Пет едноставни решенија за регенерација на црниот дроб
Црниот дроб е еден од органите кои постојано ги занемаруваме. Тој најчесто чувствува ефект на нездрава исхрана или недостаток на вежбање.
Црниот дроб е можеби единствениот орган за кој специјалистите велат дека може да се обнови. Меѓутоа, ако не се грижиме за функцијата на црниот дроб на време, можеби нема да можеме да ја обновиме.
Се фокусиравме на неколку едноставни и практични решенија за секој од нас.
Репка
Цвеклото помага во подобрување на метаболизмот на клетките и го продолжува животот на хепатоцитите, клетките на црниот дроб. Исто така се користи за обновување на телото по хронични болести и третмани за болести предизвикани од вируси.
Ако во популарна смисла се вели дека цвеклото „ја чисти крвта“ - сомнително дејство од медицинска гледна точка - очигледно е дека зовриена или сурова цвекло помага и во варењето и во обновувањето на клетките на црниот дроб.
Во случај на замастен црн дроб - хепатална стеатоза - се препорачува дневна потрошувачка на цвекло. Може да се подготви и во форма на сок, со што е полесно да се подготви и асимилира од нас кои не сакаат корен од цвекло.
Помалку шеќер
Шеќерот е составен главно од две молекули: гликоза и фруктоза. Ако гликозата полесно се метаболизира од телото, фруктозата се метаболизира директно од црниот дроб.
Црниот дроб ја претвора фруктозата во гликоген, но кога веќе има доволно гликоген, фруктозата се претвора во маснотија. Ова доведува до проблеми со инсулин, дел од маснотиите се пренесуваат во крвта - високи триглицериди - а дел се депонираат во црниот дроб, достигнувајќи го замастениот црн дроб, видлив со зголемување на големината на стомакот, особено кај мажите.
Потрошувачката на директен шеќер од храна или дури и овошје треба да се држи под контрола и да се намали што е можно повеќе. Да не заборавиме дека шеќерот го наоѓаме не само во слатките, туку и во лебот, јогуртите и секоја преработена храна.
Не за џабе се вели дека сладоста дебелее, но уште полошо е што шеќерот влијае на нашиот црн дроб и индиректно на панкреасот. Намалувањето на количината на храна богата со шеќер - барем за некое време - е ефикасно во контролирање на триглицеридите и обновување на функцијата на црниот дроб.
Намалување на холестеролот и триглицеридите
Триглицеридите се вид на маснотија што генерално се развива од прекумерна потрошувачка на засладувачи и алкохол.За да ги намалиме, ни треба разумно вежбање и физичка активност.
Во случај на холестерол, постојат два главни типа на липопротеини кои го носат во телото. Холестеролот е потребен за варење и производство на тестостерон кај мажите. Покрај тоа, ние мора да ги земеме предвид видовите масти кои ги асимилираме од храната.
Како што е познато, постојат два вида на липопротеини:
Липопротеин со висока густина - HDL - кој оди во црниот дроб, каде што се елиминира од телото.
Липопротеин со мала густина - ЛДЛ - кој промовира таложење на липиди, маснотии на theидовите на крвните садови и се смета за лош холестерол, кој мора да се чува под контрола. Исто така е многу важно за оние со срцеви проблеми.
Во случај на крвни тестови, мора да се грижиме, велат лекарите ако имаме ЛДЛ холестерол над 200-240 милиграми/децилитар.
Добро е да се избегнува преработена храна што е можно повеќе и да се консумира зеленчук и овошје, кои носат голем внес на полифеноли. Холестеролот и триглицеридите треба да се одржуваат оптимално за да се заштити функцијата на црниот дроб.
Зелениот чај е многу добар антиоксиданс и поволно делува на црниот дроб. Препорачливо е да се консумира скоро секој ден - особено како замена за други стимуланси базирани на кофеин или енергетски средства за таурин. Важно е да консумирате природен зелен чај, а не во разни вештачки комбинации, да барате органски етикети или традиционални производи од билки.
Помал стрес и повеќе сон
Познато е дека проблемите со црниот дроб ни носат замор и поспаност. Намалени нивоа на стрес и доволно спиење ја поддржуваат регенерацијата на црниот дроб. Важно е да не се јаде навечер, хронобиолозите сметаат дека црниот дроб е активен ноќе помеѓу 1 и 3 и треба да се релаксира и регенерира, а не да учествува во варењето на доцниот оброк.
Познато е дека стресот го става мозокот во позиција да ослободува одредени хормони, вклучувајќи адреналин и кортизол.
Кортизолот, исто така познат како хормон на стресот, бара мозокот да го надополни снабдувањето со храна, како реакција на одбрана и обновување по ослободување на адреналин. Адреналинот ги подготвува мускулите и мускулниот систем за реакција на стрес и опасност.
Ова доведува до желба за маснотии и шеќер, елементи кои - покрај задржувањето на водата и дебелеењето врз папокот на телото - вршат голем притисок врз црниот дроб.
Очигледно е дека стресот може да биде нормален, но продолжен подолго време - како што се случува во денешното општество, без разлика дали работиме 10 часа на ден или сме само под стрес дека сме изолирани во куќата - прекумерно генерира кортизол и телото подготвува резерви од кои тој не треба.
Ова ги зголемува маснотиите и притисокот врз неколку важни органи, вклучувајќи ги срцето и црниот дроб.
Нормално е да се обрне внимание на овие решенија, дури и ако тие не се нови за многумина од нас. Треба само да запомниме и да сфатиме дека регенерацијата на црниот дроб е многу важна, бидејќи тоа е единствениот орган за кој се вели дека извршува скоро 500 функции во нашето тело.