Патот до непушачите, првата недела - гаража со пароброд

"Една недела? Што е тоа! “Willе речат некои. Тоа зависи од тоа што правиш. Неделен одмор не е многу, една недела задржувајќи здив е многу.

Кога пушач почнува да се откажува од пушењето, првиот пат е прилично фрагментиран. Првиот час се брои исто колку и првиот ден. На некои им е полесно, некои се борат час по час.

Првите неколку часа се одлучувачки за достигнување на првата недела. Овие први часови не треба да ги оставаме на случајноста. Можеме да го контролираме и да си го олесниме што е можно полесно - дури и пред да започнеме со експериментот „непушач“.

Ова што го пишувам овде се однесува на мене. Секоја кариера за пушење е различна, секој развил различна зависност и секој има различна мотивација да се откаже.

Оваа статија е наменета за оние кои чекаат електронската цигара да ја направат сами со зависност од тутун, наменета е за пушачи кои размислуваат дали можат да се извлечат од цигарата со електронска цигара.

Во меѓувреме има извештај за моите две години како непушач, како започна сè и на што треба да обрнете внимание при префрлување.

Откажувањето од пушење е една од последните авантури.

Е-цигарата го прави тоа - помисли така

Мислев дека електронската цигара ќе го стори тоа, тоа ќе ме натера да престанам да пушам. Не.

Пушам 35 години, од кои веќе 5 години сум т.н. двоен корисник - парам и пушам. Користете електронски цигари и цигари од тутун.

Познавам многу корисници на електронска цигара кои се поранешни пушачи, па затоа функционира. Но, не автоматски.

Вака започна со електронската цигара

Почнав на почетокот на годишниот одмор во 2012 година. За време на одморот, посетив еден добар пријател два дена, а потоа отидов кај оној на мојот брат. Двајцата беа непушачи и не сакав да им пречам со цигарите.

Така, застанав во продавница за електронски цигари додека возев на годишен одмор, прикриен и, така да се каже, се занимавав со испарување на автопатот.

О, не требаше толку длабоко да ја земам првата издувам од Его Ц (тогашна технолошка технологија). Морав да се повлечам затоа што кашлањето беше толку насилно. Во текот на следните неколку часа на автопат, најдов задоволство во електронската цигара, но пушев и една или две тутунски цигари со неа. Но, бев во можност да замислам барем да минам низ тешки периоди за непушачи со мојот пријател и брат.

Обвинети заради непушачите, ми требаа помалку од 5 минути за пријателот да ме испушти за цигара. И веќе имаше силно пушење цела вечер. Слично беше и со братот два дена подоцна, само што имаше неколку пакувања цигари на масата.

Мојот план да се збогувам со цигарата од тутун додека сум на одмор не беше добро осмислен во ретроспектива. Роден е чистокрвен двоен корисник.

Така продолжи со електронската цигара

Не е убедлив почеток. Пушев повеќе од просекот и се вратив дома од одморот „без чад“, многу помалку пари.

Можеби тоа беа само електронските цигари? Можеби тие се само премногу слаби и ми треба само нешто друго што ќе ми дозволи блескавиот да ми излезе од рака? Одличен уред кој ми го дува горниот дел од черепот?

Пред мене е брилијантна кариера како собирач на електронски цигари. Тоа е следната електронска цигара, следната течност, си помислив. Некако ќе се ослободам од пушењето. Во одреден момент ќе дојде уред што ќе ме спречи да пушам.

Модели на однесување

Од денешна перспектива, нешто тргна наопаку. Секако дека нема електронска цигара што ќе престане да пуши за мене. Е-цигара што одговара на моите преференции ми помага, но волјата треба да дојде од мене.

Јас го обвинував за уште не успешното повлекување од цигарите од тутун на електронските цигари. Сепак, бев убеден дека во одреден момент е-цигарата ќе биде таму што ме исполнува и прави да кликне. Но, како што реков, тоа е грешка.

Мојата зависност од цигари не е првенствено зависност од никотин (не свесно, не можам да се заколнам), тоа е зависност од навики.

Имав и мешани течности со 36 мг никотин. Може ли да пареа до главоболка, да станам и да пушам цигара. Значи, не е задоволството по никотин што ме обликува, туку ракувањето ја прави цигарата.

Нецелосниот список на обрасци на однесување

Утринска цигара со кафе
Цигара како „добро си направил“. При што се наградивте за секоја ситница.
Цигара да го одложи почетокот „Уште една цигара тогаш ќе направам ...“
Време за премостување „Уште една цигара, тогаш пицата е подготвена“
пушење колективни цигари (но помалку ризик во секојдневниот живот)
очигледна здодевност како кога се вози до поштата
прстен во пријатна состојба - после работа, сега цигара
Ситуации на стрес и притисок
Награда, задоволство
работа на компјутер

Откажувањето од пушење е да го препознаете сопственото однесување и да ги промените моделите на однесување.

Секој што досега не можел да помине без цигара после вечера или сега мора да најде замена за нив; на пример миење заби или шетање низ блокот. Може да биде и гума за џвакање и фиџет спинер.

Статистика, сметка за млекарка: 1 цигара е приближно 10 издувања, односно со кутија цигари, тоа е 200+ пати повеќе од уста. Не треба да го заменувате тоа со слатки, наместо да користите чепкалка за заби. Или електронската цигара, видете подолу.

Славното утре, тажно денес

Утре е многу ветувачко. Доволно е далеку од денес и има многу големи работи што треба да се проектираат во оваа блиска иднина. Секојдневно копнеам за утре.

„Утре ќе престанам да пушам! По илјадити пат, овој пат сигурно! “

Утре е благодарен придружник.

Штом утре стана опипливо денес, не мора да се грижите, подготвено е ново утре.

Треба да одите само за А.веднаш изгуби секаква почит кон себе и одложете ги плановите за утре. Ова брзо станува рутина и многу брзо учите да се залажувате. Што сакате да откорнете дрвја денес? Во секој случај, тоа само би предизвикало проблеми.

Можете да живеете вака долго време. Не денес, утре е добро време.

Отпрвин ова не е типична работа за пушачите, но се однесува на многумина и многу. Постојат луѓе кои секогаш имаат можност да одложат нешто за утре и секогаш наоѓаат добри причини за тоа.

Станува загрижувачки кога ќе се разболите за да ги оправдате изговорите - тоа е исто така таму, па дури и не е ретко.

час нула

И така ми дојде Нула час многу изненадувачки затоа што одложи за утре, јас сум мајстор.

Горе-долу ме повикаа да го сторам тоа утре, тогаш денес и веднаш.

Настинка со воспаление на белите дробови и екстремно отежнато дишење ме натера да ја одложам одлуката „Утре ќе запрам….“ До денес, запре сега и веднаш. Повеќе од сега цигара. Ако треба да одам во болница, тоа мора да биде во секој случај. И изгледаше како болница, го поттикна мојот лекар.

Голумот во тебе

Постојат многу приказни за симптоми и тешки битки за откажување од пушење. Пушач навистина се плаши, тој се гледа како се свитка во агол покриен со пот и зборува со Голум за времето.

Не сакам да ја исклучувам можноста за насилни реакции, но за мнозинството никаде не е толку лошо. Затоа откажете го ужасот и со нетрпение очекувајте што ве чека откако ќе се откажете од пушењето.

Престанете со симптоми на откажување од пушење

Постојат симптоми на повлекување со кои можеби треба да се борите веднаш и симптоми на повлекување кои можат да се појават на среден рок.

нарушувања на спиењето
лошо расположение и агресивност
нервоза
зголемен апетит, зголемување на телесната тежина
главоболка
гадење
Дамки

Јас и самиот имам повеќе врска со нервозата и зголемениот апетит. Постои и различен ритам на спиење - затоа легнувам порано и станувам порано на нозе. Нема нарушувања на спиењето, напротив, спијам подобро и се чувствувам добро одморено наутро.

Постојат некои кои речиси и да немаат симптоми на повлекување.

Немам лошо расположение, ниту имам главоболка или гадење. Дамките на кожата се повеќе нешто за подоцна што не се појавува веднаш.

Од друга страна, има многу позитивни појави, некои веднаш се забележуваат, некои се појавуваат само на среден и долг рок.

Престанете со наградата за пушење

Позитивната листа на откажување од пушење е многу подолга од симптомите на повлекување што можат да се појават првично.

Забележуваме веднаш

Подобро чувство за мирис и вкус
20 минути - паѓање на крвниот притисок, температура рацете и стапалата достигнуваат нормални вредности
Нивото на јаглерод моноксид во крвта паѓа на нормално ниво
Ризикот од срцев удар се намалува по само еден ден
Дишете послободно, капацитетот на белите дробови се зголемува на над 30% од недела 2 до првите 3 месеци

Потоа, тука се долгорочните здравствени подобрувања.

Има многу повеќе што имаш Самодоверба развиен затоа што успеавте да се откажете од пушењето. Имате многу повеќе жар за живот затоа што сè мириса поинаку. Развивате подобар вкус, повеќе не трчате како смрдлива бомба.

И вие чувате вредности. Автомобил за непушачи има поголема вредност за препродажба отколку за автомобил за пушење. Електронските уреди повеќе не се држат заедно, книгите можат да се позајмуваат без да се срамат.

Час еден

Го имав горниот список на навики во задниот дел на мојот ум, па морам да му се спротивставам на тоа. На крајот на краиштата, можете многу да контролирате.

Но, јас бев сигурен во една работа, сакав себеси не потпирај се само на електронската цигара бидејќи досега не работеше.

Сфаќам дека ми треба нешто за прстите и ми треба нешто што ќе можам да го јадам на моето биро. Ми треба нешто за да ми го одвлекува вниманието.

И сакам да се наградам. Пупките за вкус треба да погодат дека има цел свет да се открие. Затоа купувам вкусни работи, сакам да освојам нов свет на вкус со сетилата. Овој нов свет ми е достапен ако истрајам.

Јас сакам од тоа Авантурата стане непушач излезете без никаква зависност, сакате да бидете самоопределени.

Што ми треба за тоа?

Ми требаше нешто да ми дадам наутро Главата надолу како првата цигара.
Ми требаше нешто за моите прсти и мене
требаше нешто за брза награда,

Не ми треба ништо со многу калории, не ми треба лек за замена на кој ќе се држам после.

Има само еден на кој му е дозволено да ја премине целта, а тоа сум јас, а не цигарата.

Толку вооружен го чекав првиот час, првата вечер и првата ноќ. Срамежлив е првиот ден, што беше лесно затоа што можев да направам само 3 чекори, а потоа морав да паузирам. Така, имав пред моите очи што можат да направат оштетените бели дробови и пневмонија.

Седев на бирото со грицкање и суво овошје околу мене. Пред мене My von Erl и PEAS (извештајот следи).

Само на вториот ден, со употреба на лекови, можев да се качувам по еден кат одеднаш.

Третиот ден тргна стрмно по угорницата, петтиот ден работев во градината цел ден без отежнато дишење. Дишев подобро отколку што имав со години. За мене тоа беше неверојатно искуство. И за мене беше јасно, никогаш повеќе цигара.

Малите помагачи

Черепот ми го даде тоа Подигната електронска цигара со домашен ментол. Јас дефинитивно ставам 20% или повеќе ментол во мојата течност. Очите се полеваа, а областа на грлото се чувствуваше студена. Многу добро, цигарата наутро ќе беше исчистена.

Имам неколку за прстите Fidget spinner. Покрај тоа Јас сликам и цртам со задоволство. Бизнисот мораше малку да се одмори и јас се погрижив за рамнотежата. Дали ќе поминеше толку добро ако имав канцелариска работа?

Брзата награда ми постави Компјутерска игра.Тоа беше солитер. Потребни се 1 до 3 минути и потоа можете да направите работи како „Само уште една игра, па ќе легнам“ наместо „Само уште една цигара, па ќе легнам“.

Часот на електронската цигара

Сега во голема мера ја изоставив е-цигарата. Бидејќи првите часови, првиот ден, не размислував да испарам нешто. Ми требаше воздух за да се движам воопшто.

Понатаму, не сакав да ја земам е-цигарата како 100% замена. Не сакав само да ја сменам цигарата од тутун за електронската цигара. Тогаш тоа не работеше. За мене, само овој концепт не би бил доволно одржлив за да остане непушач.

Сакам суштински да и пристапам на ситуацијата, генерално сакам живот без принуда што може да се замени. Сепак, е-цигарата е добра помош.

Бидејќи тоа грицкање, малите игри со зависност со награди и сите трикови сами по себе не ја исполнуваат секоја празнина. Постои Е-цигара точно.

Јас не би успеал досега без електронска цигара. Таа ми даде сигурност дека можете да го направите со поддршка. Многумина пред мене и многумина после мене ќе успеат со тоа. Во меѓувреме, можам дури и без електронска цигара поголемиот дел од денот, не баш, но скоро.

Е-цигарите што ги користев се:

Мојот од Ерл
Грашок

Овие е-цигари веќе не се ажурирани и има многу подобри како Смок Ново 2 или Јерн или Калибурн. (За жал, директното поврзување не е дозволено)

Конечна забелешка

Написот е напишан почнувајќи од 100 часа (4 дена) без пушење до сега, 2 недели без пушење.

Не е лесно да се добие сето тоа на хартија. Да станам непушач е многу возбудливо време за мене и не препознавате сè веднаш. Можам само да кажам дека се обидувам да го избришам тутунскиот чудовиште со сите мои трикови. Ова вклучува помошни конструкции, како што се мали игри помеѓу нив, како и постојано изненадување на пупките за вкус.

За мене беше и важно да не бидам зависен од електронските цигари потоа. Стои во аголот неколку часа на ден, бидејќи не ми треба. Но, тоа не работи без него, тоа е сигурно. Е-цигарата е гаранција дека можам да го сторам тоа. На крајот на краиштата, исто така треба да биде излишно.

Патем, некој зборува за непушач кога се снашол 10 недели.

Секако дека придонесот ќе предизвика противречност во едното или во другото. На пример, зошто не ја пофалувам електронската цигара на небото кога ќе престанам да пушам. Следниот престана да пуши сосема поинаку или имаше сосема различни тешкотии.

Ова е моето искуство на патот да станам непушач и во никој случај не е единствениот начин.

Во летото 2012 година ја открив електронската цигара и оттогаш сум т.н.

Долги години бев Двоен корисник сè додека не успеав целосно да се префрлам во септември 2017 година. Значи, знам дека префрлувањето од цигари од тутун не е автоматско.

Првиот напис во овој блог (октомври 2012 година) исто така се однесува на прекинувачот.

Првично, кога станува збор за е-цигари, главно се занимавав со политички теми и одев на демо-демонстрација, од кои некои не беа дури и пушачи.

Сега има новинари, блогови и канали на YouTube кои се многу поблиску до овие теми.

Иако јас Осврти напишете, јас не сум навивач за технологијата што проверува уред до последната завртка и електричното коло.

За почетниците и оние што се префрлаат, важно е дали можат да се потпрат на уредот, каква е состојбата на резервните делови и како уредот се држи во секојдневниот живот.

Слични написи, препорака за читање

Две години непушачи Поточно кажано, тоа е две години и 1 месец. На 7 септември 1917 година дојде време, мојата ...
Што е pod е-цигара? Електронската цигара под не е ништо фундаментално ново. Овој вид електронска цигара веќе постоеше на почетокот ...
Една година без чад Утрото на 7 септември ја испушив последната цигара. Повеќе беше издувам ...
Myblu второто Не, не го купив вториот MyBlu, тоа е втора средба ....
Добар под, лош под ► под Е-цигарите се сакани и мразени. Systems Под системите се влез со низок праг во ...
Студена сезона - време за прочистувачи на воздухот Кога започнува студената сезона, побарувачката за прочистувачи и одвлажнувачи на воздухот се зголемува. Дали за станот ...