Побрзо секси 8-те најдобри нови книги за диети и водичи за фитнес
Ох, звучи толку примамливо „Да изгубите тежина како со магија. Без да се откажат. Со некои диети може да се јаде десетици џемови наутро, со други може да се јаде цело говедско месо. И, ако тоа беше премногу исцрпувачко за вас, само фрлете неколку таблети за чудо. Вербата ги поместува планините? Стари вести! Многу нови водичи за фитнес стигнуваат до оваа точка: Измачувајте се, ве молам! Sonntag-EXPRESS прави проверка: кој водич одговара на кој тип?
Ништо за будали од фотелји
Ако никогаш не сте чуле за киноа (храна) или бурпи (фитнес) и знаете само спорт како гледач на ТВ - подалеку! Новите упатства за еквилатични установи не се за удобни мопеди, туку за fansубителите на спортот кои сакаат да му дадат завршен шмек на своето тело. Мотото: „Болката е полесна за поднесување отколку лошата совест“. Одлични рецепти, добро објаснети вежби кои работат и без фитнес центар (ГУ-Верлаг, 16,99 €).
Свртете го вашиот живот наопаку
Ако не сакате само да изгубите неколку килограми набрзина, туку сакате да го ставите својот живот во служба на убавината и здравјето, дојдовте на вистинското место: „Најдобар план за тело“. За светската шампионка во карате Ана Левандовска, сопруга на професионалниот кикер Роберт Левандовски, планот за тело функционираше. Многу специјалистичко знаење на 270 страници, приближно 30 вежби, едноставно објаснети и добро илустрирани, рецепти прилагодени на сезоната „но без информации за калории“ (Südwest-Verlag, 19,99 в.).
Една големина помалку
Пораката што Силке Кајаделен им ја проповеда на дебелите луѓе на ТВ („Најголемиот губитник“) е едноставна: вашата тежина е како банкарска сметка. За да се намали салдото на сметката, треба да депонирате помалку (внесете калории), но исто така и малку да се повлечете (спортувате). Секој што постојано ја следи програмата 21 ден, наводно губи една големина облека. Оброците се прецизно специфицирани, како и 10-минутниот тренинг. Нејзината прва книга „Бикини Боткамп“ беше со право бестселер, сега има над 100 нови рецепти и успешни приказни што ќе го мотивираат дури и последниот компир од каучот. (Рива-Верлаг, 17,90 евра).
Фитнес кралица за помладата генерација
Таа е фитнес-гуру за млади жени: Софија Тиел. Убавата русокоса која порано и самата имаше неколку вишок килограми на нејзините ребра и која подоцна им помогна на десетици илјади со својата програма преку Интернет. Сега таа објави 120 рецепти „од грицки до тресења за тренинзи“ кои служат за голема целна група (едноставни тенки и фит: Со 120 рецепти за фигура од соништата). Бидејќи повеќето рецепти се вегетаријански и вегански, без лактоза и глутен. Целата работа е украсена со фотографии кои го документираат нејзиниот развој од зашеметувач до спортски топ за четири години. (Рива-Верлаг, 19,99 €). В.
Борци за проблематична зона
Брики, злато од колк, ролни на стомак - борбата мора да им биде објавена. Водич за Мартина Штајнбах во стомакот - нозете - задникот - книгата е наменета првенствено на жени кои сакаат да ги стават под своја контрола своите проблематични области со едноставни вежби и мали апарати. Се разбира, фасцијалниот рол не треба да изостане. Идеално за работни жени кои не успеваат да се појават навреме во теретана за време на курсот и се доволно постојани да тренираат во своите четири wallsида (Сидвест-Верлаг, 22,99 евра).
За перфекционисти
Тој редовно дава совети за Sonntag-EXPRESS за тоа како да го внесете вашето тело во најдобра форма. Следната недела Мајк Диел, тренер за фитнес во Келн за тенисери на ФедКуп, ќе започне дневник за обука: „Дневник за мојата обука за фитнес“. Идеална помош за да се донесе структура на вежбање, да се забележат јаки, слаби страни и навики на јадење. Крдо на војникот Бундесвер: Секој што тренира без план и само со чувство, порано или подоцна ќе стагнира. Идеално за секој што е веќе во добра форма кога станува збор за спортот (Мејер и Мејер-Верлаг, 9,95 €) ).
За пријатели со гира
• Барате добро гол: Не верувате дека можете да градите мускули само со физичка сила? Секој што е убеден дека само тренинг со големи тежини доведува до градење мускули со цел да се задоволи со својот одраз на голот, сигурно ќе се заколне во оваа мешавина на сила и кардио тренинг на мускулниот пакет Марк Маслоу и неговата игра на ментална моќ да останеме во тек. И, не мора да бидете starвезда-готвач за рецептите (Südwest-Verlag, 16,99 евра).
Помош од кујнскиот робот
Триумфалниот напредок на Термомикс продолжува. Но, што треба да направите ако вашите панталони се приклештат во лентата по оргиите за готвење? Кујнскиот робот дури би требало да помогне при слабеење: „Диетата со малку јаглени хидрати за Термомикс“ рекламира над 100 рецепти со низок шеќер и нискостестерен, од кои сите имаат помалку од 500 калории. Секој што стои на подлоги за пица направен од пире од зеленчук или торта од омлет од тиквички, го храни Thermomix, а потоа е на самото место (Рива-Верлаг, 14,99 евра).