Паулин Квирк Слабеење е неверојатно и инспиративно
Птици од пердувна starвезда Полин Квирк го стави своето име на списокот на славни лица привремено слабеејќи кога испушти осум масивни камења за една година. Во педесеттите години, Полин, која успешно ја играше улогата на жена, мајка и актерка, сфати дека таа не е ништо повеќе од енергична и мизерна жена. Се чувствуваше толку патетично што не можеше да ги постави безбедносните ремени. Нејзината фрустрација од гломазното тело беше толку голема што честопати можеше да се спореди со сумо борачи кои беа високи можеби само дваесет камења. Непотребно е да се каже, Полин не само што беше дебела, туку страдаше од дијабетес и безброј други болести. Откако Полин се нашла во оваа бедна состојба, решила да фрли вишок килограми. Полин го споделува своето патешествие за слабеење кое сигурно не било ослободено од стрес.
Вежби со личен тренер
Полин најми личен тренер Преа за да и помогне да ослабе. Преа го имаше своето скалило освен ако не беше целосно исцрпена и остави без здив. Полин рече дека претпочита да го тренира дома, бидејќи се чувствуваше свесна кога другите ја гледаа. Се чувствуваше засрамено излегувајќи со нејзиниот личен тренер бидејќи можеше да почувствува како луѓето ја исмеваат и ја оговараат. Таа виде како стана полесна кога беше поддржана од Преа. Сепак, по неколку месеци, на Полин и стана здодевно од обука и разви слаб став кон нив. Дури откако ја скрши раката, го врати ентузијазмот и енергијата да вежба тренинзи.
План за полесен живот
Не е вешта и сентиментална во врска со густината на хранливите материи во храната, Полин претпочита да го следи Планот на LighterLife. Планот за диета на модата што обезбедува предпакувани оброци за диеталците ги олеснува диетите. Додека планот дозволува само 500 калории на ден, тој ги заменува оброците со хранливи материи за шејкови, супи, десерти, барови итн. Полин, која религиозно го следеше планот шест месеци, тоа го припишува главно на неверојатната промена што се случи во нејзиното тело.
Исто како и бројни други планови за мода, LighterLife Plan е исто така неспособен да обезбеди конзистентни резултати за диеталците. Следејќи ја смешно нискокалорична диета, бидејќи вашето тело го запалува изворот на маснотии за енергија, сигурно ќе забележите огромно губење на тежината. Сепак, откако ќе ги вратите нормалните навики во исхраната, се враќа и целата тежина што сте ја изгубиле. Полин исто така беше нервозна пред да се врати на своите навики во исхраната. Ако сакате да ја задржите изгубената тежина со планот за диета наместо да скокате назад од 500 на 2000 или 2500 калории веднаш, постепено променете ја потрошувачката на калории. На пример, вклучете 1000 калории за една недела, потоа 1500 за следната недела и така натаму.
Контрола над прејадувањето
Полин признава дека навикнала да јаде, првенствено одговорна за нејзиното дебело тело. Откако го поминала детството во сиромаштија, таа секогаш ја ценела храната повеќе од што било друго. Исто така, научила да не ја занемарува храната оставајќи ја чинијата незавршена. Сепак, нејзината почит кон храната резултираше во тоа да стане жртва на прејадување. Консумирањето храна во огромни количини стана навика од која таа не можеше да се спаси. Таа признава дека не може да се држи настрана од својата сакана храна бидејќи тие ги привлекуваат како магнет.
Здрави совети за обожавателите
Од приказната за слабеењето на Полин, едно е многу јасно, а тоа е вашиот животен стил што драматично влијае на вашето тело. Тоа е, исто како што лошите навики може да не се развијат за еден ден или два, за добрите навики е потребно време да се негуваат. Направете ги потребните измени на вашите начини веднаш штом сфатите дека тие се виновни. Еве неколку здрави навики кои треба да ги направите дел од вашето секојдневие. Сигурно ќе ви се допаднат со задоволителни резултати.
Не престанувајте да бидете реални
Повеќето луѓе се свртуваат кон нереални начини кога ќе решат да ослабат. Можеби честопати добивате предлози од луѓе за целосно отстранување на шеќерот и солта од вашата исхрана. Па, би било навистина одлично ако можете целосно да ги отстраните од вашата исхрана. Наместо да газиме по такви нереални патеки, попрактично е да се намали потрошувачката.
Поставете ги вистинските цели
Не се чувствувајте заинтригирани од големи цели како две големини или паѓање од десет или дваесет фунти за две недели. Неуспехот да се постигнат такви цели ќе ве остави само да се чувствувате фрустрирани. За да го посочите патот до слабеење во вистинската насока, помислете на дневните цели, како што се дваесет минути трчање или вклучување на зелен и лиснат зеленчук во вашата диета, барем еднаш и тогаш.
Јадете вечера со малку натриум
Направете правило да јадете диета со малку натриум во вашата вечера. Бидејќи храната богата со натриум промовира задржување на водата во вашето тело, ќе изгледате надуено наутро. Одржувајте навика да вклучите зеленчук и протеинска храна на пареа, како пилешко на скара, суши, итн. Во вашата вечера.