Подмладување на крвните садови на насочен начин - ФОКУС онлајн
Чувајте ги крвните садови здрави
Ако студиите покажале дека наслагите и вкочанетоста го оптоваруваат крвниот систем, разни терапии можат да помогнат. Најважно е да престанете да пушите. Лековите за регулирање на висок крвен притисок и шеќер во крвта можат да бидат корисни во зависност од пациентот. Две едноставни мерки се многу ефикасни: вежбање и правилна исхрана.
Зошто вежбањето ги ослободува крвните садови
Одамна е познато дека спортот може да го врати тоа на маса. Во последниве години, научниците открија зошто и на кој начин спортот му користи на целиот организам, а особено на крвните садови. Ендотелот (во васкуларните клетки) формира азотен оксид преку физичка обука. Мартин Хале го нарекува овој феномен „Е-фактор“ и го опишува во својата книга „ellsелиите сакаат да возат велосипед: Останувајќи подолго млади со здрави крвни садови (Голдман Верлаг 2012). Азотниот оксид го подобрува снабдувањето со клетки и е способен дури и да ги намали наслагите во крвните садови. „Гасот, така да се каже, ги расчистува садовите“, објаснува експертот. Покрај тоа, азотен оксид ги запечатува капачињата на наслагите во крвните садови. Како резултат, плаките веќе не можат да пукаат или да се кинат. Овие фрагменти се опасни. Ако се носат со крвта, тие ги затнуваат садовите. Во зависност од локацијата, ова може да доведе до тромбоза, срцев удар или мозочен удар.
Половина час вежбање на ден
„Со 30 минути дневна обука, потребни се шест месеци за да се подобри состојбата на крвните садови за 30 проценти“, ветува експертот. Сепак, само одење на прошетка не е доволно. Треба да вежбате малку, дефинитивно да работите со пот. Ако не сте обучени, подобро да започнете полека, со пет до десет минути на ден, а потоа да се изградите. Патем, целиот васкуларен систем на телото има корист дури и со еднострана обука. На пример, ако велосипедирате, не само што ги подмладувате садовите за нозе.