Плусот од AXA - Ерн; Образованието може да помогне при депресија

Храната како терапија?

Истражувачите се занимаваат со хранливи состојки за душата многу илјадници години. Античкиот лекар Хипократ бил сигурен: „Она што го јадеме го одредува нашиот ум“. Темата е експлозивна откако депресијата стана втора најчеста болест. Надежта за истражување не е само за терапија со хранливи материи, туку пред сè за можна превенција преку здрава исхрана. Научниците ги следат трагите на ефективни хранливи материи во бројни студии - ние ве известуваме со најновите сознанија.

„Mood Food“ е главната фраза помеѓу трендот и науката. Популарни книги, списанија и блогови даваат совети и едноставни рецепти: Земете ѓумбир, бобинки, ванила, риба, темно чоколадо, топло млеко со мед, тестенини со пармезан, урми и банани. Објаснувањето е привлечно: храната што содржи протеинска компонента триптофан го зголемува таканаречениот „хормон на среќата“ серотонин.

„Не е толку едноставно“, вели науката. Постојат индикации за влијание на исхраната врз психата, но сè уште не разбираме доволно како одредени хранливи материи влијаат на мозокот. „MooDFOOD“ е име на голем европски истражувачки проект кој има за цел да ја испита улогата на нутриционистичкото однесување во менталното здравје. Главната цел е да се најдат стратегии за исхрана кои можат да спречат депресија.

Надеж за рецепти против големата тага

Депресијата е во пораст. Околу четири милиони луѓе во Германија се веќе погодени од депресивни епизоди, а скоро секој петти има нарушување еднаш во животот. Според Светската здравствена организација, депресијата ќе биде втора најчеста распространета болест ширум светот до 2020 година, па дури и најважната причина за болеста, мерена според индикаторот YLD (изгубени години поради попреченост). Болеста обично напредува во фази што можат да траат од месеци до години. Повеќе од половина од пациентите повторно се разболуваат по првата депресивна епизода. По третата епизода, оваа веројатност се зголемува на 90 проценти, а некои болести се развиваат хронично.

Комбинацијата на терапија со лекови со антидепресиви и психотерапија постигнува добри резултати. Сепак, експертите се загрижени дека честопати се потребни недели и месеци пред третманот. „Потрагата по ефективни пристапи за самоуправување станува сè поважна“, вели професорот др. Улрих Хегерл, извршен директор на Германската фондација за депресија.

Разберете ја хемијата на мозокот

Различни фактори играат улога во развојот на депресија: улога играат гените и негативните животни искуства, но и биохемијата во мозокот. Се чини дека метаболизмот на мозокот е нарушен за време на депресивна епизода. Супстанциите на гласникот во мозокот - најпознати се серотонинот и допаминот - ги пренесуваат сигналите за чувство, размислување и дејствување. Ако чувствителната рамнотежа на овие невротрансмитери флуктуира, сè се менува. Терапијата со лекови за депресија започнува со ре-баланс на гласничките супстанции. Што ако успееме да влијаеме на овие гласнички супстанции преку диета? Ефектот на хранливите материи сè уште е во опсегот на шпекулации, но докажана е поврзаност помеѓу исхраната и мозокот.

Од стомакот до душата

Факт е дека стомакот и главата се во постојан контакт едни со други. 90 проценти од пораките одат од цревата до мозокот. Многу од нив директно во области, како што е лимбичкиот систем, кои во голема мера се одговорни за создавање чувства. Истражувачите се сомневаат дека бактериите во цревата особено можат да влијаат на расположението. Експериментите со пробиотички производи даваат индиции за поврзаност помеѓу исхраната и структурите на мозокот. Пристапот до психата секако не е направен преку краткиот официјален канал „јадете се среќни!“ Но, сосема е можно бактериската колонизација во цревата предизвикана од лошата исхрана да ја зголеми подложноста на ментални нарушувања. Кога се додаваат генетски фактори или надворешен стрес, болеста го зема својот тек. И обратно, постои надеж дека правилната диета може да спречи развој на депресија.

Исхрана за психата

Бројни студии ширум светот доаѓаат до слични резултати. Не е изненадувачки што медитеранската диета со многу риби, зеленчук и омега-3 масни киселини доведува до поволни услови повторно и повторно: Долгорочна студија сугерира дека оваа диета може да го намали ризикот од депресија за 30 проценти. Исто така се препорачуваат цели зрна, а некои студии покажуваат дека хранливите материи како што се фолна киселина, витамин Д и цинк се ефикасни. Пристапот дека воспалителните болести и депресијата имаат заедничка основа е исто така многу ветувачки: вклучени се таканаречени цитокини, протеини на имунолошкиот систем кои се складираат во големи количини во абдоминална маст.

Голем психијатриски журнал предвиде дека исхраната ќе биде подеднакво важна за психијатријата како и во другите области на медицината. Често е цитиран еден од водечките истражувачи во нутриционистичката психологија, Емеран Мајер, гастроентеролог, невролог и професор на Универзитетот во Калифорнија во Лос Анџелес: „Психијатрите никогаш не барале причини за проблеми под вратот. Но, можеби во иднина не само што ќе третираме психијатриски проблеми во мозокот, туку и во дигестивниот тракт. “Овој став не е изненадувачки за следбениците на традиционалната лековита уметност: Ајурведата се користи во традиционалната индиска медицина и традиционалната кинеска медицина веќе илјадници години да се донесе балансирана состојба на умот преку храната.

ПЛУС за клиентите на AXA

Поддршка на пациентот - добри изгледи за успех во лекувањето

Откријте што правиме со депресија здравствена услуга360 ° може да направи за вас и да се вклучи во грижата за пациентот.

Ти не си сам. Gesundheitsservice360 ° вклучува личен здравствен советник за вас.

Разбирање и обучени експерти нудат индивидуална поддршка во рамките на здравствена услуга360 ° од AXA:

Тие покажуваат опции за третман.

Тие помагаат повторно да се подобри и стабилизира состојбата на живеење.

Тие го поддржуваат потрагата по специјалисти.

Тие ги координираат терапевтските мерки.

Тие препорачуваат соодветни клиники доколку се препорачува престој во болница.

Тие се грижат да обезбедат најдобра можна медицинска нега што е можно побрзо.

Тие ве придружуваат пред, за време и по третманот.

Таа ве поддржува со независна локација амбулантска терапија за однесување преку Интернет преку видео телефонија во живо преку Schön Klinik Online Klinik.

Осигураме да не седите на задниот режач
За оптимален успех во терапијата, гарантираме брз влез во амбулантски психотерапевтски третман * доколку е потребно. Значи, чекате максимум 10 работни дена пред почетокот на третманот. Наш партнер терапевтскиот весник.de ќе биде среќен да ви помогнеме.

Ние ве поддржуваме со информации во секое време
Во соработка со нашиот партнер новего Е-ментално-здравствено здравство, нашиот онлајн портал нуди дополнителни информации за исцрпеност и депресија во www.meine-gesunde-seele.de.

Повеќе информации за Можете да најдете поддршка за пациенти од AXA тука. Со задоволство, исто така, директно по телефон на 0221/148-43391 или преку е-пошта на [email protected]

* Во зависност од избраната осигурителна покриеност

Среќа, но нема терапија

На народен јазик, тестенините ве прават среќни, а чоколадото е испробан тежок утешител на душата. Еволуционата психологија го објаснува вака: Брзото внесување маснотии и јаглехидрати им овозможува на луѓето нова енергија во потрага по храна за да преживеат. Системот за наградување во мозокот е активиран и испраќа пораки со порака: јас сум среќен! За чувството на среќа, нутриционистичката психологија забележува дека вкусот на храната може да се поврзе со позитивна животна ситуација и дека ова позитивно чувство автоматски се присетува секогаш кога ќе се ужива. Од својата лична биографија, секоја личност развива свој систем за тоа каква храна користи - за многумина тоа е чоколадо, за други сендвич. Сепак, овој момент на среќа при јадење нема никаква врска со терапевтскиот ефект на храната.

Јадењето здрава исхрана не штети

Може ли хранливите материи да интервенираат во депресивни епизоди? Може ли свесна диета да заштити од депресија на долг рок? Резултатите од истражувањето „MooDFOOD“ може да напишат историја. До тогаш, може да се следи навестувањето на веќе достапните студии за медитеранската храна со зеленчук, овошје, риба, житарици и вредни масти. Докажано е дека оваа диета позитивно влијае на општата здравствена состојба. Германското друштво за исхрана (ДГЕ) има едноставна формула: разноврсна = богата со есенцијални хранливи материи. Ова исто така ги вклучува и оние кои можат да ја поддржат емоционалната благосостојба. Растителната храна како житарици, овошје и зеленчук е од најголемо значење; тие обезбедуваат вредни влакна, јаглехидрати, витамини и минерали. Витамин Б фолна киселина, на пример, кој се споменува повторно и повторно во врска со функциите на мозокот, се наоѓа во зелен лиснат зеленчук, мешунки и житарки.

Популарните списоци на „храна со добро расположение“ и „среќна храна“ во печатот не можат да дадат веродостојни ветувања за лекување, но препораките генерално даваат добри индиции за општо здрава исхрана. Еве мал преглед на најчесто споменуваните „среќни привлечност“ и нивните добавувачи:

јаглехидрати на пр. производи од цели зрна, компири

Триптофан На пр., Индиски ореви, урми, смокви, јајца, сирење, кварк

Витамин Д. на пример млеко, морска риба, печурки

Омега-3 масни киселини риба, ореви, масло од репка

магнезиум на пр. банани, бобинки, бразилски ореви, кафеав ориз

витамин Б. на пр. производи од цели зрна, спанаќ, брокула

Фолна киселина Зеленчук со зелен лисја, зелена салата, грашок, цвекло

Без замена за докторот

Лекарите предупредуваат: „Храната со добро расположение“ не е терапија. Привремено облачно расположение, како што е сезонска депресија (ЕЦД), може да биде под влијание на здрав начин на живот. Но, само-помагањето не е доволно ако симптомите продолжат или продолжат да се враќаат. Депресијата е сериозна и често опасна по живот состојба која не може да се излечи само со хранливи материи. Д-р Улрих Хегерл од Германската фондација за помош при депресија: „Во моментов нема алтернатива на усогласениот третман со антидепресиви и психотерапија“.

Итно е потребна прва помош

Првиот чекор е најтежок: препознајте ја опасноста и побарајте стручна помош. Матичниот лекар е вистинскиот контакт на кратката патека. Дел од суштината на болеста „депресија“ е што засегнатите ретко имаат храброст да му се доверат на познат лекар. Потребна ви е посебна поддршка и мотивација. Германската фондација за помош на депресија обезбедува практична помош со онлајн форум за размена на искуства www.deutsche-depressionshilfe.de/start. Доколку има итна потреба за разговор, услугата за телефонско советување е достапна, тел. 08 00-1 11 01 11 и 08 00-1 11 02 22.

Тестирајте ја вашата состојба на умот!

. или некој близок до кого можеби сте загрижени), еве список за проверка за да помогнете: