ПОДОБНОСТ - тренинг за издржливост; Боречки вештини Црвениот змеј
Преглед на сите информации за нашата програма за фитнес и обука за издржливост
ФУНКЦИОНАЛНА ПОДОБНОСТ
Подобрете ја вашата издржливост, сила и издржливост преку ефикасен тренинг и оспособете се низ секојдневниот живот. Не само идеален за борбени спортисти, туку и за секого. Фитнес на грб - како го одржувате држењето на телото ...... Зарем не е дека лошото држење на телото и недостаток на вежба го одредуваат нашето секојдневие и знаците на абење на 'рбетот
како и мускулната напнатост се болни да се следат? Во нашиот превентивен курс за грб/назад фитнес сакаме да се спротивставиме на ова практикувајќи функционално зајакнување на грбот и вежби што го мобилизираат 'рбетот. Ние го спречуваме ова преку разумно зајакнати мускули и подобрена подвижност.
10 причини зошто нудиме часови по фитнес
1. Зголемете го нивото на среќа
Без разлика дали сме свесни за тоа или не, секогаш бараме начини да бидеме среќни. А, вежбањето е еден од најлесните чекори што треба да се преземат. Не случајно после добар тренинг се чувствувате подобро: тоа е навистина научно докажано. Студија на Универзитетот Пен, откри дека луѓето кои вежбале биле посреќни и позадоволни.
2. Поставете цели и остварете ги
Без разлика дали трчате 3 милји, додавањето тежина на тренингот за силата, поставувањето и постигнувањето на целите за фитнес е неверојатно зајакнување на самодовербата. Важно е да се постават јасни и структурирани цели.
3. Вежбањето го намалува ризикот
- за срцеви заболувања на природен начин
Намалете го ризикот од срцеви заболувања природно. Обемна студија спроведена од истражувачи во 2013 година - открила дека нема статистички докажани разлики помеѓу оние кои вежбале и оние кои земале лекови за да спречат коронарна артериска болест и предијабетес. Всушност, кај оние кои претходно имале мозочен удар, физичката активност била поефикасна од третманот со лекови.
4. Подобро однесување во сон
Ако не можете да спиете добро и вежбањето може да ви помогне во тоа. Со зајакнување на деноноќниот ритам, вежбањето може да ви помогне да бидете подобри во текот на денот и да спиете ноќе. (5) Исто така, промовира поквалитетен сон.
5. Зголемување на енергијата
Кога ќе се чувствувате исцрпено, последното нешто што можеби ќе сакате да го направите е да вежбате. Но, според експертите, тоа е токму она што треба да го правите. Утврдено е дека вежбата со мал интензитет, што е еквивалентно на лежерна прошетка, го намалува заморот и обезбедува 20-процентно зголемување на енергијата.
6. Зголемете ја силата и флексибилноста
Доколку тренингот со тегови и истегнувањето не се дел од вашата рутина за фитнес, време е да ги вклучите. Иако многу возрасни учествуваат во кардио активности, многумина се држат настрана од обука за отпор и градење мускули - и тоа е грешка. Тренингот за сила, без разлика дали кревате тегови, вежбате телесна тежина или интегрирате движења на јога, помага да се подобри мускулната сила и мускулната маса, што е особено важно во староста. Исто така, ги одржува коските цврсти, што го прави одличен природен третман за остеопороза. Плус, зголемениот мускул му помага на вашето тело да согорува калории поефикасно долго по завршувањето на тренингот. И не заборавајте да се истегнете: тоа ќе ја зголеми флексибилноста на вашето тело и ќе ви помогне да ги олесните дневните задачи. Ја подобрува циркулацијата на крвта и може да го намали ризикот од кардиоваскуларни болести.
7. Подобрување на меморијата
Дали постојано ги поставувате погрешно своите клучеви или се борите да запомните имиња? Редовно вежбање може да ви помогне да ја освежите вашата меморија.
8. Подобри перформанси на работа
Може ли вежбањето да биде клучот за да бидете попродуктивни и среќни на работното место? Студија го претпоставува ова. Откриено е дека оние вработени кои вежбале пред работа или за време на паузата за ручек, изјавиле дека се чувствуваат помалку стресни и посреќни и попродуктивни отколку во деновите кога прескокнале тренинг.
9. Станете помалку склони кон болести
Од зајакнување на имунолошкиот систем против инфекции на грип до намалување на ризикот од рак - редовното вежбање помага да се заштити телото. Додека истражувачите не се целосно сигурни како вежбањето го зголемува имунитетот, теориите се движат од отстранување на бактерии од телото до намалување на хормоните на стресот, што може да го зголеми ризикот од болести. Додека чекаме да стигне науката, јасно е дека учеството во умерено до интензивно вежбање ќе му користи на вашето тело на начини за кои не сме сигурни ниту.
10. Liveивејте подолго
Да бидеме тука за нашите најблиски и да уживаме во што е можно повеќе посебни моменти заедно - токму тоа е животот. Одржувањето на вашето тело среќно и здраво за да ви помогне да живеете подолго, повредните животи се една од најголемите придобивки од не тренингот. За нас е важно да можеме да им ги понудиме на нашите членови овие позитивни аспекти на обуката. Затоа, покрај нашите курсеви за боречки вештини, во планот имаме интегрирани курсеви за фитнес. Овие вклучуваат абдоминална, нога и задник и функционален курс за фитнес. Двата курса комбинираат издржливост и тренинг со тежина.