Пијте ги најдобрите пијалоци за топлите летни денови кога е топло
Во лето, едно правило е особено важно за да се поминат топлите денови: пијте, пијте, пијте! Губењето на течности и минерали предизвикани од потење може да доведе до проблеми со циркулацијата, ако не се надомести навреме. Ништо не изгледа поочигледно од тоа да посегнете по ладни пијалоци на високи температури. Сепак, жителите на топлите земји ни покажуваат дека чајот, од сè, го лади телото.
Во оваа статија можете да откриете кои пијалоци се добри за вас во текот на летото и кои се вистински, здрави пиперки за жед.
Пијте многу вода, но како?
Најдоброто гасење на жед е сепак вода. Човечкото тело се состои од 65 проценти од овој елемент, што е незаменливо за организмот. Тоа е без калории и помага побрзо да ги разградува штетните материи во организмот. Се применува следново: Подобро е да пиете многу отколку многу малку вода.
Здравите возрасни лица со неограничена функција на срцето и бубрезите треба да пијат еден и пол до два литра на ден. На високи температури, потребата за вода може да се зголеми два до три пати. Идеално, пиете редовно во текот на денот, за да не бидете жедни воопшто.
Обична вода од чешма е прекрасно погоден, за да се задоволат потребите за флуиди. Обично ги исполнува високите стандарди за квалитет бидејќи е една од најстрого набудуваните намирници. Доколку се сомневате во квалитетот на водата, на пример затоа што има непријатен вкус или затоа што во старите куќи сè уште се инсталираат оловни цевки, можете да обезбедите идеален квалитет на пиење со филтер за вода.
Покрај тоа, водата доаѓа од чешмата на вистинската температура за пиење, бидејќи пијалоците на собна температура на организмот најдобро ги толерира организмот. На пример, кога сте надвор и околу вас, можете да ја наполните водата од чешма во шише од не'рѓосувачки челик, што е особено лесно и не дава вкус на водата.
Премногу ладни или премногу топли пијалоци го чинат телото многу енергија, бидејќи нивната температура треба да биде балансирана од телото. Особено со премногу ладни пијалоци, тој мора да употреби многу сила за да ја прилагоди температурата на неговата. Сопственото производство на топлина во организмот е напорно и за возврат доведува до прекумерно потење. Покрај тоа, ладните пијалоци можат да го оптоварат стомакот и да доведат до болка во стомакот.
Совет: Едноставните совети за пиење што можете лесно да ги вметнете во вашата дневна рутина, ќе ви помогнат да пиете доволно дневно.
Не користете зашеќерени пијалоци
Ако претпочитате да пиете нешто со вкус, разблажените сокови со прскање се вистинскиот избор во летната жештина. Тие го надополнуваат рамнотежата на течностите и обезбедуваат витамини и минерали.
Соодносот на еден дел од сокот до два дела на водата е идеален така што шприцерот не содржи премногу шеќер. Бидејќи шеќерот во засладените пијалоци, како што се лимонадите или таканаречените производи близу до водата од трговијата, ја врзува водата што е потребна за метаболички процеси во организмот.
Можете исто така да се освежите со состојки богати со витамини со инфузиран пијалок за вода.
Пијте чај против топлина
Дури и со незасладени овошја и билни чаеви, жедта се гаси на здрав начин, бидејќи телото се лади со вакви пијалоци: Во пријатно топла температура на пиење, чајот доведува до умерено потење, што го лади телото. Затоа чајот се претпочита во потоплите земји.
Со домашна мешавина од чај направена од регионални диви билки, можете да подготвите свој индивидуален летен чај со корисни состојки.
Свежа удар со домашни лимонади
Домашните лимонади, како што е малку киселата сода од ѓумбир-лимон, даваат посебни искуства за вкус кои се освежувачки и истовремено нискокалорични. Туш направен од само-направен воден кефир трнгува со природен јаглерод диоксид и може индивидуално да се прилагоди на вкусот. Двата пијалоци се здрава алтернатива на безалкохолните пијалоци.
Лимонадата од краставица е невообичаена, но сè поефикасна. Благодарение на многу високата содржина на вода, краставицата е идеален зеленчук за лето. Покрај тоа, ви обезбедува витамини и богато е со минерали како калциум, цинк и железо.
Совет: Домашниот сируп, на пример, направен од нане или бозел, е добар начин лесно да се прават лимонади.
Изотонични пијалоци за минерална рамнотежа
Кога телото го вклучува сопствениот систем за ладење со пот, важни минерали како што се натриум, калиум, магнезиум или цинк, исто така се излачуваат. Ако недостатокот на минерал не се надомести на време, тоа може да доведе до проблеми со циркулацијата, главоболки и исцрпеност.
Изотоничните пијалоци помагаат да се вратат минералите во телото, особено ако вежбате во летните горештини. Овој домашен изо пијалок ви го обезбедува она што навистина му треба на вашето тело за време на интензивна активност.
Ако минералите не се испотиле поради прекумерна активност, минералната вода е исто така доволна за да се надополни минералната рамнотежа. Минералната вода што содржи најмалку 200 милиграми натриум и 50 милиграми магнезиум е најдобра за ова.
Совет: Ако пиете вода во вистински момент, циркулацијата ќе остане во тек и ќе се чувствувате свежи и фит. Препорачливо е да пиете една или две чаши вода 20 до 30 минути пред јадење и вежбање или напорни активности. Кога пиете кафе, црн чај и алкохол, има смисла да пиете иста количина вода.
Исто така, можете да најдете повеќе едноставни рецепти во нашите книги:
Прирачник за оцет
Универзален лек за дома: Повеќе од 150 употреби за здравје, лична нега и одржливо домаќинство. Повеќе детали за книгата
Направете го тоа сами наместо да го купувате - кујна
Направете го тоа сами наместо да го купувате - кујна: 137 поздрави алтернативи на готови производи што заштедуваат пари и ја штитат околината Повеќе детали за книгата
Кои други здрави пијалоци сакате да ги користите за да се освежите во лето? Со нетрпение го очекуваме вашиот коментар!
Можеби ќе ве интересираат овие теми: