на диетата од камено доба.
Имам тенденција да не го поддржувам ова мислење, или само делумно.
Причината за ова е што сум запознаен со случаи на луѓе кои ја изгубиле нетолеранцијата на глутен и лактоза по завршувањето на елиминацијата на тешки метали. Значи, тоа ја исклучува генетската предиспозиција.
Диетата со палео е антиинфламаторно. Mивата е водечка причина за хронично воспаление во телото. Ако сте некој кој има корист од палео диетата, веројатно е дека имате труење со жива. Во овој случај, Палео диетата може да се користи како средство за контрола на воспалението и за правење толерантни симптоми при отстранување на причината, живата од телото, како дел од програмата за отстранување на жива.
Putе составам план за исхрана за вас, кој ги зема предвид вашите преференции и потреби.