Појадок без холестерол - на овој начин можете да изгубите тежина!
Појадок без холестерол може да биде клучот за успех и за здравјето и за фитнесот. Зошто? Aboutе откриете некои референтни тајни во врска со првиот оброк во денот. Како што знаете, препорачливо е да се храните здраво и ефикасно од првиот час.
И, често ефективно не мора да значи целосна, како што ќе видите. Препорачливо е да јадете нешто хранливо наутро. И, ако се одлучите за појадок без холестерол, тоа е уште подобро!
Што значи ова? Што всушност можете да конзумирате? Дали е смути или шејк? Дознајте повеќе на следново. Како прво, да откриеме заедно неколку суштински аспекти.
Појадок без холестерол - внимание на деталите
Многумина не веруваат во првиот оброк во денот и го изоставуваат, но повеќето специјалисти нè советуваат да не го правиме ова. Зошто? Затоа што ризикуваме да не го балансираме нашето тело и да се изгладнуваме непотребно. Преку ноќ постот мора да се прекине наутро.
Добро позната диететичарка, Сара Елдер, предупредува дека појадокот ќе ни ја обезбеди потребната енергија, протеини и калциум, кои ги конзумиравме преку ноќ, како резултат на процесите што се случуваат во организмот.
Појадок без холестерол има за цел да го напојува телото, да ја подобри концентрацијата и да му помогне на телото да го поддржи процесот на согорување на маснотиите. Здравиот појадок ќе ја подобри меморијата, ќе го намали ризикот од срцеви заболувања, ќе спречи дебелина и ќе го зголеми холестеролот.
Додека го прескокнуваме првиот оброк во денот, не правиме ништо друго освен копнееме по секаква храна. Особено што нивото на шеќер ќе се намали. Така, на крајот јадеме многу повеќе отколку што треба, во текот на денот.
Денес ќе ви претставиме прекрасен рецепт за појадок кој ќе ви помогне да го започнете денот на пријатен и здрав начин. Го поддржува процесот на согорување на маснотиите, го намалува „лошиот“ холестерол и го спречува процесот на гоење.
Појадок без холестерол - како да го подготвите?
Се базира на овес и семе од чиа, 2 референтни намирници за здравјето на железото. Семето на чиа е богато со Омега 3 и 6. Тие исто така имаат антиоксидантни својства кои спречуваат срцеви заболувања и артритис. Тие содржат фосфор, калциум, маган и калиум.
Но, овесот не е за занемарување. Богато со влакна што го намалуваат холестеролот, како и минерали како манган, селен, цинк, магнезиум, железо и фосфор.
Појадок без холестерол - рецепт
- чаша овесна каша
- 4 лажици семе од чиа
- 2 чаши вода
- 2 лажички мед
- лажичка цимет
- малку сол
Врие вода со цимет. Кога ќе почне да врие, оставете го да крчка и додадете го овесот. Варете 5 минути и потоа исклучете го огнот. Оставете да се излади 5 минути и додадете ги чиа семето и останатите состојки.
Можете да додадете и сезонско овошје, доколку ги имате.
Largeе излезе голема количина, така што она што не го јадете може да го однесете на работа. Дефинитивно ќе ве натера да бидете гладни повторно, па затоа ќе биде корисно. Или можете да ги преполовите количините, зависи од вас.
Не заборавајте да јадете овошје, зеленчук, влакна, ореви и семки почесто. На здраво лице му е потребно сето ова, затоа изберете прво да се грижите за себе!