План за диети во Срцева диета - Ослабете до 15 кг - Т; тајни

Планот за храна од Срцева диета може да ви помогне да изгубите 1-3 килограми за 5 дена и до 15 килограми за 2 недели.

тајни

Се разбира, резултатите се разликуваат во зависност од неколку фактори: бројот на вишок килограми (луѓето со повеќе вишок килограми ќе изгубат поголема тежина), возраста, бројот на диети што се следат, дневното ниво на физичка активност, дневното ниво на стрес, без разлика дали страдате од одредени болести, итн.

Храната во оваа диета е богата со витамини и минерали и затоа креаторите на диетата тврдат дека нема да се чувствувате слаби или истоштени за време на тоа.

Срцева диета се смета за здрава срцева диета бидејќи слични планови за исхрана се применуваат на пациенти со срцеви проблеми кои треба да изгубат тежина пред операцијата, но без да станат слаби или исцрпени од диетата за слабеење.

Срцевата диета предлага план на исхрана за 5 дена, кој ќе мора да се повтори во зависност од бројот на килограми што сакате да изгубите:

  • ако вашата цел е да изгубите само неколку килограми (1-4 кг), повторете го овој циклус на оброк 5 дена до 3 пати по ред (15 дена)
  • ако вашата цел е да изгубите повеќе од 5 кг, тогаш помеѓу 3 последователни циклуси ќе мора да паузирате 15 дена (15 дена диета со срце, 15 дена пауза, па повторете)

Менито за 5 дена од исхраната за срце

  • Појадок: 1 портокал + 1 чаша незасладен чај/кафе + 4 бисквити (крекери без шеќер, на пример оние од овде )
  • Ручек: 1 портокал + 1 варено јајце + 1/2 чаша јогурт (приближно 100 ml, на пример овде)
  • Вечера: 2 домати + 2 варени јајца + 1 краставица или 1/2 зелена салата

  • Појадок: 1 портокал + 1 чаша незасладен чај/кафе + 4 бисквити (крекери без шеќер)
  • Ручек: 1 портокал + 1 варено јајце + 1/2 чаша јогурт (прибл. 100 ml)
  • Вечера: 1 плескавица (околу 125 грама мелено месо) + 1 домат + 4 крекери + 1 портокал + 1 незасладено кафе/чај

  • Појадок: 1 портокал + 1 чаша незасладен чај/кафе + 4 бисквити (крекери без шеќер)
  • Ручек: 1 портокал + 1 варено јајце + 1/2 чаша јогурт (приближно 100 ml) + 2 краставици или 1/2 зелена салата + лесен пијалок (по можност чај засладен со стевија, избегнувајте диетални сокови, вклучително и кола/пепси)
  • Вечера: 1 плескавица (прибл. 125 грама мелено месо) + 4 бисквити (крекери без шеќер) + 1 портокал + 1 незасладено кафе/чај

  • Појадок: 1 портокал + 1 чаша незасладен чај/кафе + 4 бисквити (крекери без шеќер)
  • Ручек: 125 грама обезмастено сирење + 1 домат + 4 бисквити (крекери без шеќер)
  • Вечера: 1 плескавица (од околу 125 грама мелено месо) + 4 бисквити (крекери без шеќер) + 2 домати + 1 јаболко

  • Појадок: 1 портокал + 1 чаша незасладен чај/кафе + 4 бисквити (крекери без шеќер)
  • Ручек: 200 грама риба или пилешко (на скара или варено) + 4 бисквити (крекери без шеќер) + 1 домат
  • Вечера: 500 грама варен зеленчук (варен) + 1 варено јајце + 1 домат