Пилешко фриганеле со моцарела - рецепт за кето

Овој рецепт за пилешко пилешко е направен за само 30 минути, така што е супер лесен и исто така совршен за диетата Кето.

Денес ќе ви покажам како да направите пилешки ражничи со моцарела, супер вкусен рецепт, лесен и совршен за кетогена диета.

Надвор од фактот дека тој е еден од најдобрите рецепти за кето, овој рецепт за пилешки пипер е, во исто време, совршен за планирање оброк, како што ќе објаснам во делот Совети и трикови подолу.

Но, пред тоа, секој знае што вклучува диета Кето?

Ако знаете, можете да скокнете директно во делот Совети и трикови.

Ако не знаете многу за кетогената диета, добро, да ги натераме сите на истата страница.!

Која е диетата Кето?

Кето диетата (или кетогената диета) е диета со малку јаглени хидрати и висока содржина на маснотии, со многу докажани придобивки, особено кога станува збор за слабеење, здравје и целокупни перформанси на телото и умот.

Оваа диета речиси целосно ги исклучува јаглехидратите од исхраната и ги заменува со масти. На овој начин, тој го менува метаболизмот на телото со замена на „горивото“ (јаглехидрати) што му е потребно за функционирање.

Името потекнува од „кетоза“ и „кетон“.

Кетозата е метаболичка состојба во која влегува телото кога ги намалуваме или елиминираме јаглените хидрати од исхраната.

Кетоните се честички произведени од црниот дроб од маснотии.

Затоа, кога се откажуваме од јаглехидратите, нашето тело влегува во кетоза и почнува да согорува маснотии, произведувајќи кетони. Согорувајте маснотии наместо јаглехидрати за да ја добиете потребната енергија.

Ова е причината зошто диетата со кето е ефикасна кога станува збор за слабеење.

Сега можеби се прашувате што треба да јадете за да одржите кето диета.

Па, имам добри вести за ова ... Оваа диета не е толку ограничувачка како што може да мислите.

Која храна е дозволена во диетата со кето?

Еве список на храна дозволена во диетата со кето, што сигурен сум дека ќе ја најдете прилично опуштено:

Месо: говедско месо, живина, риба, морска храна, итн.
Млечни производи: сирење, путер
Зеленчук што расте над земјата: брокула, домати, карфиол, итн.
Засладувачи сиромашни со јаглени хидрати: стевија, монашко овошје, еритритол
Јајца
Ореви и семиња
Природни масти: маслиново масло, кокосово масло, авокадо, итн.

И тука се забранетите јадења во исхраната со кето:

Овошје: јаболка, банани, итн.
Шеќер: чоколадо, мед, јаворово масло, бонбони, крофни
Сокови и газирани пијалоци
Ceитарки или производи од житни култури: тестенини, леб, пченка, ориз, пченица, итн.
Грав или мешунки: грашок, грав, леќа, наут, итн.
Корени: компири, сладок компир, морков, пашканат, итн.

Ruled.me напиша детален напис за храната што е дозволена во диетата со кето и исто така состави водич за почетници. Ако размислувате да ја следите оваа диета, препорачувам да ги прочитате.

Како што можете да видите, списокот на кето-храна не е многу ограничувачки, и со овие пилешки ражничи ќе докажам дека можете да направите супер вкусни кетогени рецепти.

Знам дека малку се задржав на оваа тема, имајќи предвид дека нашата главна тема е рецептот за пилешки ражничи, но веќе ме познавате. Имам тенденција да се занесувам кога станува збор за храна.

Но, сега да преминеме на друга тема што ме интересира исто толку

Како да направите пилешки ражничи со моцарела - Најдобри совети и трикови

1. Како да се подготви смесата

Како што ќе видите во другите рецепти, постојат неколку начини да се подготви смесата за пилешки ражничи со моцарела. Но, сакав да ги направам кетогени, па морав да ги почитувам правилата на оваа диета и да ги користам само дозволените состојки.

Првото нешто што треба да се има предвид е да го исечете пилешкото на многу мали парчиња. Потоа додадете јајца, брашно од бадем и сецкана моцарела. Ова ќе ја задржи смесата заедно кога ќе ја готвиме.

Тогаш ќе треба да додадете вкусови како што се свежи или суви зеленило, лук, чили, сол и бибер или други омилени зачини.

Измешајте сè добро, обликувајте ражничи и можете веднаш да ги готвите или можете да ја оставите смесата во фрижидер додека не бидете подготвени да ги направите. Можете да го оставите во фрижидер дури и преку ноќ, па ако имате посебна пригода следниот ден, мала забава на пример, можете да подготвите сè претходната вечер и потоа да ги готвите пред да дојдат гостите.

Сега кога знаете како да ја направите смесата, ајде да видиме како можете да го прилагодите овој рецепт за пилешки ражничи на вашите вкусови.

2. Прилагодете го рецептот за пилешки ражнички по ваш вкус

Овие пилешки прженици ги направив со моцарела, но можете да користите било кое друго рендано сирење. Овде треба да се напомене дека сирењето треба да биде оној што лесно се топи (како што е чеда, гауда или проволон), така што смесата не се шири.

Што се однесува до зачините што можете да ги користите, нема ограничување. Всушност, границата е дадена од вашите пупки за вкус и состојките што ги имате при рака, но вие разбирате што сакам да кажам.

Можете да ги користите вашите омилени зачини и еве неколку идеи:

суво оригано
Италијанска мешавина од зачини
пушена пиперка
чили
мелен ким

Покрај тоа, можете да го замените пилешкото со мисиркино месо и да користите мелено месо или сецкани гради без коски.

Сега треба да имате подобра идеја за состојките што можете да ги замените во овој рецепт за пилешки ражничи. Секако, ако има нешто за што не зборував овде, слободно прашајте ме во делот за коментари подолу или на социјалните мрежи.

Сега да видиме како можеме да го искористиме овој рецепт за тава за пилешко за планирање оброк.

3. Овој рецепт за пилешко пилешко е совршен за планирање оброк

Покрај тоа што е вкусен и кето, рецептот за пилешки пипер е исто така совршен за планирање оброк. .

Овие пилешки ражничи можете да ги ставите во херметички тави и да ги оставите во фрижидер најмногу 5 дена. Тука мора да запомниме една многу важна работа.

Ако планирате да ги послужите со гарнир, како што се зелена, салата или прелив, не мешајте ги пред да ги послужите.

И сега, да видиме што друго можеме да послужиме со пилешки ражничи.

4. Што можеме да послужиме со пилешки ражничи

Еве неколку кето гарнитури кои одлично одат со пилешки ражничи:

Карфиол во рерна
Печен модар патлиџан
Зелена салата
Салата од зеленчук
Зеленчук без скроб на скара или во рерна

Ако не држите диета, еве неколку добри идеи:

Сега ќе завршам бидејќи сигурен сум дека веќе знаете како да направите кето пилешки ражничи.

Време е да се фатиме за работа и да го готвиме овој рецепт за пилешки пипер, а потоа да направат неколку слики и да ги објават на Инстаграм со ознака @theblondelish.

И, ако ви се допадна овој видео рецепт и сакате да видите повеќе, ве молиме претплатете се на мојот канал на YouTube .