Подобро доцна отколку никогаш да не започнувате ски гимнастика во последен момент сега - ВЕЛТ
Во добро време, скијачката гимнастика може да се изведува и на отворено - со или без помагала
Извор: Јоханес Арлт
Соодветниот тренинг за фитнес треба да се започне најдоцна шест до осум недели пред скијачкиот празник. Кога времето истекува, нема причина да се откажеме од тоа целосно.
Ако планирате одмор за скијање над карневал или после тоа, треба да започнете со обука што е можно поскоро за да бидете безбедни на таблите.
Идеално, сепак, физичката подготовка започнува најмалку шест до осум недели однапред, нагласува проф. Инго Фробазе од германскиот спортски универзитет во Келн. Ако времето е кратко, тоа не треба да биде аргумент за претходно да не се прави никаква ски гимнастика.
Enthusубителите на зимските спортови идеално треба да ја завршат својата програма за вежби три до четири пати неделно.
Скалите исто така помагаат
Според Фробазе, важно е да се обучи издржливост, сила, флексибилност и стабилност. Издржливоста може да се зајакне со џогирање, одење или возење велосипед.
Скалите дома може да се користат и како уред за обука. Трчањето нагоре и надолу промовира издржливост и исто така ги зајакнува мускулите на нозете, кои се многу барани при скијање, вели спортскиот научник.
Спуст сквотот на суво
Друга важна вежба за мускулите на нозете е сквотот по спуст на суво. За да го направите ова, спортистот ги става нозете во ширина на рамената, ги свиткува колената и го свиткува горниот дел од телото малку напред.
Првично, тој треба да ја задржи оваа позиција половина минута. Оние кои се веќе малку пообучени можат да издржат подолго.
Други препорачани вежби се таканаречени sittingидни седи или лежишта. Вештините за рамнотежа и координација можат да бидат обучени со стоење на едната нога и цртање на бројот осум неколку пати во воздухот со другата нога.
Репортерот на „Велт“ се испоти во кампот
Во секоја нова година има нови резолуции: телесната тежина, да живеете поздраво и - пред сè - да спортувате повеќе. Но, ако сакате да бидете убави, мора да страдате. Новинарите на „Велт“, Луиза Томас и Марија Мензел, одблизу го погледнаа новиот хит на трендот за фитнес.