Пешачењето е спорт за издржливост - даваме совети за вистинската храна
Пешачењето е спорт за издржливост - но само со правилна исхрана пред почетокот и помеѓу нив, енергијата се задржува во текот на целата патека и доделување е исклучок. Се подразбира дека без доволно јаглехидрати веројатно ќе биде само кратка турнеја - ги составивме најважните совети за исхрана, од појадок до одредби на патот:
Прво, важните работи
Дали планирате убаво пешачење со семејството за следниот ден? Потоа треба да се испланира оброк со многу јаглени хидрати навечер пред почетокот. Посегнете по интегрален леб или направете навистина голема чинија тестенини за секого, со многу зеленчук, се разбира. Здрав овошен десерт е шлаг на тортата. Наутро алармот се вклучува затоа што дефинитивно не сакате да доцните? Тогаш не влегувајте во метеж и врева сега! Одвојте време за навистина добар, богат појадок! Користете мусли, јогурт, овошје, интегрален леб, сирење и вода на собна температура или овошен сок измешан со минерална вода. Сега може да започне.
Тоа припаѓа спакувано
За време на пешачење, телото е постојано во движење. Со цел да истраете, има смисла да се фаќаат мали закуски додека сте надвор и околу - тоа не го оптеретува премногу телото и сепак обезбедува доволно енергија за да продолжите да одите опуштено. Користете лесно сварлива храна богата со јаглени хидрати, како што се фитнес, житни или енергетски решетки. Тие обезбедуваат долготрајна енергија и не се стресни. Ние советуваме против класичниот леб од колбаси, на пример, затоа што тоа ќе направи непотребно оптоварување на варењето на храната.
Не заборавајте вода
Исто така, ќе има доволно моменти кога навистина вежбате на патот - и не само во лето. Затоа, дефинитивно треба да размислите за редовни паузи за пиење и да пиете доволно течности. Важно: Обрнете особено внимание на децата кои сакаат да заборават да пијат од време на време ... Затоа, земете во вас ранец пијалоци што ќе траат цел ден. Паузи со алкохолни пијалоци (вклучувајќи пиво!) Сепак, треба да се избегнуваат. Целиот алкохол ја отстранува водата и енергијата од телото!
Па тогаш, ајде да одиме!