Пиење сок од слива со влакна за губење на тежината 2020 година - здрава мис

Луѓето често ги кажуваат придобивките од сокот од сливи за слабеење, но сливите се само суви сливи. Сокот од слива е полн со антиоксиданти и растителни влакна, две супстанции кои можат да ви помогнат да изгубите тежина. Пиењето сок од сливи може да го подобри вашето здравје и на други начини, но разговарајте со вашиот лекар пред да ја промените вашата исхрана.

пиење

Видео на денот

Влакна

Сокот од слива е извор на влакна. За време на варењето на храната, поголемиот дел од храната - наречена влакна - не може да се распаѓа во тенкото црево и да се апсорбира во крвотокот. Вашето тело испраќа влакна во дебелото црево, а потоа надвор од телото во изметот. Влакната ја апсорбираат водата додека патуваат низ дигестивниот тракт, додавајќи им на најголемиот дел. Големата големина на влакна ќе ве остави да се чувствувате сити. Храната богата со растителни влакна има тенденција да биде малку калорична. Затоа, надополнувањето на храна и сокови исполнети со растителни влакна ќе резултира со внесување помалку калории во целина, што промовира губење на тежината.

Антиоксиданси

Храна богата со антиоксиданти може да ви помогне да изгубите тежина. Нутриционистот Кери Гласман во својата книга „Диетата О2“ вели дека јадењето храна богата со антиоксиданси промовира здрава исхрана со идеална количина на хранливи материи, што помага во слабеењето. Glassman промовира храна со висок капацитет за апсорпција на кислород, ORAC, Scale. Таа препорачува да јадете 30.000 ORAC поени дневно за здравје и управување со телесната тежина. Сувите сливи од Калифорнија имаат 8,557 ORAC поени на 100 грама, а свежиот сок од слива има уште поголема концентрација на антиоксиданси. Една слива има 4, 100 ORAC поени. Прашајте го вашиот лекар дали оваа диета е соодветна за вас.

Размислувања

Луѓето долго време користеле сок од слива за да го намалат апетитот и да ја подобрат работата на цревата. Бидејќи сливите се богати со растителни влакна, сокот од слива исто така може да ви помогне да се чувствувате сити. Студија од 2009 година објавена во Интернет журнал за исхрана и велнес ги спореди ефектите врз запек и апетит за пиење сок од слива со додатоци на псилиум со многу влакна и плацебо. Авторите претпоставуваа дека сокот од слива може да го намали апетитот поради неговата содржина на влакна. Учесниците кои пиеле сок од слива имале помеки столици од другите групи. Сепак, студијата не покажа разлика во апетитот помеѓу трите групи.