План за слабеење на деца дебели
Прекумерната тежина кај децата и младите е загрижувачка, во споредба со пред неколку децении, кога немаше влошен консумеризам и пазар толку богат со избор на храна од сите видови. Но, изборите направени се често погрешни: од хамбургери и помфрит наместо здрав ручек и од богат појадок до замена со чоколадо или кафе барови и цигари, ништо не е здраво за организмот на оние што се во тек. Развој Па, што останува да се направи со вашите деца? Можете ли да ги едуцирате на таков начин што тие ги почитуваат минималните принципи на правилна исхрана за да избегнат дебелина или абнормална прекумерна тежина? Да!
Диверзифицирајте! Како прво, не ги принудувајте вашите деца да јадат сè од чинијата, колку и да ни изгледа нормално. На најмалите им е преку глава од ист вкус, па јадат само половина од главното јадење, но сепак би сакале да пробаат друго овошно пире или пудинг - едноставно им здосадува брзо.
Не користете храна како награда! Производите што ги користите како награда за нешто што вашето дете го прави, стануваат уште попосакувани, на штета на поздравите. Ако му кажете дека нема да добие бонбони ако не јаде супа од зеленчук, тоа значи дека повеќе не може да поднесува зеленчук и супи и ќе сака сè повеќе слатки.
Вклучете ги младите во подготвување на оброкот! Малите деца се убопитни да јадат нешто во што биле вклучени на некој начин, на пример, нека ви помогнат кога правите колачи, кога го редите зеленчукот на чинии или кога подготвувате сендвичи. И убедете го вашиот тинејџер да јаде со вашето семејство што е можно почесто.
Појадокот им припаѓа на шампионите! Децата треба да јадат редовно, особено појадок. Истражувањата покажаа дека оние кои јадат наутро се послаби од оние кои забораваат на тоа. Децата со прекумерна тежина имаат потреба од појадок!
Спортувајте заедно!
Трошењето време со деца е од суштинско значење за среќно семејство. Во денешно време, ретко гледаме семејства да поминуваат време заедно. Затоа, прошетајте ги децата во парк, игра со топка или мали сесии за аеробик на зелената трева.
Еве еден пример за ДИЕТА ЗА ДРBАВИ ДЕЦА
Појадок: наместо слатки житни култури со масно млеко и сладок овошен сок, подобро дајте му помала порција цели зрна со обезмастено млеко и банана или чаша свеж сок од портокал.
Помеѓу појадокот и ручекот: Наместо газиран пијалок или чоколадна шипка, дајте му природно смути со овошје или порција суво грозје или бадеми.
Ручек: наместо брза храна и чипс, понудете му печен компир со сирење и салата, јаболко и чаша вода
После училиште: Наместо пржено месо, понудете месо на скара со малку обезмастено млеко
На вечера: наместо шпагети и колачи, понудете подобри полесни тестенини со малку сос и компот од овошје.
На овој начин, многу го намалувате односот на маснотии и му давате повеќе хранливи материи!