Подобро отколку воопшто. Суперфит медицински центар
Подобро отколку без коњ!
Експертите за исхрана препорачуваат консумирање поголема разновидност на храна, но тие треба да бидат во категоријата здрави.
Според експертите на Американското здружение за срце, здравите диети треба да содржат доволни количини на зеленчук, овошје, цели зрна, мешунки, јаткасти плодови, семиња, млечни производи со малку маснотии и растителни масла, додека се ограничува потрошувачката на црвено месо, засладени пијалоци и слатки.
Оваа изјава исто така вклучува преглед на студии кои ја испитувале врската помеѓу јадење широк спектар на храна и дебелина.
Јавните здравствени установи во Соединетите држави и другите земји веќе долго време се залагаат за „диетална разновидност“, начин да се обезбеди соодветна исхрана и да се одржи ризикот од „големи хронични болести“.
„Малиот консензус за диеталната разновидност“
Сепак, авторите на студијата забележуваат дека постои „мал консензус“ за тоа што се подразбира под диверзитет на исхраната и, исто така, дали тоа е здравствен ефект и како треба да се мери.
Истражувачите заклучиле дека „храната што содржи поголема разновидност“ може да биде помалку заситувачка. Овој заклучок стимулира прејадување затоа што луѓето ќе трошат повеќе за да се чувствуваат сити.
Постојат некои, но не многу докази што сугерираат дека „поголема разновидност во исхраната“ исто така може да биде поврзана со повисоки калории кај возрасните, зголемување на телесната тежина и усвојување на „лошите модели на исхрана“.
„Изберете низа здрава храна“
Истражувачкиот тим заклучи дека наместо „да се јаде разновидна храна“, акцентот треба да се стави на: „соодветна потрошувачка на растителна храна, извори на протеини, млечни производи со малку маснотии, растителни масла и овошје со излупете и ограничете ја потрошувачката на слатки, засладени пијалоци и црвено месо “.
Изборот и одржувањето на „здрав опсег на храна“ што одговара на вашите преференции во исхраната или буџетот може да биде подобар начин за одржување здрава тежина, вели д-р Марсија Ц. де Оливеира Ото *, водечки автор на студијата.
Според лекарот, „наместо да изберете поширок спектар на храна што може да вклучува и не препорачана храна, како крофни, чипс, помфрит и сирење, подобро да изберете потесен опсег на храна без такви примери“.
* Др. Ото е асистент професор по епидемиологија, генетика кај луѓето и наука за животната средина на Центарот за здравствени науки на Универзитетот во Тексас во Хјустон.