ПЛАН ЗА НАПАД ЗА ПРАЗНИЦИ БЕЗ СТРЕС - Доктор Инфо Ро

Дали размислувате за Зимските празници и сакате да сторите сé за да создадете посебна атмосфера во овој период? Сигурно сакате да поминете незаборавни моменти со вашите најблиски, но за да избегнете стрес, важно е да преземете мерки на време. Подготовките за празниците нема да ве остават истоштени ако подготвите паметен план за добро расположение и релаксација. Еве како можете да уживате во Божиќ и Нова година, без оглед колку сте зафатени со готвење, чистење, шопинг или пречек на гости:

Список, суштински сојузник

Одмори се

Дури и ако чувствувате дека никогаш немате доволно време да се подготвите за Божиќ и Нова Година, не претерувајте со готвењето или чистењето. Обидете се да ги вклучите овие активности во вашиот редовен распоред за секогаш да имате одличен тон и многу енергија. Мирен и мирен сон ќе ви помогне да завршите сè многу побрзо. Покрај тоа, нутриционистите предупредија дека недоволниот одмор може да ја загрози вашата фигура бидејќи имате тенденција полесно да попуштате на кулинарските искушенија, кои додаваат дополнителни сантиметри. Заморот влијае и на кожата, фаворизира досаден изглед и предвремено стареење, затоа проверете да спиете 7-8 часа секоја вечер ако сакате да изгледате одлично на Божиќните и новогодишните забави.

Заборавете на перфекционизмот

Дали сакате пред празниците, куќа која блеска со чистота, украси од бајките и највкусни јадења? Како што се приближуваат празниците, перфекционизмот може да се претвори во постојан извор на напнатост и незадоволство, а вашето семејство сигурно ќе биде погодено. Немојте да бидете под влијание на сè што гледате на ТВ, но обидете се да добиете специјални ефекти дури и ако не успеете да имате сè беспрекорно. Важно е да уживате во годишните одмори со вашите најблиски, без постојано да се прекорувате што не сте направиле сè според книгата.

Не претерувајте

Во близина на зимските празници, кулинарските задоволства можат да се претворат во калорични бомби за фигурата. Ако претпочитате сами да подготвувате шницли, колачи и други колачи, не вкусувајте премногу често ако сакате да бидете во форма. Додека готвите, многу е лесно секогаш да се вкуси и да се надмине бројот на калории потребни за хармонична фигура. Кога се чувствувате како нешто слатко или крцкаво, грицкајте некои сурови моркови, кои имаат малку калории и ви помагаат да имате затегнато тело. Кога чувствувате дека апетитните ароми ќе ве натераат да заборавите на диета, гуми за џвакање или ментолирани бонбони ќе ви помогнат да не претерувате.

Не избегнувајте слатки

Напис под надзор на д-р Сербан Дамијан, спортски нутриционист, Superfit Nutrition Center

Оваа ставка е прегледана 5712 пати.

Име презиме: *
Е-пошта: *
Коментари: *
Код за верификација: *	Пополнете го кодот од сликата (ако не го гледате кодот, кликнете на копчето за испраќање за да генерирате друг код)
Белешка: полињата означени со * се задолжителни

6 ноември 2020 годинаЕлектролити и спортови
Можеби сте чуле дека по подолг физички напор, особено во топлината, важно е да користите електролити.

21 октомври 2020 годинаПремногу витамини можат да бидат опасни?
Да не мешаме витамини со бонбони:)) Иако витамини се многу важни за правилно функционирање на

10 октомври 2020 годинаШто е лимфна дренажа
И со медицински и со естетски придобивки, лимфната дренажа ја стимулира циркулацијата на лимфата, така што процесите

29 септември 2020 годинаКофеин и спортски перформанси
Добро и ароматично кафе наутро или едно пред тренинг.Екое време, кофеинот беше на списокот на супстанции.

23 септември 2020 годинаШто пливачи треба да јадат пред натпреварот
Како што се приближува натпреварот, емоциите се зголемуваат, но исто така се зголемуваат и прашањата: што да јадам, така што

---