Пет суперхрани за вашето бебе Mamaplus
За здравјето на најмалите, потребен е значителен внес на витамини, кои можеме да ги земеме од одредена храна што е неопходна за нивното дневно мени. Еве 5 супер храна кои можат да се комбинираат во многу варијации и рецепти.
Ленено семе
Тие целосно содржат Омега 3 - масни киселини, неопходни за оптимален развој на мозокот, помагаат во намалувањето на холестеролот во крвта и го регулираат нивото на шеќер во крвта, го забавуваат губењето на коските, регулираат контрола на телесната тежина. Поради влакната во нивниот состав, семето од лен, исто така, помага во подобрување на здравјето на дигестивниот систем и го зголемува имунитетот. Може да се обидете да посипете мелено ленено семе во житото или тестото за торти на вашето дете.
Слатки компири
Тие се едни од најхранливите и најефтините зеленчуци. Тие содржат витамин А, кој ги одржува очите здрави и делува како антиоксиданс за организмот спречувајќи воспалителни проблеми. Слаткиот компир е одличен извор на јаглени хидрати за оние кои имаат проблеми со нивото на шеќер во крвта, тие му помагаат на дигестивниот тракт. Слаткиот компир е индициран и за превенција од срцеви заболувања.
Совет: се индицирани за бремени жени или оние кои сакаат да забременат затоа што се богати со фолна киселина, неопходна за развој на здрави клетки и ткива на фетусот.
Слаткиот компир е омилен кај децата. Обидете се да направите сладок печен компир со малку цимет и ванилин јогурт.
Многу здрава храна за вашето дете е и јогурт
Јогуртот содржи многу добри бактерии, познати како пробиотици, неопходни за одржување на здрав стомак (помага да се скрати почетокот на болката во стомакот и дијарејата за скоро еден ден). Обидете се да изберете обичен обесен јогурт или грчки јогурт, а пред да го послужите на вашето малечко можете да додадете лажица мед и свежо овошје.
Авокадо
Тој е полн со добри масти, корисен во исхраната на децата. Печеното авокадо може едноставно да се пасира со вилушка и да се посипе со малку сок од лимон. Воведете ја оваа храна во исхраната на детето што е можно порано, бидејќи внесувањето маснотии е особено важно во првите години од животот.
Овошјето од авокадо има силни антиоксидантни својства, помагајќи да се спречи појавата на разни видови на рак; имаат способност да го штитат црниот дроб од цироза и вирусен хепатитис, да помогнат во зголемување на нивото на добар холестерол во телото (HDL) и да се намали лошата (LDL), како и да се намали бројот на триглицериди во крвта; одржување на здравјето на кардиоваскуларниот систем, преку содржината на витамин Б6 и фолна киселина; подобрување на видот; го регулира нивото на шеќер во крвта и го контролира дијабетесот; ја зголемуваат густината на коските преку богатата содржина на витамин К.
Манго
Чаша од ова слатко тропско овошје му дава на вашето дете дарежливи количини на многу витамин Ц и витамин А, што помага во одржување на многу посилен имунолошки систем, помага во одржување на здрави заби и непца, го подобрува варењето и здравјето на очите, спречувајќи го феноменот ноќно слепило, како и суви очи.