ПОДОБНОСТ И ИСХРАНА - Мотивацијата Спортот станува секојдневие - ФОКУС онлајн
ПОДОБНОСТ И ИСХРАНА - Мотивација
Учесниците во програмата ФОКУС добиваат рутина - најдобар предуслов за да се држите до неа
Пред осум недели, вежбањето беше голем успех за повеќето учесници во фитнес-групата ФОКУС. Редовното вежбање сега стана дел од нивниот живот за секого. „Пет минути обука за сила се дел од тоа секое утро“, известува консултантот за управување Каи Раш. Продавачот на осигурување, Флоријан Косок, ги зеде чевлите за џогирање со себе на одмор во Мајорка и ја заврши својата програма за обука на нечисти патишта околу Финка. Елизабет Фишер сега го игнорира лифтот и со ентузијазам се качува по скалите. Додека претприемачот Мартин Шмид возеше на секое пократко растојание со автомобил, денес тој оди пеш. Мали, неспектакуларни промени во секојдневниот живот „но тие покажуваат дека вежбањето станува навика за учесниците“, вели директорот на програмата Мајкл Деспегел-Шон.
Лицата на испитаните лица веќе ја откриваат успешната промена во исхраната. Со недели се воздржувате од алкохол или значително ја намаливте потрошувачката. „Лицата што претходно беа надуени стануваат тенки, мажите повторно добиваат аголни контури“, вели нутриционистката Уте Гола од нејзината пракса. „Веќе три недели без алкохол донесете нешто.“ Според Гола, пивото е козметички дури и полошо од виното. Тест-субјектите исто така избегнале колбас и дебелце од гоење. Неговиот мешан утрински мусли од овошје стана „автоматизам“ за Мартин Шмид. Поранешната обожавателка на сирењето, Јела Ротлендер прави намази од жито и мешунки: „Неверојатно е колку добар вкус имаат овие мешавини“.
Астрид Вајндл, 48 | 1,60 м, 85 кг, сега 74 кг | Менаџер за култура
„Искуството со таи-чи беше прекрасно. Бев многу свесен за моето тело, концентриран на секое мало движење. Како резултат, целосно се исклучив и можев да се релаксирам совршено. После тоа ми однесе болка во грбот “.
Заради нејзиниот лумбаго, Вајндл мораше да го намали тренингот неколку дена. Сега работи повторно наутро пред појадок 40 минути на Исар. Во меѓувреме, трча и нејзината сестра. Вајндл сè уште губи 1 кг неделно.
Бернард Веркмајстер, 38 | 1,83 м, 115 кг, сега 104 кг | Фото-новинар
„Во Таи Чи секое движење има смисла. Се концентрирате на центарот на вашето тело и чувствувате како исчезнуваат тензиите. На крајот на стресниот ден, бев опуштена “.
И покрај редовното вежбање и урамнотежената исхрана, телесната тежина на Веркмајстер моментално стагнира. По овој привремен период на одмор, според медицинските експерти на програмата, надзорникот ќе продолжи да губи тежина во подоцнежните недели. Сега е важно за него да го задржи „нивото на тежина“ што го постигна.
Елизабет Фишер, 54 | 1,64 м, 74 кг, сега 69 кг | Домаќинка
„Без малку слатки со моето секојдневно еспресо, станувам пргав. За среќа, тоа е дозволено “.
Дури и кога грицка, Фишер се придржува до условот да не јаде повеќе од 60 гр маснотии на ден.
Флоријан Косок, 29 | 1,85 м, 100 кг, сега 89 кг продавач на осигурување
„Дури и кога бев на одмор во Мајорка, не можев без џогирање. Ми треба, бидејќи тоа ме прави среќен “.
Тежината на телото на Косок стагнира и покрај придржувањето кон упатствата - нормална фаза на одмор по наглото намалување, што тренерите го предвидоа.
Каи Раш, 57 | 1,87 м, 102 кг, сега 97 кг | Деловен консултант
„Повторно ги облеков чорапите додека стојам. Пред неколку недели морав да седнам за тоа “.
Програмата беше многу исцрпувачка за Раш во првите три недели. Сепак, поради опасниот висок крвен притисок, тој е исклучително мотивиран и може значително да ја подобри својата кондиција.
Нина Олсон, 48 | 1,74 м, 70 кг, сега 66,2 кг | Менаџер за вежбање
„Секако, треба да се вложат напори да се трча. Но, моето куче е прекрасна мотивација “.
Фитнесот на Олсон сега е толку добар што таа мора да трча со манжетни за тежина за да го постигне потребниот ритам на срцето.
Волфганг Августин, 35 | 1,76 м, 75 кг | Менаџер
„Сега познавачите ме сметаат за квази-експерт. Тие сакаат да знаат од мене што можат да направат за нивната кондиција “.
Аугустин ужива во здравата кујна и ентузијастички ја користи тековната сезона на аспарагус. Неговата „потреба да го заокружи вкусот“ му дозволува да ги истражува кулинарските области. Тој не мора да изгуби тежина.