Печатење - Убавина Убедливи детали Зошто диетите не успеваат
објавено во Убавина на 29 јануари 2013 година, во 05:21 часот
Диети и диети повторно, што и да пробате, не успеете да изгубите тежина. Во моментот имате резултати, не можете да ја завршите диетата и резултатите се одложуваат. Кога ќе изгубите тежина, мора да го одржувате вашето здравје, не мора да се откажувате од здравјето истовремено со губење на вишокот килограми. Сепак, зошто тие не работат?
1. Не е правилно тестирано
Обично земате диета што ја одржува пријател и се надевате дека ќе ги даде истите резултати. Но, тоа не значи дека ќе направи чуда за вас. Вашето тело е различно и може или не може да реагира на вашата исхрана. Овие диети не се чуваат под медицински надзор и, дури и ако изгубите тежина, ризикувате да ги ставите повторно или уште повеќе за да влијаат на вашето здравје. Тие можат да предизвикаат сериозни нарушувања во исхраната и да донесат со себе чувство на гадење, вртоглавица, губење на свеста.
2. Немате морална поддршка
Многу е тешко да се заврши диета ако не ве поддржуваат другите. Ако вашето семејство не ве разбира и јаде разни јадења што можат да ве искушат, едноставно ќе биде невозможно да продолжите. За вас е многу полесно ако сте со група што следи ист вид диета, ги советувате и следите вашите промени. Секаков вид охрабрување ве стимулира да одите понатаму и да ја достигнете посакуваната тежина.
3. Вие не спортувате
Покрај вистинската диета, потребно е и малку вежбање. Секојдневните прошетки во парк или неколку лесни вежби дома можат многу да ви помогнат. Диетата е навистина успешна ако, истовремено со диетата, редовно вежбате и.
4. Премногу монотонија
Почнувате да јадете иста храна и ја губите секоја желба да одржувате диети. Јадете еден ден, да речеме една недела, овошје и зеленчук, но не можете да продолжите на неодредено време. Не е здраво и се чини дека не можете да се прилагодите на таков стил.
5. Не е по ваш вкус
Храна што не ви се допаѓа се појавува во менито за диети. Се обидувате да ги замените на некој начин и уште полошо го мешате целиот почетен ритам. Ако сте повеќе каприциозно од вас, тешко ќе најдете нешто што совршено ви одговара.
6. Не можете да одолеете на искушението
Вие сте на масата. Знаете што да јадете тој ден. Завршувате, но чувството на глад не исчезнува. Мислите дека ако вкусите малку повеќе, не ве боли и така сè додека не се промени целата диета.
7. Не можете да го следите фиксниот распоред на оброци
Вие работите или едноставно е тешко да се јаде во фиксни часови. Овој вид диета ви создава главоболка. Ако не можете да јадете во 9 часот, сметате дека е подобро да го прескокнете оброкот или да јадете подоцна, и така се троши целиот ваш напор.
8. Диетата не е соодветна за вас
Луѓето се разликуваат во однос на потрошувачката на храна и многу повеќе. Постојат навики во исхраната од област до област. Треба да го разгледате и овој аспект пред да започнете диета.
9. Не пресметувајте калории
Потребно е однапред да се знае колку калории можете да консумирате дневно. Навистина, тешко е секогаш да се пресмета што јадете, но со малку амбиција и желба да ја промените фигурата што е можно. Не го игнорирајте овој доволно важен совет за успешен режим на слабеење.
10. Прибегнувате кон шок диети
Гладувањето не е еквивалентно на диета. Ако ослабете одеднаш, имате моментни резултати и тоа е тоа. Бидете внимателни со овие диети, бидејќи вашето здравје е во прашање.
11. Не сте ги идентификувале причините за зголемување на телесната тежина
Пред да започнете диета, треба да ги знаете причините за зголемување на телесната тежина. Така можете да дознаете што треба да се промени во вашите секојдневни навики.
12. Не пијте доволно течности
Водата е неопходна во слабеењето. Не постои диета што не препорачува консумирање на најмалку два литра вода дневно.
13. Игнорирај ги мастите
Лоша идеја е мастите да бидат целосно исфрлени од исхраната. Треба да биде фер да се каже дека оваа навика не треба да се претерува. Мастите исто така играат улога во вашето здравје и не треба да се игнорираат.
14. Постојат скриени причини
Постои можност да имате здравствен проблем што предизвикува да се здебелите. Бидете сигурни дека нема други причини пред да започнете диета.
15. Не барајте совет од лекар
Токму затоа што може да има здравствени проблеми, би било препорачливо да ги направите вашите тестови и да побарате совет од лекар. Тој може да препорача нешто според вас и вашите потреби. На овој начин ќе бидете на некој начин „надгледувани“ од него и нема да наидете на други пречки.
16. Не можете да се навикнете
Ја завршивте диетата. Следниот чекор би бил да се хранат себе си на сличен начин. Но, не можете да одолеете и да се вратите на старите навики на јадење. Вие не решавате ништо ако не се навикнете на одреден стил да продолжите и по бројот на X дена да имате одреден стил на јадење.
Размислете двапати пред да направите диета и земете ги предвид добро советуваните совети на нутриционистите.