Пилатес - видови на вежби
Пред 100 години, мало момче кое страдаше од астма и рахитис пораснало развивајќи опсесија со идејата за совршено тело. Тој бараше начин да ја комбинира фигурата на античките Грци со медитативната моќ на источните. Неговото име беше Josephозеф Пилатес, а системот што успеа да го изгради стана феномен што денес го носи неговото име - вежби за пилатес. Тие „го развиваат телото подеднакво, го корегираат неговото држење, ја обновуваат неговата виталност, го зајакнуваат умот и го воздигнуваат духот“ (Josephозеф Пилатес).
Во последните 15 години, методот Пилатес забележа невиден развој. Вклучувајќи аспекти на јога, бокс и боречки вештини, оваа форма на фитнес се смета за вежба и за телото и за умот.
Што е пилатес?
Пилатес во голема мерка избегнува големи удари, големо трошење на електрична енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо испуштање енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Врз основа на практиката на специфични вежби и фокусирање на одредени модели на дишење, Пилатес ја докажа својата вредност не само како форма на фитнес, туку и како важна помош за спортисти во перформанси и закрепнување од траума. природно.
Еволуцијата на пилатес вежбите
Пилатес е систем за вежби развиен од Josephозеф Пилатес на почетокот на минатиот век, со цел да им помогне на војниците кои страдаат од Првата светска војна, со превоспитување на нивните движења и моторно учење.
Пилатес во тоа време беше боксер. Контактирајќи се со неговите предни колеги, тој имал можност да ги научи на вежбите што ги развил преку самостојно учење и интензивно проучување на дисциплини како јога, Зен, грчки и римски култури. За време на овој период тој го дизајнираше системот на оригинални вежби познати денес како „матура“ или вежби изведени на подот. Тој својот метод го нарече „Контрологија“ или „наука за контрола“. Неколку години подоцна бил префрлен во друга област на фронтот, каде што започнал да работи како медицинска сестра, грижејќи се за оние со физичка траума. Така, тој започна да ја развива опремата потребна за рехабилитација на пациентите, користејќи ги изворите на креветите и монтирајќи ги така што ќе создаде движење и ќе ги крева прикованите за креветот. На некој начин, опремата што се користи денес во вежбите за пилатес не е далеку од тогашната создадена: напнатоста на изворите, потпорот за грбот, вратот или рамената, ремените за поддршка на рацете и нозете се слични на оние првично создадени од пилатес. Опремата не само што го поддржува телото, туку и го тестира, поучувајќи го да се движи многу поефикасно.
Сепак, придонесот на неговата сопруга Клара Пилатес во развојот на овој систем не треба да се изостави. Таа ги примени во пракса концептите и вежбите замислени од нејзиниот сопруг, добивајќи многу позитивни резултати со нејзините пациенти кои страдаат од разни физички заболувања.
Принципи на пилатес
Овој метод се заснова на неколку важни принципи, но секој од нас ги интегрира на свој индивидуален начин. Така, за една личност, физичкиот изглед може да биде многу важен и затоа да се користат пилатес вежби за подобрување на физичките перформанси, мускулниот тонус или закрепнување од физичка несреќа. Другите луѓе можат да стават поголем акцент на менталните аспекти и да користат пилатес за да го намалат стресот или да ја подобрат концентрацијата.
Видови пилатес. Кој вид пилатес вежба е најдобар за мене?
И вежбите на машините и оние изведени на душекот доведуваат до длабоки промени во телото, се додека се исполнети принципите наведени погоре.
Големата разновидност на достапни вежби им олеснува на пилатес сесиите да одговараат на потребите на секој лекар. Одредени медицински состојби може да бараат вежби да се изведуваат на машините. Од друга страна, вежбите за душеци можат да бидат многу понапредни, со оглед на тоа што нема опрема за поддршка на телото. Во овој случај станува збор за нашето тело кое работи против гравитацијата, што нуди најголем физички предизвик.
Машински вежби треба да се изведуваат во специјализирана просторија за пилатес. Тие користат отпорност на пролет, гравитација и движење за поддршка на телото при изведување на вежбите. Исто така, ваквите сесии за вежбање се многу корисни при рехабилитација од физички несреќи, а уредите со кои работите помагаат да насочат мускулни групи кои тешко се идентификуваат и работат во отсуство на овие уреди.
Правилно изведено, и вежбање и вежби за душеци имаат корисни долгорочни резултати.
Предности на вежбите со пилатес
Без оглед на возраста, состојбата и физичките способности, пилатес е корисен за секој од нас. Еве неколку од неговите позитивни ефекти:
• Рехабилитација по несреќа, операција или болест
• Подобрување на држењето на телото, атлетските способности и физичкото здравје
• Зголемување на свеста за телото
• Развијте доверба во способностите на телото
• ivingивеење подобар, посреќен живот
Вежбани со доверба, пилатес вежбите имаат корисен ефект пред се на капацитетот на белите дробови и подобрувањето на дишењето. Тогаш, позитивно влијае на мускулната флексибилност, пред сè на стомакот и грбот, мускулната и ментална координација, држењето на телото, рамнотежата и физичката сила, како и густината на коските и здравјето на зглобовите. Пилатес во голема мерка избегнува големи удари, големо трошење на електрична енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо испуштање енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот.
Забележано е дека практичарите на Пилатес имаат повисоко ниво на свесност за телото и поголема леснотија на движење, чувствуваат помалку болка и поголема подвижност. Оваа слобода се смета дека носи поголемо задоволство од животот.
А сепак. Пилатес не е за секого
Околу 50 проценти од возрасните доживеале болка во грбот барем еднаш во текот на животот, а 25 проценти од возрасните доживеале акутна и хронична болка во грбот, изјави терапевтот Мајкл Л. Рид. За овие случаи, се чини дека најсоодветни се вежбите за пилатес или други видови вежби кои се фокусираат на стабилноста на мускулите кои го поддржуваат 'рбетот. Но, терапевтот Рид верува дека сите болки во грбот не се исти. Без лекарска дијагноза, пилатес може да направи повеќе штета отколку корист ако одиме кај немедицински лекар по пилатес и веруваме дека ова ќе ја реши болката во грбот.
Популарноста на методот Пилатес расте од денот кога Пилатес ја отвори својата спортска сала. Пилатес стана познат светски феномен, со над 12 милиони практичари, а неговиот број продолжува да расте како резултат на неговата прилагодливост и ефикасност.