Планирање на бременост без разлика дали земате витамини Лемберг Цајтунг
Зошто на идните мајки им е потребна фолна киселина
Ако треба да планирате бременост однапред. Неколку месеци пред планираната концепција започнете да го менувате вашиот животен стил, да ја преиспитате вашата диета, да направите промени и да направите анкета во клиниката. Плаќајте посети на лекари и јадете подобро за наука заедно со идниот татко - затоа што и здравјето на детето зависи од него.
„Како резултат на различни студии беше откриено дека некои производи, витамини и минерали се во можност да ги намалат шансите за долгоочекуваната бременост. Прашањето како исхраната на потенцијалните родители влијае на плодноста, заинтересирани и истражувачи од Универзитетот Харвард. Тие имаат многу интересни обрасци “, вели гинекологот Марина Степнова.
Фолна киселина. Земањето фолна киселина (витамин Б9) за време на бременоста го намалува ризикот од дефекти на невралната туба кај фетусот. Покрај тоа, им помага на жените да ја подобрат плодноста и да ја намали можноста за спонтан абортус. Препорачаната доза е 400 микрограми на ден.
Кога планирате бременост потребно е да се вклучат во исхраната, повеќе брокула, бриселско зелје, аспарагус, зелена салата и особено спанаќ. Сите овие скапоцени извори на фолна киселина.
Фолната киселина е многу неопходна за идните мајки
Витамини А, Ц и Е Антиоксидантните витамини А, Ц и Е особено препорачани на идните татковци. Тие веројатно нема да имаат никакво влијание врз плодноста кај жените.
Омега-3 масни киселини. Голем број на студии покажуваат дека овие киселини имаат корисен ефект врз плодноста кај жените. Надополнување на омега-3 во телото може да биде преку додатоци во исхраната или на менито, вклучувајќи мрсна морска риба.
Морска риба - одличен извор на омега-3 незаситени масни киселини, кои ги зголемуваат шансите за успешно зачнување. Но, пред да купите лосос, туна или скуша, проверете дали рибата се одгледува во чисти води. Патем, одете во прилог на идните родители и остриги: тие се богати со цинк - важно за репродуктивниот елемент.
Австралија дозна за бременоста на денот на раѓањето. Погледнете во нашата приказна:
Витамин Д се надеваа на тоа, но научниците не можеа да откријат докази што би потврдиле дека овој витамин влијае на плодноста. Дури и кога витаминот Д во телото е на соодветно ниво (иако тоа е малку веројатно, особено ако живеете на северната хемисфера), овој факт не влијае на успехот на зачнувањето.
Производи од цели зрна. Производите од цели зрна како кафеав ориз или овесна каша содржат многу витамини од групата Б, вклучувајќи фолна киселина (Б9) и витамин Б12. Студиите покажуваат дека неплодноста може да се поврзе со недостаток на овие супстанции во организмот.
Млечни производи. Постои мислење дека потенцијалните родители треба да избегнуваат млечни производи, но тоа не влијае на плодноста. Напротив, за идните мајки со првите денови од бременоста најдобро е да пијат 1-2 чаши јогурт, матеница или млеко (ако се толерираат добро) и да се јадат неколку парчиња сирење или дел од урда дневно. Со цел во женското тело да се создаде „резервен калциум“, детето сигурно ќе порасне во последните 3 месеци пред породувањето, кога ќе расте брзо и неговиот коскен систем активно ќе се формира.
Да потсетиме, порано пишувавме за тоа што се потребни анализи и контроли при планирање на бременоста.