Планетарната здравствена диета може да помогне да се спаси светот

диета

  • Научниците велат дека развиле диета што може да ви помогне да живеете подолго - и тоа е добро за околината.
  • Диетата драстично ја намалува потрошувачката на црвено месо, но го зголемува внесувањето на зеленчук, овошје, мешунки и цели зрна.
  • Истражувачите велат дека околу 11 милиони луѓе би можеле да се спасат поради предвремена смрт поради нездрава диета.

    Повеќето диети ветуваат дека ќе изгубат тежина брзо, но новата диета нуди похрабри побарувања. Истражувачите развија „планетарна здравствена диета“ за да ја направат светската популација поздрава, да се борат против гладот ​​и да ја спасат планетата.

    Ако веќе сте на диета со билки, предложениот план не изгледа толку лош. Меѓутоа, ако редовно јадете бифтек, ќе треба да направите некои драстични промени.

    Следното вклучува Здравје на планетата:

    Во овој план, јадете главно овошје, зеленчук и мешунки додека сечете месо и шеќер. Особено, црвеното месо е значително намалено. Навистина, научниците проценуваат дека населението во Северна Америка јаде шест пати повеќе црвено месо од предложените количини во здравата храна на планетите.

    Обичен ден би изгледал како извештајот:

    • ”Наслов =” Исхраната за планетарно здравје вклучува многу ориз и зеленчук ”lazyload” data-src = ”https://hips.hearstapps.com/hmg-prod.s3.amazonaws.com/images/close-up-of-ing- состојки -на-табела-хонорар-бесплатна-слика-688971815-1547744170.jpg? crop = 1xw: 1xh, центар, горе и измени ја големината = 480: * "/>

    Редовната диета би изгледала како сооднос:

    • ] Сите други зеленчуци, како што се лиснат зеленчук и пиперки - 300 грама
    • Овошје - 200 грама
    • Млеко - 250 грама
    • Говедско, јагнешко и свинско месо - 14 грама (за споредба:
    • Pивина - 29 грама (градите со четири унца е 112 грама)
    • Јајца - 13 грама (големо јајце е околу 50 грама)
    • Мрсна.)
    • Сушен грав, леќа и грашок - 50 грама
    • Производи од соја - 25 грама
    • Делови од месо се мали, можете со сигурност да кажете дека сакате да ја зачувате препорачаната алокација за неделен плескавица. Наместо тоа, складирајте овошје, неколку грав, неколку парчиња леб од интегрално брашно, половина чаша овесна каша и половина чаша ориз на ден.

    здравствена

    Getty Images fcafotodigital

    Зошто треба да го следиме планетарниот здравствен режим?

    Па, истражувачите велат дека овој план ќе ни помогне да живееме подолго, да ја заштитиме планетата. и проверете дали имате доволно храна за да ги нахраните сите. Според авторот на студијата Јохан Рокстром од Центарот за отпорност на Стокхолм во Шведска, мерките се драстични - но неопходни.

    „Човештвото сега претставува закана за стабилноста на планетата“, рече тој за „Гардијан“. „[Ова не бара] ништо помалку од нова глобална аграрна револуција“.

    Ако ја следите оваа диета, во извештајот се вели дека можете да живеете подолг и поздрав живот.

    „Проценуваме дека воведувањето на референтна диета во 2030 година може да спречи околу 11,1 милиони смртни случаи годишно и да ја намали предвремената смртност за 19%“, пишуваат авторите. Тие веруваат дека намалувањето на внесот на натриум и зголемувањето на потрошувачката на цели зрна, јаткасти плодови, зеленчук и овошје ќе ги намалат болестите како што се коронарна срцева болест, мозочен удар и дијабетес тип 2.

    Нема дебата дека предложениот план е целосно отстапување од начинот на кој многумина од нас јадат, а некои веруваат дека диетата не е можна. ”Наслов =” Исхраната за планетарно здравје вели да се јаде овошје и зеленчук ”lazyload” data-src = ”https://hips.hearstapps.com/hmg-prod.s3.amazonaws.com/images/fresh-arugula-and-baby -кале-салата-хонорар-бесплатно-слика-922819170-1547744592.jpg? crop = 1xw: 1xh, центар, горе и измени ја големината = 480: * "/>

    Алан Дангур, професор по нутриционизам и исхрана на Лондонската школа за хигиена и тропска медицина, за Си-Ен-Ен изјави] планот „е прилично голем шок“. Дангур не беше дел од студијата, објаснувајќи дека диетата не е лесна за спроведување затоа што владите ширум светот треба да работат заедно. Исто така, важно е луѓето да ја менуваат својата исхрана - што не е лесно.

    Но, Марко Спрингман од Универзитетот во Оксфорд, кој учествуваше во студијата, смета дека вреди да се жртвува вашиот секојдневен плескавица.

    „Планетарната здравствена диета се заснова на многу груби епидемиолошки докази дека истражувачите следеле со децении големи групи на луѓе“, рече тој за „Гардијан“ (19459011). „Случајно се случува да ги составиме сите овие докази заедно диета што изгледа како некои од најздравите диети во реалниот свет.

    Иако оваа диета може да создаде мешани мислења, не може да се негира дека секој може да има корист од јадење овошје и зеленчук.