Почетник во просторијата за Форум „Софтпедија“
Еднаквоста постои само во математиката
TruculMagic, на 09 март 2018 - 00:44 часот, рече:
Изменето од flaviuscr7, 09 март 2018 - 00:53.
TruculMagic, на 09 март 2018 - 00:44 часот, рече:
KFC, MC, Shaorma, оваа недела
Јас се здебелив од КФЦ (таа е голем обожавател на мојата сопруга) и затоа што кога готвам тоа значи пица, тестенини, работи што ме дебелеат воопшто. О, и затоа што кога ја посетувам мајка ми, добивам многу добра храна (таа е готвач над 20 години)
@BogdanSteff Се претплаќам на она што го рече flaviuscr7 погоре, немој да правиш враќање + гради или бицепс + трицепс на истиот ден, во ред е како што препорача. За да изгубите тежина, можете да ја направите лентата на почетокот и на крајот, не мора да се убивате во лента.
Изменето од antiqque, 09 март 2018 - 01:25 часот.
Еднаквоста постои само во математиката
YourFan, на 09 март 2018 - 00:49 часот, рече:
што сакаш да правиш тука? мускули или (само) губат телесната тежина?
ако сакате да изгубите тежина, „теретаната“ не ви помага. и онака не правите мускули затоа што немате многу (протеини) со 1000 kcal/ден. за слабеење, диета и кардио, по можност да не трчате да ги уништите зглобовите, пливање или велосипед
Изменето од newbie13, 09 март 2018 - 02:01.
Inабе велите дека имате 95кг на 1,84м, на овој начин можете да изгледате многу „фит“ или да бидете малку дебели, во зависност од тоа кои 95 килограми ќе ги носите после вас трајно. Ако кажете дека започнавте диета, тоа значи дека имате неколку вишок килограми. Како и да е, мислам дека не си дебел.
Јас би направил (така и јас) градите + трицепс, грбот + бицепс, рамената + стомакот + нозете. Но, на почетокот мора да го сфатите полесно со сè. Најмалку еден месец, ако за прв пат влеговте во салата деновиве.
Изменето од feitosak1, 09 март 2018 - 02:37.
TruculMagic, на 09 март 2018 година - 01:45 часот, рече:
Постои и варијанта на метаболизам, јас го поддржувам, но само за многу големи, или за многу слаби.
Потоа, тука е варијантата на нечувствителност, јас го велам тоа затоа што ја гледам денешната младина и ја споредувам со она што беше пред "89 година, а јас живеев нешто" пред ".
Во светло на оваа споредба, јас сум преплашен.
Се ужаснувам кога ќе видам дека мажите, или какви и да се, веќе не се претенциозни, и тоа го прави спротивниот пол во голем број како бурето, „дека е глупаво“ да нè избираат и да нè хранат без број “.
Бидејќи, гомна, светот денес и во иднина ќе биде деформиран и болен.
ако пиете пилешки сок загарантирани кг. плус некои слатки и уште е побезбедно.
пресметајте ги калориите, не можете да одолеете премногу со 1000/ден, невозможно е да одите во теретана. престанете да трошите пари на производи со „малку маснотии“.
YourFan, на 09 март 2018 - 00:49 часот, рече:
antiqque, на 09 март 2018 година - 01:17 часот, рече:
Изменето од Кроги, 09 март 2018 - 06:53.
Па, за да изгубите тежина треба да јадете помалку отколку што јадете. можете да седите на столот цел ден, да јадете помалку отколку што јадете сега и да изгубите тежина. во спротивно не претерувате залудно, ова гарантира дека нема да ставате повеќе, а не дека ќе изгубите тежина.
многу интересна табела (мислам дека е време за овие активности) која кажува колку калории трошите ако . на пример последната, трчајќи 19 км на час - 304 калории. така, подобро исечете ги 304 калории од дел од храната.
Изменето од 41ex, 09.03.2018 - 07:12.
1000 е премалку за маж со ваша големина, се прашувам како одолевате. Можете тивко да јадете 1500 дури 2000 со соодветна програма за фитнес. Не можете да тренирате интензивно и да бидете функционални со ваква диета. Побарајте програма за почетници на специјализирани страници и бидете трпеливи, по неколку месеци ќе видите разлика доволно чувствителна за да ве мотивира да продолжите и на долг рок, година и пол или две, ќе ги постигнете резултатите што ги сакате.
За оние кои се заинтересирани, мрежата е полна со информации. Обрнете внимание на правилната форма на извршување, класичните вежби со слободни тегови, за да ги избегнете машините. Според она што го велите претпоставувам дека сте претежно ендоморфни, па можевте да го работите вашето тело двапати неделно, во 4 сесии, понеделник и вторник, среда пауза, среда, четврток, пауза за викенд, два сета на секоја група од 8-15 повторувања за почеток, следејќи го тоа за неколку месеци, откако ќе се запознаете со просторијата да прераснете во 3 серии по група.
Не обидувајте се да изгубите тежина затоа што не можете да добиете тежина. Уште подобро, со текот на времето, заменете ги мастите со мускулна маса. Јас дури и не мислам дека има смисла да се победи главата со калории, да се јаде балансирано и здраво за да имате добар тон и за салата и за остатокот од активностите. Добар тренинг е интензивен тренинг, со илјада калории тоа е невозможно.
Што се однесува до додатоците на протеини, да, добра идеја е ако останете со 1000-1200 калории. По можност купете сурутка и направете свој протеински пијалок со додавање банана и три или четири бисквити. Две порции на ден, една пред и една после тренинг и на паузи една на будење и друга попладне помеѓу оброците. Нема смисла да се трошат пари на скапи протеини, влијанието на протеинот од сурутка е добро.
Последната препорака е да се регистрирате на специјализиран форум. Со среќа!