Пливање - спорт за тело и душа - Диета; Одржување
Летото дојде и јасно е дека пливањето станува национален спорт. Штета што многумина од нас „си дозволуваат“ да прибегнеме кон ваков вид движење само за време на празниците, занемарувајќи ги, во најголем дел од времето, придобивките што може да ни ги донесе: помага да се преобликува телото, но и да се одржи вонредна состојба. на здравјето.
Пливањето треба да се практикува редовно, во сите сезони, бидејќи ја стимулира циркулацијата на крвта, развива мускули, го забрзува заздравувањето на многу болести, како што се физички пречки, астма, хернијален диск, ги зајакнува зглобовите, го зголемува имунитетот, отпорноста на срцето и белите дробови, одржува нормален крвен притисок, ве ослободува од стресот и ги елиминира депресијата и вознемиреноста.
Сметан за терапевтски спорт, пливањето ви помага да согорувате дополнителни калории (до 900 калории за еден час пливање) и целулит, да имате завидна фигура (ги тонизира вашите пекторални и глутеални мускули, бутовите и телињата) и стомакот твоето може да стане рамно како што сакаш.
Пливањето е единствениот спорт што децата можат да го практикуваат од рана возраст, две, три години или дури и порано. Бидејќи го стимулира нивниот апетит и им дава мирен и многу мирен сон, ги прави поотпорни и ја развиваат нивната флексибилност.
Пливањето, покрај сите мускулни групи, ги обучува срцето, белите дробови, ја подобрува циркулацијата на крвта со кислород во телото, сметајќи се за најздрав и најрелаксирачки спорт. Така, ќе можете да бидете во многу добра физичка и ментална состојба.
Ако сте бремени, пливањето е идеално за вас. Ви гарантира лесна задача, претставувајќи еден од најбезбедните форми на вежбање. Можете да започнете наутро, бидејќи помага да се елиминира чувството на гадење и ви дава многу енергија за целиот ден.
Во случај да успеете да останете во вода 30 минути на ден во овој период, тоа ќе ви помогне многу за подоцна. По консултација со лекар, можете да продолжите со вежби за пливање во текот на целата бременост.
По заморен ден на работа, можете да отидете во приватен базен да пливате неколку минути. На овој начин, ќе се ослободите од натрупаниот стрес и замор во текот на денот.
Треба да знаете дека во вода, вашата телесна тежина е намалена за 80%, а вежбите што ги правите ќе бидат полесни за изведување. Во случај да сте поцелосни, не мора да се грижите - ќе направите одлично!
Варијанта на пливање е аква-теретаната, која се состои од изведување вежби за водена гимнастика, комбинирање на аеробик, хидромасажа, фитнес и истегнување. За овој вид движење се потребни вашите бели дробови, срце, но, за разлика од вежбите што се изведуваат во сала за аеробик, мускулните групи на задникот, бутовите и стомакот прават навидум помалку напор.
Аква-теретана може да ја практикува секој што сака да изгуби тежина и да се ослободи од стресот.
Ако сте решиле да започнете со пливање, треба да разгледате неколку совети:
- Пред да влезете во базен, тренирајте ги мускулите за оваа активност, а по сесијата за пливање, искористете неколку вежби за опуштање на мускулната маса.
- Можете да пливате колку што сакате, но ако го посетувате базенот 2-3 пати неделно, тоа е повеќе од доволно.
- Обидете се да ги менувате пливачките денови со паузата.
- Плива со постојано темпо, особено во раните денови.
Кои додатоци ви се потребни за пливање?
Пливањето воопшто не е скап спорт, се што ви треба е костим за капење, шлем, очила, чепчиња за уши и доколку чувствувате потреба, користете пар шепи и подводна цевка за дишење.
Очилата мора да бидат многу флексибилни, по можност изработени од силикон, со УВ заштита, со стаклени леќи отпорни на удари и третирани од пареа.
Корисни адреси:
Доколку сакате да го пливате вашиот навивач, можете да се одлучите за спортскиот клуб Аква Тим Букурешт. Тука има инструктори и тренери со искуство во работа со деца. Часовите за пливање се одржуваат на Олимпискиот базен Лиа Манолиу од улицата Маиор Кораву бр. 36-38, а минималната возраст за запишување на курсот за пливање е 5 години.
Часови за пливање се организираат и на базенот на клубот "Ла клуб" во Сос. Нордулуи (француски кварт), за деца на возраст од 4 до 12 години.
Спортскиот клуб Букурешт нуди курсеви за иницијација, консолидација и подобрување за деца на возраст од 3 до 15 години. Курсевите се одвиваат на улицата Маиор Кораву бр. 34-36, сектор 2, Букурешт.
Atlantis Fitness & Lifestyle нуди часови за пливање за вас, но исто така и за вашето дете. Адресата на базенот е Erou Iancu Nicolae бр. 12-26, Волонтери, округ Илфов.