Пиењето премногу вода е нездраво или опасно
Од Елза Сонтаг | 14 април 2020 година, во 18:01 часот.
Било да е преку медиуми, лекари или загрижени родители - од многу страни сме предупредувани да пиеме повеќе вода. Континуираното снабдување со вода се смета за здравствен засилувач и еликсир за убавина. Но, всушност може да пиете премногу вода?
Дали сте испиле доволно денес? Многу луѓе треба да се потсетат себеси дека пијат доволно течности секој ден. Бидејќи водата е неопходна за нашето тело и никогаш не можете да пиете доволно - нели? FITBOOK објаснува дали пиењето премногу вода може да биде опасно и што стои зад „труењето со вода“.
Зошто водата за пиење е толку здрава и важна
Според „Германското друштво за исхрана“ (ДГЕ), возрасно лице треба да пие околу 1,5 литри во текот на денот. Најдобро е да се зема со оброци и помеѓу нив. Помалку од 1,0 литар не треба да се поткопува во текот на денот, во спротивно постои ризик од недостиг на вода. Бидејќи водата исполнува многу важни функции во телото. На пример, помага во регулирање на температурата, помага во транспортот на хранливите материи од храната и ги транспортира деградационите производи до екскреторните органи. Исто така е важен дел од клетките, помага во метаболизмот и гарантира дека крвта може да тече. Вода може исто така имаат позитивни ефекти врз слабеењето. Редовно пиење чаша вода пред оброците дури може да ви помогне да изгубите тежина на долг рок. Бидејќи течноста го исполнува стомакот, што доведува до чувство на ситост побрзо.
шише за пиење од не'рѓосувачки челик артезол
Можете ли да пиете премногу вода?
„Ако се пие поголема количина на вода во текот на денот, организмот сè уште може добро да го искористи, бидејќи телото на возрасно лице е во состојба да излачува скоро 1/l на час со краткотрајно изложување. Максималната количина на внес што може да се толерира е 10 литри на ден “, објаснува Антје Гал, дипломатски екотрофолог од ДГЕ. Најприродниот и најлесниот начин за регулирање на внесот на течности е да се чувствувате жедни. Меѓутоа, ако го игнорирате ова и пиете повеќе од пет литри вода во кратки интервали дури и без жед, може да се појават здравствени проблеми. „Во зависност од сериозноста, се појавуваат симптоми како што се главоболка, вртоглавица и гадење, во полоши случаи, исто така, напади или кома“, предупредува Антје Гал. Бубрезите веќе не можат да ја обработуваат течноста, рамнотежата на солта се меша и телото е буквално поплавено. Понатамошните симптоми на огромен внес на вода вклучуваат: зголемено потење, отежнато дишење, замор, отежнато дишење и слаба концентрација.
Премногу потрошувачка на вода може да доведе до недостаток на хранливи материи и минерали
Покрај тоа, непотребно големата количина на вода мие важни хранливи материи и минерали. „Фатално е што многу страдаат ги толкуваат симптомите како да не пиеле доволно. Ако потоа продолжи да се внесува течност, проблемот се влошува. Со лебдење на клетката, се промовира формирање на едем, особено во мозокот. Мозокот не може да се прошири подалеку од тврдиот врв на черепот и складира вода. Неопходно е итно и правилно лекување на погодената личност за да се компензира недостатокот на сол “, објаснува Гал. Во најлош случај, се јавува хипонатремија, позната како труење со вода. Во најлош случај, ова може да биде и фатално. Затоа, особено луѓето со заболување на бубрезите или црниот дроб, од суштинско значење е да разговарате за количината на вода што ја пиете со вашиот лекар. Дури и спортистите не треба да пијат премногу вода, туку само доволно за да ја надополнат испотената количина. Истото важи и за луѓето на диета кои пијат исклучително големи количини вода за да ослабат.
Хипонатремија - што се случува со труење со вода?
Што се случува со таканареченото труење со вода, објаснува квалификуваниот екотрофолог Антје Гал на следниов начин: „Хипонатремија, електролитно нарушување, е скоро секогаш резултат кога се зема премногу течност за кратко време за време на физички напор. Билансот на телесната вода и соленоста се меша. Концентрацијата на солени јони во крвта е помала. Со разредување на концентрацијата на сол во крвта (вонклеточниот простор), водата се канализира во клетките (внатрецелуларниот простор) и ги отекува “. Ова е особено честа појава кај екстремните спортисти како што се маратонци. „Во одредени стресни ситуации, како на пример во маратон, премногу пиење може да биде проблематично. Ако се испијат неколку литри вода во рок од неколку часа, тоа може во поединечни случаи да доведе до разредување на крвта, а со тоа е можно и до хипонатремија ".
Вака се манифестира недостаток на течности
Бидејќи нашето тело излачува течности секој ден преку бубрезите, цревата, кожата и белите дробови, важно е да ги надополниме овие загуби со цел да се регулира природната рамнотежа на водата во телото. Се разбира, оваа загуба на вода може да биде и поголема, во зависност од тоа дали интензивно се потите од физичка активност или од топли температури. Но, дури и со симптоми на болест како што се треска, дијареја и повраќање, телото губи повеќе вода отколку вообичаено. Тогаш ДГЕ предупредува дека може да бидат потребни дополнителни 0,5-1,0 литри вода за повторно полнење на наносот на вода.
Ако станете дехидрирани, може да се појават следниве симптоми: сува кожа, темна урина, запек, главоболка и проблеми со концентрацијата и циркулацијата. Покрај тоа, според ДГЕ, „брзо се уморувате и имате проблем со концентрацијата. Телото веќе не може соодветно да излачува уринарни материи и снабдувањето со мускулни и мозочни клетки со кислород и хранливи материи е ограничено. “Сепак, не само што можеме да апсорбираме вода преку течности, туку и преку цврста храна. Краставица, на пример, се состои од скоро 100% вода. Долго време се сметаше дека кафето краде течности. Но, сè јасно за сите убители на кафе. До четири чаши дневно се совршени и не го лишуваат телото на вода. Напротив: количината се додава сосема нормално на потребниот дневен внес на течности.