Печена брокула од кикирики со лосос - рецепти за среќни јаглехидрати

Брза среднонеделна кујна која не е инфериорна во однос на ниту еден празник за викенд ...

2 порции

2 филети лосос од 125 гр
10 гр кокосово масло (и со)

100 мл кокосово млеко,
40 гр путер од кикирики (и кај),
1 лажиче паста од црвена кари,
и пире заедно 15 мл лесен сос од соја, а потоа
Измешајте со 750 гр сурови цветови од брокула во големина на залак и зачинете со сол и црн пипер.

Загрејте ја рерната на 175 степени циркулирачки воздух.

Ставете ги цвеќињата од брокула од кикирики во рерна и варете 25 минути. Измешајте еднаш помеѓу. На крајот, направете тест со стап за да видите дали брокулата е подготвена. Во спротивно, зголемете го времето за печење.

Кон крајот на времето во рерна, пржете го стекот од лосос од двете страни во кокосово масло. Само 2-3 минути од секоја страна се доволни, инаку лососот ќе биде премногу тврд.

Нутриционистички вредности * по порција/лице (од вкупно 2):
Калории: 575 kcal
Јаглехидрати: 13,8 g (1,1 BE/1,4 KE)
Маснотии: 34,7 гр
Протеин: 47,0 гр

Добар апетит

Прашања за состојките? Овде можете да ги најдете најчесто поставуваните прашања за состојките со малку хидрати и тука можете да најдете совети за купување.
До целосен преглед на моите рецепти со малку хидрати.

Врските означени со логото на партнерот или * се таканаречени придружни врски. Со секое купување од еден од моите придружни партнери што беше поврзано преку мојата страница, добивам мала провизија. Нема дополнителни трошоци за вас како читател.

* Нутриционистички информации без гаранција. Основата на пресметката е храната што ја користам. И покрај сета грижа, отстапувањата и грешките не можат да се исклучат. Основа за пресметување на единиците за леб (БЕ) се 12 g јаглени хидрати и единици на јаглени хидрати (KE) 10 g јаглени хидрати.

---