Пијте правилно - S; е пијалок; nke масти - Stiftung Warenest
Безалкохолни пијалоци за да ја задоволите жедта? Подобро не. Бидејќи тие имаат многу шеќер. И со тоа многу калории што ги пиете на страна.
Во летните горештини, водата и минералните соли треба да го надополнат она што телото го губи преку пот. Безалкохолни пијалоци, но и сокови и пијалоци од сокови се далеку од идеални. Бидејќи со околу 100 грама шеќер - тоа се 33 коцки шеќер (!) - секогаш треба да сметате на литар. Во зависност од другите состојки, се прават околу 400 до 450 килокалории на литар, без оглед дали станува збор за сода или овошен сок. „Овошје“ звучи поздраво. Но, тешко дека има никаква разлика во калориите. Бидејќи без разлика дали е природен или додаден шеќер: содржината на калории е приближно иста. Пример: Две конзерви сода со по 330 милилитри брзо се испиваат на топлина и, исто така, се трошат околу 290 килокалории. 290 калории патем, кои не придонесуваат за ситост, тоа е многу: За жена над 25 години која не вежба премногу, ова сочинува околу 15 проценти од калориите што и се препорачуваат дневно; исто е и за дете од основно училиште.
Овошни сокови се едвај пониски со калории, но барем богати со витамини и фитохемикалии, бидејќи се состојат од 100 процентно овошје.
нектар мора да содржи најмалку 20 до 50 проценти овошје, тука се додаваат вода и шеќер.
Овошни пијалоци содржат најмалку 6 до 30 проценти овошје, во зависност од сортата. Остатокот е вода, можеби и ароми. И додаден шеќер, кој ја носи сладоста на која сме навикнати - а со тоа и 400 до 450 килокалории на литар.
Слатки лимонади доаѓаат до максимум 3 проценти овошје, во спротивно тие се состојат од вода, шеќер, бои и ароматични материи.
Пијалоци засладени со засладувач имаат помалку или без калории. Но, тие го доближуваат слаткиот вкус особено кон децата. И тие навистина немаат место на природно мени.
- совет: Водата е непобедливо ефтина и без калории. Разредениот овошен сок или умерено засладениот чај се алтернативи, како и минералната вода со подобрен вкус.