Пет стратегии за намалување на пластичната хирургија на телесните масти во Берлин
2. Намалете ги јаглехидратите
Еден од најефикасните начини на согорување на маснотиите е со намалување на внесот на јаглени хидрати. Планирајте 2-3 дена во неделата за да избегнете храна богата со јаглени хидрати (житарици/леб, тестенини, компири, колачи, мешунки). Ова го принудува метаболизмот да се префрли од јаглехидрати во маснотии како главен извор на енергија. На овие денови со „малку хидрати“ треба да ја зголемите содржината на протеини и маснотии во вашата храна со цел да спречите распаѓање на мускулната маса за производство на енергија.
3. Воз во интервали со висок интензитет („HIIT“)
Најефективниот начин за активирање на метаболизмот и особено согорување на маснотии е преку интервали со вежби со висок интензитет. Овие единици за обука „HIIT“ го зголемуваат срцевиот ритам и потрошувачката на кислород до максимум. Специјални тренинзи како што се брзи спринтови и единици за обука на Табата создаваат големи количини на катехоламини во вашето тело - хормони кои оксидираат масни киселини за енергија. Добро е да се знае: сесиите за обука „HIIT“ ретко траат подолго од 30 минути.
4. Вежбајте со големи тежини
Честа заблуда е дека вежбањето со големи тежини прави да изгледате неприродно мускулесто. Иако нема да потрошите толку калории колку што би потрошиле со кардио тренинг, тренингот со тегови значително ќе ја зголеми стапката на метаболизам. Ова согорува калории, особено по тренинг, за да ги поправите и зајакнете мускулните влакна. Физиолошки, овој ефект е познат како ефект на после горење. Интензивната работа со тегови, исто така, доведува до ослободување на „топење на маснотии“ хормони, како што се човечки хормон за раст, ИГФ-1 и тестостерон.
5. Естетска хирургија
Кај здрави возрасни, привлечна, тенка силуета со цврста, еластична кожа на телото и екстремитетите обично може да се постигне преку вежбање и урамнотежена исхрана. Сепак, некои масни наслаги се предмет на индивидуалната генетска програма на организмот и не се достапни за сите конзервативни напори. Овие влошки за маснотии обично се наоѓаат на желудникот, половината, колковите, задникот, бутовите (врвците за јавање) и колената.
Со помош на липосукција, масните клетки одговорни за ова се отстрануваат од споменатите проблематични области. Во случај на последователни флуктуации на тежината, ова спречува овие масни наслаги веднаш да се полнат. Сепак, важно е да се разбере дека липосукцијата/липосукцијата не е мерка за слабеење. Поради нежните процедури достапни денес и брзото закрепнување на третираните пациенти, липосукцијата е честа и популарна процедура.
Подетални информации за можностите за операции за подобрување на контурите можете да најдете на страниците за автологна трансплантација на маснотии, подигнување на градите, напивање на стомакот, лифт на надлактицата и лифт на бутот.