Пченка - содржина на калории
Откако за некого се третираше како светокултура - ова е егзотичен прехранбен производ, а за нас - едно од вашите омилени летни задоволства. Сето ова се однесува на убави светло жолти уши - пченка. Користете го во свежо, сушено и конзервирано. Од зрната направете брашно и житарки, како и омилена пуканка.
Многумина едноставно готват лушпи и уживаат во слатки зрна, не знаејќи дека можете да готвите вистински кулинарски ремек-дела од зеленчук. Дали некогаш сте пробале пченка, варено на скара или во рерна со зачини? Ова јадење вреди многу пари во некои европски ресторани. Дали е можно да се занесете себеси со такви добрите на диета и колку калории во кочачката ќе биде интересно да научите премногу.
Корисни својства на пченка
Во мало уво, витамини, микро- и макронутриенти, па можете да кажете дека пченката е природна пилула која помага да се справите со некои проблеми. Висока во хранливата вредност и биолошката активност, пченката го олеснува варењето на организмот. Да ги разгледаме подетално информациите за составот и содржината на калории во пченката. И така 100 гр производ содржат:
- Калории - 120 kcal;
- Протеини - 3,5 g;
- Масти - 1,3 g;
- Јаглехидрати - 22 g;
- Диететски влакна - 2,7 g;
- Вода - 76 гр.
Присуството на влакна обезбедува ефект на чистење на цревата од продуктите на распаѓање, а јадењето уво може да се ослободи од појавата на болка во глад. Покрај тоа, има и холин во пченката, што позитивно влијае на метаболичките процеси.
Кернелите од пченка имаат диуретично дејство кое помага да се отстрани вишокот течности од телото, за што е познато дека е причина за оток и појава на целулит. Експериментално е докажано дека зеленчукот помага во намалување на нивото на холестерол во крвта. „Кралицата на полињата“, како што се нарекува пченката, има позитивно влијание врз работата на кардиоваскуларниот систем.
За да уживаме во свежи cobs, за жал, во текот на целата година не можеме, така што житото се готви, и по замрзнување или конзервирање. Многумина се сигурни дека слатката пченка од конзерва е секако штетна за фигурата, но тука ќе бидете изненадени. Содржината на калории во конзервирана пченка е 119 kcal на 100 g. Затоа, можете безбедно да го користите житото за готвење широк спектар на јадења. Во случај на предности, количината на супстанции е намалена, но не и критична.
Дали е можно да се јаде пченка на диета?
Од горенаведените информации, може да се види дека зрната имаат својства што придонесуваат за слабеење. Само количината на калории во пченката може да варира во зависност од тоа како се подготвува. На пример, многу луѓе сакаат да ги подмачкуваат клиповите со масло и ова директно ја зголемува енергетската вредност. Друга навика што е штетна за фигурата е попрскување сол на колби. Како што е познато, тој држи течност во телото, мешајќи ја работата на срцето.
Ако сте набудувач на тегови и aубител на пченка, не очајувајте затоа што ако е во ред
Кук, тоа не само што ќе донесе задоволство, туку и ќе ви помогне да изгубите тежина. Најдобро е да се вари, вари или да се пече зеленчукот за двојка, така што ќе ја задржите максималната количина корисни материи.
Останува да се разбере колку пченка треба да се користи. Многумина поради некоја причина избираат моно диети за себе, кои даваат брз, но краткорочен резултат. Ајде да пресметаме: за да не му наштетиме на телото и да се ослободиме од вишокот тежина, потребно е да се консумираат најмалку 1200 калории на ден, што е околу 5 кочани со средна големина. Доколку се придржувате до ваква диета, може да го оштетите вашето здравје затоа што не ја добивате потребната количина протеини и маснотии. Препорачливо е едноставно да го додадете омиленото пченка во вашето балансирано мени и резултатот нема да доцни.