Пет вообичаени намирници во мрежните диети кои дебелеат
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Брашов
Сите знаеме дека пржената храна, колбаси и скоро целата преработена храна дебелеат. Но, постојат и производи кои имаат многу калории и за кои можеби никогаш не сме размислувале.
Здравиот начин на живот автоматски треба да исклучи одредена храна. „Колбасите генерално се штетни за здравјето затоа што дебелеат, имаат многу сол и се полни со хемикалии. Сè што значи пржење во масло треба да се консумира умерено, како и производи за брза храна и слатки. Сите овие имаат многу калории “, вели нутриционистката Ева Јоржан.
Но, постојат и храна што ја јадеме често и за која немаме идеја колку калории содржат. „Овошните јогурти кои се продаваат комерцијално се вистински калориски бомби. Тие не се нужно полни со хемикалии, но во својот состав имаат многу шеќер. Јогурт од 100 грама може да има и 3-4 лажички шеќер. Калорично кажано, тоа е како да јадеш три парчиња леб. Иако се чувствуваме како да јадеме нешто лесно, тоа не прави многу дебели. Ако ви се допаѓа комбинацијата, земете обичен јогурт и додајте му свежо овошје “, вели лекарот.
Ceитарките и соковите се напад врз фигурата
Појадокот кој се состои од житни култури со млеко може да биде многу калоричен. „Ceитарките се гојат по природа. Постојат десетици повеќе вкусни јадења на пазарот. Без разлика дали се плодни или не, зрна од комерцијално гоење. Сите имаат многу шеќер во составот, така што сад од житни култури со млеко од 200 мл може да биде калориска бомба. Тоа е како да јадете црвен пипер и колбаси или сланина. Ако ги консумираме секој ден, ќе добиеме тежина. И едноставните житни култури кои немаат многу добар вкус можат да дебелеат, но многу помалку. Затоа сум вистинскиот избор. Многу луѓе не ги јадат затоа што не се многу вкусни “, вели докторот.
Дури и природните сокови имаат доста калории. „Комерцијални сокови, без разлика дали се кисели или без многу маснотии. Дури и ако ги избегнеме и избереме природна верзија, тоа не значи дека сме изгубиле калории. А природните сокови имаат многу шеќер и зависи од тоа колку пиете. Ако консумираме 50 ml на ден не е проблем, но ако правиме 200 ml чаша сок секој ден, тогаш трошиме многу шеќер. Едноставно е: околу една чаша сок троши околу шест овошја. Ако ги јадевме сурови, не можевме “, вели специјалистот.
Гоење овошје и зеленчук
Овошјето е секогаш здрав избор, но некои од нив дебелеат. „Бананите, сливите, грозјето или манго имаат многу калории и затоа не се препорачува да се консумираат дневно. Тие можат да се јадат поретко. Сепак, захаросаните плодови како смокви, урми, кајсии имаат најмногу шеќер. Ако јадете 100 грама такво овошје, тоа е исто како да јадете бифтек со компири или половина леб “, вели нутриционистот.
А, некои зеленчуци можат да дебелеат. „Зеленчукот е здрав, но некои од нив имаат многу калории. Не треба да ги елиминираме од исхраната, но можеме да ги конзумираме поретко. Компирите, грашокот, гравот, па дури и тиквата имаат доста калории, дури и ако ги готвиме варени или варени. Сепак, тие исто така имаат витамини, но треба да се консумираат ретко и не во многу големи делови “, вели лекарот.
Додај коментар
За коментар, изберете една од опциите подолу