Пијте слабеење со вода
Можете да изгубите тежина со пиење многу вода?
Бидејќи нема калории во чиста вода, бројачот на калории може да помисли да ја замени храната без калории со вода без калории и да изгубите тежина.
Во веќе споменатиот преглед на аптека, постои и поглавје кое се занимава со ова прашање: „Ако пиете многу вода, полесно слабеете“.
Поради зголемениот обрт, организмот троши повеќе енергија во форма на 50 калории на половина литар вода во собна температура. Со 1,5 литри вода што би било 150 калории.
Во друг експеримент со 9 луѓе со прекумерна тежина, ефектот беше значително помал, на мое изненадување, искрено морам да го признаам тоа. Заклучок на лекарот и погледот наоколу: Губење на тежината со многу пиење може да работи или не. Ова беше резултат на 2 студии со вкупно 23 учесници.
Без да ја знам оригиналната публикација на овие „студии“, веќе сум склон да претпоставувам дека конвенционалната медицина повторно погоди со својата посебна форма на „наука“, каде што неколку учесници се веќе репрезенти на целата светска популација.
За среќа, се чини дека постојат голем број навистина интересни студии на оваа тема, кои не се карактеризираат само со значително поголем број на предмети, туку и со нивната имплементација и резултати. Се чини дека броењето калории и заменувањето на храната со вода е ништо друго освен ветувачко.
Нашиот организам едноставно не е машина за броење калории што може да се вклучува и исклучува по своја волја. На студиите:
Потрошувачката на вода го зголемува губењето на тежината за време на хипокалорична диетална интервенција кај возрасни од средна возраст и постари лица. - Оваа студија не испита дали размената на храна за вода доведува до губење на тежината, но дали „стратешката употреба“ на вода пред јадење (со намалена содржина на калории) е корисна или поддржува за намалување или контрола на телесната тежина.
Учествуваа 48 субјекти на возраст од 55 до 75 години, кои беа поделени во 2 групи. Група 1 доби нискокалорична диета плус 500 милилитри вода пред секој оброк (група на вода). Група 2 ја прими истата диета без вода. Периодот на набудување беше 12 недели.
Резултат: Слабеењето во групата вода беше околу 2 килограми поголемо отколку во споредбената група без вода. Водата група покажа 44 проценти поголемо намалување на телесната тежина во текот на 12-те недели на набудување. Внесот на енергија во групата вода беше значително помал отколку во споредбената група на почетокот на студијата. На крајот на периодот на набудување, внесот на енергија кај обете групи беше споредлив.
Секојдневно само-следење на телесната тежина, броење чекори, внесување овошје/зеленчук и потрошувачка на вода: изводлив и ефективен долгорочен пристап за одржување на губење на тежината. - Ова дело доаѓа од скоро истите автори на студијата што се дискутираше и е континуирана работа со 40 од 48 учесници во првото истражување.
Овој пат не стануваше збор за слабеење, туку за предизвик да се задржи изгубената тежина на долг рок. Секој ден 40-те учесници ја забележуваа својата телесна тежина и внесувањето овошје и зеленчук и ги бројаа своите чекори.
Групата верум трошела дополнителни 470 милилитри вода пред секој оброк (три пати на ден). Потоа беа забележани промени во телесната тежина, исхраната и навиките на активност и други клинички мерки.
Резултати: По 12 месеци имаше линеарно намалување на телесната тежина кај обете групи.
Намалувањето на тежината во групата вода од 87 проценти беше поизразено. За авторите, оваа студија покажа дека самоконтролата на телесната тежина, вежбањето и потрошувачката на овошје и зеленчук се ефективни начини да се одржи телесната тежина откако ќе се изгуби.
Дополнителна единица вода пред јадење дава дополнителни придобивки за контрола на телесната тежина.
Потрошувачка на вода пред јадење за слабеење. - Ова резиме уште еднаш ги потврдува двете студии погоре. Несакани несакани ефекти, исто така, не се очекуваат, според авторите. Сепак, постојат контраиндикации кои ја ограничуваат употребата на вода, како што се срцева слабост и тешка дисфункција на бубрезите.